“那又如何”：情緒低落為何會使人屈服于誘惑散罕？
情緒低落會使人屈服于誘惑蹭睡，擺脫罪惡感會讓你變得更強(qiáng)大
概括
- 當(dāng)我們情緒低落時车海，大腦更容易受到誘惑
- 當(dāng)你感到壓力時碧浊，你的大腦就會指引著你涂邀，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂的事情
- 消極情緒會使你的大腦進(jìn)入尋找獎勵的狀態(tài)
- 當(dāng)你面對壓力時，你面前的所有誘惑都會更有誘惑力
- 獎勵的承諾和緩解壓力的承諾或?qū)е赂鞣N各樣不合邏輯的行為
- 自我批評會將地積性和自控力箱锐，而且也是最容易導(dǎo)致抑郁的因素
- 如果有東西提醒我們不能永生比勉，就會讓我們從食物，購物或香煙中尋找慰藉
- 發(fā)誓改變會讓我們充滿希望
深入剖析
- 緩解壓力的承諾驹止。當(dāng)你面臨壓力浩聋，感到焦慮或情緒低落時，你會怎么解決
- 什么嚇到了你臊恋？注意那些從媒體衣洁，網(wǎng)絡(luò)或其他渠道聽到或看到的壓力因素
- 遭遇挫折。當(dāng)意志力失效的時候捞镰，你會產(chǎn)生罪惡感并則被自己嗎闸与？
- 決定改變心情毙替。你會用幻想未來的自己來改善現(xiàn)在的心情岸售，而不是采取實(shí)際行動來改善自己的行為嗎？
意志力實(shí)驗
- 有效的解壓方式厂画。下一回凸丸，當(dāng)你面臨巨大的壓力時，嘗試一種有效的解壓方法袱院，例如鍛煉身體或參加體育運(yùn)動屎慢，祈禱或參加宗教活動，閱讀忽洛，聽音樂腻惠，花時間和家人朋友在一起，按摩欲虚，外出散步集灌，冥想或做瑜伽，以及培養(yǎng)其他有創(chuàng)造性的愛好
- 失敗的時候复哆，請原諒自己欣喧。面對自己的挫折腌零，持同情自我的態(tài)度，以免罪惡感讓你再次放棄抗?fàn)?/li>
- 樂觀的悲觀主義者更有可能成功唆阿。預(yù)測你到什么時候益涧，會怎樣受到誘惑和違背承諾，想象一下不讓自己放棄抗?fàn)幍木唧w方法
總結(jié)
- 我們無時無刻不處在壓力之下驯鳖，我們要做的就是學(xué)會如何有效緩解這些壓力
- 我們不能對自己毫無要求闲询，但同時也不必過于苛求自己。挫折只是我們?nèi)松械囊徊糠志矢簦鋵?shí)沒有必要執(zhí)著于此
