2022-06-15千詢讀書會(huì)?
共讀《被忽視的孩子》
聆聽情緒，讓情緒幫助我們思考
情緒來源于大腦的邊緣系統(tǒng)，它的存在跟我們?nèi)怏w一樣苞尝。它是生存的必需品，每一種情緒也都有它的功能宦芦。
以前宙址，總是壓制著自己的情緒，認(rèn)為那些情緒是不好的踪旷，也不懂表達(dá)曼氛。而那些沒有被表達(dá)的情緒，在內(nèi)部近乎吞噬了自己令野。
情緒被忽略和掩埋發(fā)生的這些現(xiàn)象舀患，我可以說是，每一種都切身經(jīng)歷過气破，經(jīng)歷的過程不太好聊浅，但是，痛苦總是伴隨著成長现使。
隨著學(xué)習(xí)低匙，慢慢轉(zhuǎn)念了，現(xiàn)在看來碳锈，情緒其實(shí)沒有好壞之分顽冶，所謂好壞，不過是膚淺的自己給予的絕對黑白之分的武斷售碳。
學(xué)會(huì)傾聽情緒强重，解讀情緒背后想要幫助我們成長的聲音，比評判高級了太多贸人。
學(xué)著表達(dá)情緒
正念呼吸是隨時(shí)可以提醒自己间景，與內(nèi)心連接的好方法。何時(shí)何地皆可練習(xí)艺智。
傾聽情緒倘要，識(shí)別它，命名它十拣，再感受自己的感受封拧，然后描述它，表達(dá)出來夭问。
表達(dá)的方式可不同哮缺，但表達(dá)本身就是最重要的，表達(dá)就是療愈的開始甲喝。
工作中，常因?yàn)椴∪藳]有提前做好準(zhǔn)備耽擱工作進(jìn)度，或者同事沒有配合好而生氣埠胖。以前把氣悶著的時(shí)候糠溜，可以直接感受到胃部的灼熱與不適。
現(xiàn)在直撤，察覺到了非竿，就跟自己說: 我現(xiàn)在因?yàn)檫@個(gè)事情生氣了，事情已經(jīng)發(fā)生了谋竖，如果我再為這樣的事情自我傷害红柱，那太不值得了，沒有什么比我自己更重要蓖乘。
然后锤悄，我會(huì)適當(dāng)調(diào)整好情緒，溫柔的跟同事直接說出來嘉抒，真的很生氣啊零聚，他們都不提前準(zhǔn)備，浪費(fèi)了太多時(shí)間啦些侍，我們又得推遲下班了隶症。
說出來，很快岗宣，就發(fā)現(xiàn)自己的情緒平復(fù)下去了蚂会。而且，同事也會(huì)因?yàn)槲业脑捀ㄗh耗式，調(diào)整配合胁住。
做一個(gè)合格的傾聽者
關(guān)于子青說的內(nèi)容，截取了一個(gè)點(diǎn)做了分享纽什，當(dāng)對方表達(dá)的時(shí)候措嵌，因?yàn)樽约旱那榫w影響，而終止表達(dá)芦缰，怎么做更好企巢？
我的分享是: 做一個(gè)旁觀者，看著對方在跟他的妻子對話让蕾，暫時(shí)做一下抽離浪规，也提前告訴對方，不要因?yàn)槲业那榫w影響你表達(dá)探孝，我哭就讓我哭笋婿，我不帶任何評判的讓你說完。
夫妻之間建立良好的溝通方式顿颅，真的會(huì)加強(qiáng)內(nèi)在更深的鏈接缸濒。
大多數(shù)男人，總是比較大條，也不善于表達(dá)自己庇配。所以斩跌，我會(huì)跟丈夫分享非暴力溝通最重要的四個(gè)詞: 觀察→感受→需要→請求。
也在兩人交流中捞慌，互相練習(xí)耀鸦，直接表達(dá)自己的需求，不要讓對方猜想啸澡，那是相處中無形的壓力袖订。同時(shí)可以直達(dá)矛盾背后的聲音，實(shí)踐證明非常高效嗅虏。
學(xué)習(xí)到的其他內(nèi)容:
付費(fèi)是群體的篩選洛姑。愿意付費(fèi)的人就是他的主動(dòng)選擇，在這里更能遇見志同道合的人旋恼。
需要繼續(xù)成長的部分——學(xué)習(xí)深度鏈接
表達(dá)情感是一部分吏口，還有內(nèi)在清白感，這個(gè)詞一語中的冰更，直接把我的人際關(guān)系說得明明白白产徊。
