一熄云、調理之功法篇
脾胃是人的后天之本，調理了近三年妙真，到目前才算是略有小成缴允，每天大便都基本成形了，而且也不再粘馬桶了珍德。
1揉帶脈
脾主運化练般，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯锈候。而揉帶脈則一方面健脾陽薄料，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕泵琳。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話摄职，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下获列，此法對便秘的治療也非常有效果谷市，可以說是立竿見影。
2爬山
《黃帝內經》中有一句話击孩，叫做“谷氣通于脾”迫悠。請注意，在繁體字中溯壶，山谷的谷寫作“谷”及皂，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同且改！唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是“谷空虛验烧，脾受納故”。
用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨又跛，讓人汗水淋漓------這也是排除體內水濕的良法碍拆，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣慨蓝。這就是我們的古人所說的微言大義感混，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想礼烈！
3踮足功
就是腳尖著地弧满，腳后跟抬起，能抬多高抬多高此熬。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間庭呜，胃經的原穴也在腳趾的關節(jié)部位。胃腸功能較弱的人犀忱，不妨經常鍛煉腳趾募谎。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘阴汇，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點数冬，這樣效果才會好！
4推腹法
總之絕大部分的慢性病都通過此法來解決搀庶。人體內的三濁（廢水拐纱、廢氣、大便）都可通過此法來排除哥倔，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首戳玫。所以古人常說“大道至簡”，道理想通了未斑，解決問題就容易了咕宿，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術”的層面的問題了蜡秽！
5跪膝法
此法可引氣血下行府阀，使氣血流注于胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的芽突，當然此功法的好處遠不止這一點试浙，在此不一一列舉，堅持練一陣子就會知道的了寞蚌。
6捏脊法
簡言之田巴，就是捏脊梁骨钠糊，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候壹哺，不必拘泥于穴位抄伍，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用管宵，它可以健益脾胃截珍、督一身之氣；還可調理臟腑箩朴、疏通經絡岗喉、升降氣機。
7吞唾液養(yǎng)生法
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥炸庞。中醫(yī)學認為钱床，唾液能“潤五官、悅肌膚埠居、固牙齒诞丽、強筋骨、通氣血拐格、延壽命”僧免，春秋時期的老子認為，靈丹妙藥雖好捏浊，也不如自己的津液重要懂衩。古代養(yǎng)生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年金踪，除百病浊洞。”
8拉筋
人的肝胡岔、脾法希、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的靶瘸。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法苫亦，其效果更加顯著。
“五臟化五液怨咪，心為汗屋剑，肺為涕，肝為淚诗眨，脾為涎唉匾，腎為唾，是為五液匠楚∥”欤”意思是唾液為脾腎所化厂财，腎為人體先天之本，脾為人體后天之本峡懈，脾胃富集了五臟之精璃饱，氣血之華，故唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質逮诲，對養(yǎng)生保健有著特殊的作用帜平。古代醫(yī)家認為幽告，唾液充盈者必體質強壯梅鹦，并根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。
唾液養(yǎng)生法有二種冗锁，其一為西漢道人蒯京所創(chuàng)食玉泉齐唆，此法過于繁復，不太易掌握冻河，故在此略過不提箍邮。其二為赤龍攪華池。所謂赤龍即舌頭叨叙，華池即口腔锭弊。就是說，在非飲食情況下擂错，經常用舌頭在口腔內攪拌味滞，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖号パ剑傩煨煅氏陆０啊．斎唬氵€可以化繁為簡爽醋，那就是用舌頭抵住上顎幾分鐘蚁署，口腔中自然后充滿了唾液。據書報所載蚂四，長壽之鄉(xiāng)如皋的很多老人光戈，每天都要練此功法。
二遂赠、調理之飲食篇
首先,在此申明說的不是一般意義上的脾胃虛弱——虛弱到連吃碗面條肚子都會有鼓漲感,吃幾個西紅柿都要拉肚子的那種脾胃虛弱!
01. 對于大多數現代人而言田度，脾胃虛弱其實主要就是脾陽虛，胃腸有寒解愤。所以可以在每天早上喝一碗姜糖（紅糖）水镇饺，以去除腸胃里的寒氣。
02. 春天到了送讲，可以吃點韭菜奸笤，韭菜補肝惋啃、腎、胃之陽氣监右。
03. 一般意義上的脾胃虛弱者边灭，可以多吃淮山等物以健脾。但要是你的脾胃虛寒的話健盒，建議你還是少吃為妙绒瘦，因為淮山是助濕的，脾胃過于虛弱者是不宜食用的扣癣。與此相類似的還有牛肉惰帽、紅棗、南瓜父虑、花生该酗、固元膏、枸杞等物士嚎，這些對于平常人或一般意義上的脾胃虛弱者的確是有補血補腎的功效呜魄，但對于脾胃嚴重虛寒者來說并無助益,相反倒有可能是增加了負擔，所以脾胃嚴重虛弱者其實也不宜吃固元膏莱衩。
04. 建議多喝點粥爵嗅。粥可以直接轉化為氣血而不需增加脾胃的負擔，也可以理解為是在間接地健脾了笨蚁。還有別忘了粥是養(yǎng)胃氣的睹晒。
05. 拒絕一切寒涼之物。如苦瓜赚窃、紫菜册招、香蕉、柿餅勒极、西瓜是掰、茄子、涼茶等物辱匿！雖然口腹方面的快感少了很多键痛，但能收獲健康，那也是非常劃得來的了匾七！
06. 食物越細碎越好絮短。食物越細碎，腸胃的工作負擔越輕昨忆，越容易轉化成氣血丁频。所以如果時間允許的話，建議吃飯時一定要細嚼慢咽，因為細嚼慢咽除了能將食物盡可能嚼碎以利消化之外席里，它還能使人不斷產生唾液叔磷，而唾液古人稱之為上泉之水，那可是世上最好的健脾胃之良藥奖磁！
07. 用薏米等利水除濕的食物來健脾改基。這也沒錯，不過對于脾胃虛寒者來說咖为，用之前可以炒一下秕狰。
08. 每天吃點陳皮，就權當作零食吃吧躁染。陳皮有醒脾化痰之功效鸣哀，脾是生痰之源，痰被化掉了褐啡，其實也就是健脾了诺舔。按中醫(yī)的說法鳖昌，人在二十四歲前特別是小孩子备畦，身體出現的問題大多是脾和腎的問題，所以解決小孩子的生病問題许昨，只需從脾與腎這兩方面著手就行了懂盐。陳皮排骨這道菜也很美味的。
09. 炒米和鍋巴糕档。按中醫(yī)的五行學說莉恼，黃色入脾，所以炒得焦黃的大米和鍋巴都是入脾健脾的速那。這兩樣東西還有一個共同點俐银，那就是都會有點焦，而按中醫(yī)的說法端仰，焦的東西也是入脾健脾的捶惜。所以，這兩樣東西大家不妨都拿來試試看荔烧。
三吱七、調理之灸療篇
肚臍，也叫神闕穴鹤竭，是連接臍帶的地方踊餐，是人體任脈上的要穴。胎兒在母體時就靠臍帶供給營養(yǎng)臀稚，就好像瓜蒂一樣吝岭，是吸取營養(yǎng)的唯一途徑。我們也可理解為它是聯(lián)系人體先天和后天之要穴。所謂神闕窜管，即是指元神出入和居住的地方酒觅，地位極其顯貴。實際上微峰，在人體當中舷丹，神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神蜓肆，腎藏志颜凯，都是不可小覷的五臟神。
心屬火仗扬，腎屬水症概，水火不能通達調濟，就會引起陰陽失調早芭，導致各種疾病接踵而至彼城。而在肚臍眼上的神闕穴，是腹部的核心退个，對于發(fā)生在腹部的疾病募壕，有很好的調理效果，如五更瀉语盈、慢性腹瀉舱馅、后尿潴留等都是它的拿手好戲。
現代人的脾胃虛弱刀荒，大都是脾陽虛代嗤，艾炙則是升陽的最好方法之一，所以可以通過對神闕進行炙療而達到調理脾陽虛之目的缠借。
01. 道家的炙臍秘方：用桂圓肉一顆干毅、花椒六、七顆泼返，加上艾絨一同打爛硝逢，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那么大符隙，放在肚臍里就行了趴捅，之后再用醫(yī)用膠布固定即可。不過也可用吳茱萸霹疫、藿香拱绑、佩蘭之類的芳香之物來替代（最好是打成粉）。脾胃虛弱者一般來說其化濕的功能都會受損丽蝎，如果脾胃只是一般意義的虛弱猎拨，則可采用冬瓜膀藐、薏米等利水除濕之物來去濕，而對于那些脾胃嚴重虛寒者而言红省，最好的辦法不是利水除濕而是用芳香之物如藿香等來燥濕额各；
02. 直接艾炙肚臍（神闕穴）。也就是直接用陳艾制作的艾條在肚臍之上懸炙吧恃。
懸灸的的好處是熱力十足虾啦，可充分發(fā)揮艾條的功效。其不足之處則是不小心容易燙著痕寓，留疤傲醉，所以灸的時候用點心，要走心呻率！
03. 所謂法無定法硬毕，說得通俗點就是殺豬殺屁股，各有各的門道礼仗。你要是覺得艾炙不方便吐咳，告訴你還有一個辦法，那就是閑來無事之時或是坐車無聊之時元践，試試用手指來按壓神闕穴韭脊，效果可能不如艾炙，但長期堅持下來效果也會很好的卢厂；
04. 炙足三里乾蓬。足三里是胃經上的大穴惠啄，每天炙上十分鐘慎恒，你一定會長壽。
