俗話說(shuō)：“春養(yǎng)肝煞茫，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺摄凡，冬養(yǎng)腎续徽。”夏末秋初正是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的階段亲澡，早晚溫差較大钦扭，秋天氣候干燥，人體呼吸系統(tǒng)容易受到侵犯谷扣，這時(shí)最要注意養(yǎng)肺土全。
“養(yǎng)肺氣，防秋燥”会涎。進(jìn)入秋季裹匙，尤其是處暑過(guò)后，白天熱末秃，早晚涼概页，晝夜溫差較大，空氣濕度低练慕，也就是人們常說(shuō)的“秋燥”開(kāi)始惰匙。秋燥對(duì)呼吸系統(tǒng)影響比較大技掏，最容易傷肺，中醫(yī)認(rèn)為“肺居高位项鬼，為人身之華蓋”“肺不耐寒熱”哑梳，燥邪傷肺就容易出現(xiàn)鼻咽干燥、口干舌燥绘盟，甚至出現(xiàn)干咳無(wú)痰鸠真、喉嚨干癢、痰中帶血等癥狀龄毡。呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時(shí)復(fù)發(fā)吠卷，如果秋天沒(méi)有養(yǎng)好肺氣，冬天更容易發(fā)生各種疾病沦零。
中醫(yī)有“藥食同源”的說(shuō)法祭隔，許多食物就是很好的藥物。秋季兩個(gè)防秋燥的最佳水果：一是梨路操，味甘酸而平疾渴，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰的作用屯仗，因此對(duì)干咳程奠、咽喉干癢等癥均有良效，既可以生吃也可以熟吃祭钉，生吃以清火潤(rùn)肺為主，適宜于有肺燥己沛、肺火的人慌核；熟吃以滋陰潤(rùn)燥為主，對(duì)于一些中老年人申尼、脾胃弱的人群垮卓，可以將梨子煮著吃，可以滋陰潤(rùn)肺师幕。削下來(lái)的梨子皮還可以煮水喝粟按，也可以起到潤(rùn)肺的作用。二是荸薺霹粥，俗稱“馬蹄”灭将，有著“地下雪梨”“江南人參”之稱，生吃清熱生津后控、清肺潤(rùn)肺庙曙，熟吃可以補(bǔ)肺潤(rùn)燥。
此外浩淘，中醫(yī)認(rèn)為“辛氣入肺咸入腎”捌朴，容易咳嗽的人在飲食上要清淡吴攒，比如燒烤、煙酒砂蔽、辛辣等食物要少吃或不吃洼怔，“辛氣入肺”容易導(dǎo)致咳嗽加重。
作息方面左驾，要睡好“子午覺(jué)”镣隶，即每天子時(shí)（晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）和午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡什荣，午時(shí)小憩”矾缓。晚上11點(diǎn)前要睡個(gè)“大覺(jué)”，要睡足稻爬。中午睡個(gè)“小覺(jué)”嗜闻，小憩一會(huì)，休息30分鐘左右即可桅锄，最多不要超過(guò)1小時(shí)琉雳。熬夜、輻射友瘤、疲勞等對(duì)人體的免疫功能影響較大翠肘，切忌熬夜。有的人到了晚上12點(diǎn)后更不容易入睡辫秧，不利于肺氣的保護(hù)束倍，容易長(zhǎng)“小結(jié)節(jié)”∶讼罚《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰：“陽(yáng)氣盡則臥绪妹，陰氣盡則寤∈辆浚”進(jìn)入秋季邮旷，睡好子午覺(jué)，遵循“陰精收藏蝇摸，收斂神氣”的養(yǎng)生法則婶肩，這樣對(duì)肺氣的保養(yǎng)非常好，可在冬天來(lái)臨之際保存能量貌夕、養(yǎng)精蓄銳律歼。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于肺氣的養(yǎng)護(hù)也是必不可少的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)因人而異蜂嗽，要選擇合適的時(shí)間苗膝，運(yùn)動(dòng)的量要量力而行，適可而止。此時(shí)最好能進(jìn)行一些慢跑辱揭、快走等有氧運(yùn)動(dòng)离唐，當(dāng)然還可以根據(jù)個(gè)人喜好和時(shí)間，選擇游泳问窃、爬山亥鬓、健身操、太極拳域庇、乒乓球等運(yùn)動(dòng)嵌戈，有利于強(qiáng)健肺部功能。
