自律是最好的堅(jiān)持稠诲！
? ? ? ?彭于晏是一個(gè)很年輕的演員巾兆，但卻讓我很佩服。因?yàn)樗畛闪俗约合胍臉幼樱?yán)格的自律給了他健美的身材，多種語(yǔ)言能力、充沛的精力和高效率的生活柬赐，也成了一代偶像。
? ? ? 只要努力官紫，我們都能活成自己想要的樣子肛宋。
? ? ? 自律就是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的法寶州藕。
? ? ? 我想要健美的身材，充沛的體力酝陈，高效的工作床玻，滾滾的財(cái)富，讓自律帶給我一切吧沉帮。從255開(kāi)始锈死，從完成每天的小習(xí)慣開(kāi)始！
4.0踐行目標(biāo)
一穆壕、每周完成35個(gè)番茄待牵，90天450個(gè)番茄
上周完成番茄23個(gè)，未完成35個(gè)的目標(biāo)喇勋。本周必須完成35個(gè)以上缨该，爭(zhēng)取補(bǔ)幾個(gè)番茄回來(lái)。
二川背、一事專(zhuān)注表完成81張
81張分解到12周贰拿，等于每周必須要完成6.3天，相當(dāng)于每3周可以有2天不使用一事專(zhuān)注表熄云。
上周完成紙質(zhì)一事專(zhuān)注表5張壮不，未達(dá)到進(jìn)度要求，必須在接下來(lái)兩周里每天使用皱碘！
三、公司制度體系完成隐孽，管理順暢
上周理順了公司報(bào)銷(xiāo)流程和咨詢(xún)項(xiàng)目分配方案癌椿，但尚未形成制度。本周考試菱阵，制度下周完成踢俄。
本周青蛙：
1、消防考試沖刺?
2晴及、整改項(xiàng)目合同
3都办、周一完成周檢視??
4、周四第一次4.0班委會(huì)??
5虑稼、環(huán)保咨詢(xún)合同溝通
周檢視2020年10月26日-11月1日 簡(jiǎn)書(shū)第三十八篇
八大關(guān)注：
重要簡(jiǎn)單化
簡(jiǎn)單重復(fù)化
重復(fù)工具化
工具智能化
? ? ? 沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生琳钉，沒(méi)有數(shù)字就沒(méi)有對(duì)比。數(shù)字能夠直觀的說(shuō)明自己的進(jìn)退情況蛛倦，努力把自己的人生數(shù)字化歌懒，繼續(xù)在數(shù)字檢視的道路上前進(jìn)。當(dāng)數(shù)字不斷攀升高企的時(shí)候溯壶，就是成功的時(shí)候及皂。數(shù)據(jù)匯總?cè)缦拢?/p>
一甫男、健康
1、作息規(guī)律：
1）早起
上周平均起床時(shí)間5:01验烧，本周繼續(xù)
2）早睡
上周平均入睡時(shí)間23:24板驳，同期推后24分鐘，上床天數(shù)達(dá)到目標(biāo)要求碍拆。時(shí)間推遲主要由于外出旅游有一晚睡覺(jué)推遲太多若治。
3）睡眠質(zhì)量
? ? ? ?上周得分72分，同期降低2分倔监，本周堅(jiān)持睡前冥想改善直砂。
4）晨間六步養(yǎng)生法
上周實(shí)現(xiàn)5天，周末兩天由于外出去旅游沒(méi)有獨(dú)立空間浩习，擔(dān)心影響太太休息静暂，所以未做想想其實(shí)也是可以做的，還是自己的愿望不夠強(qiáng)烈谱秽。
5）冥想
上周3天練習(xí)洽蛀，本周努力全勤。
6）正坐25分鐘
上周練習(xí)1天疟赊，本周努力全勤郊供。
2、心率
正常范圍波動(dòng)近哟，同比44-183驮审，上周43-126，最高心率降低較多吉执，原因?yàn)閭淇紩和Ａ伺懿竭\(yùn)動(dòng)疯淫，本周繼續(xù)暫停，下周恢復(fù)跑步戳玫。
3熙掺、運(yùn)動(dòng)
1）跑步
上周由于備考暫停跑步，本周繼續(xù)暫停咕宿，下周恢復(fù)币绩。
2）每天10個(gè)靠墻蹲
上周完成3次練習(xí)，本周爭(zhēng)取全勤
3）每天100個(gè)俯臥撐
上周未完成1次練習(xí)府阀，本周最少2次缆镣。
4、體重
由于未跑步试浙，所以未稱(chēng)體重
二费就、家庭：
1、旅游
周五下午出發(fā)川队，和太太一起到寧波旅游力细，吃了象山海鮮睬澡，體驗(yàn)了海上打漁，住了鄭氏十七房酒店眠蚂，游覽了九龍山景區(qū)煞聪。本次旅游有幾點(diǎn)收獲：
1）欣賞了美景
江南綠色真是好，江山如此多嬌
2）品質(zhì)非常重要
2天住宿都是開(kāi)元酒店逝慧，條件都不錯(cuò)昔脯，尤其是鄭氏十七房，民居獨(dú)棟式建筑笛臣，既體驗(yàn)了獨(dú)門(mén)獨(dú)院的快樂(lè)云稚，又體會(huì)了豪華。本次出游刷新了個(gè)人旅游酒店記錄沈堡，以后旅游還是要品質(zhì)游静陈，記憶才會(huì)深刻。
3）團(tuán)結(jié)就是力量
鄭氏家族為什么發(fā)展這么好诞丽？推回到古代還是河南人鲸拥，但是為什么其他族人脈絡(luò)不夠顯赫？因?yàn)闆](méi)有他們成功僧免。他們?yōu)槭裁闯晒π谈希恳驗(yàn)榧易逡恢痹冢瑘F(tuán)結(jié)在一起懂衩，共同把生意做大撞叨。其實(shí)也是一個(gè)組織，我們普通人都是小家作戰(zhàn)浊洞，各自散落在各個(gè)行業(yè)牵敷，形不成合力，當(dāng)然心就散了沛申，就更沒(méi)有凝聚力和戰(zhàn)斗力了。所以姐军，家族需要共同的事業(yè)支撐铁材，需要強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)人，需要能夠持續(xù)的祖訓(xùn)奕锌，需要愿景的力量著觉。這也是未來(lái)奮斗的方向！
三惊暴、事業(yè)：
1饼丘、紙質(zhì)一事專(zhuān)注表
上一周使用5天，除了周末旅游未做外都做了辽话，但是這樣其實(shí)達(dá)不到90%的要求肄鸽，每3周才能有2天不做卫病，本周要全勤。
2典徘、255工作法
經(jīng)常不能開(kāi)始番茄鐘蟀苛，不管怎樣都不想做，但是一旦開(kāi)始番茄鐘后就能迅速進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)逮诲，這也是習(xí)慣的一種改變帜平，下次嘗試強(qiáng)行進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)，相信一定能改善番茄數(shù)量梅鹦。
3裆甩、咨詢(xún)公司
完成了第一個(gè)咨詢(xún)項(xiàng)目尾款收取，向客戶(hù)移交了最終資料齐唆，第一個(gè)項(xiàng)目全部結(jié)束嗤栓。
第二個(gè)整改項(xiàng)目報(bào)價(jià)已經(jīng)提交，需要本周提供合同
第三個(gè)排水證項(xiàng)目需要現(xiàn)場(chǎng)溝通
第四個(gè)環(huán)保項(xiàng)目需要現(xiàn)場(chǎng)溝通
四蝶念、學(xué)習(xí)
1抛腕、公司合并案例實(shí)操
繼續(xù)等待，證監(jiān)會(huì)尚未發(fā)出最終審批意見(jiàn)媒殉。
2担敌、消防工程師
上周完成了4課復(fù)習(xí)，但進(jìn)度仍然不夠廷蓉，本周最終沖刺全封。
五、財(cái)富：
1桃犬、每日記賬刹悴。
完成記賬3296天
2、投資學(xué)習(xí)分析
改進(jìn)分析方法攒暇，不再關(guān)注每日細(xì)節(jié)變化土匀，關(guān)注重大新聞、變化背后的邏輯更為重要形用，要判斷未來(lái)的趨勢(shì)
六就轧、社交：
關(guān)注圈和影響圈
聚焦易效能，繼續(xù)圍繞易效能踐行社交田度。
1妒御、班委會(huì)
上周班委會(huì)由于陳澤赳時(shí)間沖突沒(méi)有開(kāi)成，本周要確定4.0框架镇饺。
七乎莉、效能
1、番茄
? ? ? 上周吃了23個(gè)番茄，未達(dá)到35個(gè)番茄目標(biāo)惋啃，本周繼續(xù)完成35個(gè)番茄哼鬓。
2、周檢視
上周檢視在周三提交肥橙，本周周二提交魄宏。
八、休閑
1存筏、網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)
? ? 繼續(xù)保持只讀更新宠互，本周繼續(xù)
2、游戲
? ?偶爾休息的時(shí)候會(huì)玩一下椭坚，時(shí)間和次數(shù)越來(lái)越少了予跌，能夠體會(huì)到的快樂(lè)越來(lái)越少了。
3善茎、貓咪
貓生的意義在哪里券册？混吃等死？人不努力其實(shí)也一樣垂涯，walking dead
【上周感悟】
? ? ? ?周檢視也是倒逼自己的一種手段烁焙，發(fā)現(xiàn)這兩周檢視越簡(jiǎn)單，收獲越少耕赘，甚至于很多時(shí)候沒(méi)有意識(shí)到自己倒退了骄蝇，但是真的去對(duì)比的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，數(shù)據(jù)越來(lái)越差了操骡。?
? ? ? ? 一事專(zhuān)注表看起來(lái)好像沒(méi)用九火，有時(shí)候甚至不愿意去開(kāi)番茄鐘，但是真的打開(kāi)25分鐘開(kāi)關(guān)的時(shí)候往往發(fā)現(xiàn)册招，很多事情沒(méi)有想象的那么難岔激，甚至在一個(gè)25分鐘就做完了。所以下次不想做事情的時(shí)候是掰，開(kāi)啟一個(gè)番茄鐘嘗試一下虑鼎，看看能不能瞬間安靜下來(lái)，投入到專(zhuān)注狀態(tài)键痛。
【本周需要改進(jìn)】
1炫彩、健康：
上周睡眠得分72分，睡眠時(shí)間明顯偏少散休，本周睡眠時(shí)間恐怕不一定能夠保證媒楼，睡前冥想要加上乐尊，爭(zhēng)取提高睡眠得分戚丸。
2、一事專(zhuān)注表
使用紙質(zhì)一事專(zhuān)注表，7天全勤
