臉紅的罪魁禍首是什么，尷尬，憤怒装获，緊張吼砂，自卑.......
今天遇到一件很尷尬的事情，跟幾個不太熟悉的同學打鬧容易臉紅美旧，我知道自己的性格一向內向渤滞，但內向不等于害羞不等于愛臉紅，如果自己這么容易臉紅榴嗅，那肯定有問題的妄呕，而只有弄清問題背后的原因才能在以后避免這個問題，因為愛臉紅會影響到自己的社交的嗽测。
今天我跟另外幾個不太熟悉的女同學開玩笑的時候绪励，突然一個女生表現(xiàn)的很生氣，我并不覺得是我開的玩笑過分，我也知道以我對這個女生的了解优炬，她不會真的生氣颁井。但是，她表現(xiàn)的這么生氣的跟我說話讓我感覺有點不舒服蠢护。然后旁邊幾個女生齊刷刷的看我雅宾，就感覺很尷尬，瞬間臉紅葵硕，天哪眉抬，臉紅這個事實，讓我更加覺得尷尬懈凹。
我之后通過不再說話蜀变，來恢復自己，一方面不想被別人發(fā)現(xiàn)介评，另一方面也在想別的女生發(fā)現(xiàn)我這么容易臉紅時會對我有什么樣的評價库北。事情之后我一直心里不太舒服，整個事情看去们陆，也沒什么嚴重的地方寒瓦，為什么我會有這樣的反應，這里面存在著必須要解決的問題坪仇，不解決杂腰，不想清楚，我還會在今后的某些場合遇到這樣的情況椅文。
到底為什么會臉紅喂很，在什么情況下會臉紅，怎么樣我才能不臉紅皆刺，怎么樣我才能克服這個問題呢少辣。為了弄清楚這個問題，我上網(wǎng)查了一些資料芹橡，這是百度對臉紅的解釋：
心理素質比較差毒坛，在意別人看法的人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現(xiàn)一種緊張或激動感林说，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮煎殷，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快腿箩，毛細血管擴張豪直，即表現(xiàn)為臉紅。
我對比了一下自己的情況珠移，除了心理素質差以外弓乙，句句中槍末融，在意別人看法、與自己不熟悉的人交往暇韧。我承認我確實很在意別人的看法勾习，可是我?為什么要在意別人的看法，我為什么那么在意別人的評價懈玻，為什么別人對自己的評價較低或者帶著嘲笑諷刺的語氣時自己會憤怒會生氣巧婶。
可能你會說正常人面對這種事都會有點情緒的，當別人表揚自己時會高興涂乌，當被人批評時便會悶悶不樂艺栈，可是如果我們被情緒控制的時候整個人會不理智的，被情緒控制時會降低自己效率的湾盒。
所以只有弄清楚自己情緒的來源湿右，弄清楚自己臉紅的原因，找到解決問題的辦法罚勾，然后避免以后被這樣的問題困擾毅人，讓自己以后的生活更順利舒適，才是更重要的荧库。
進一步的查找資料發(fā)現(xiàn)臉紅的物理發(fā)生過程是這樣的：
人在感到尷尬時出現(xiàn)的臉紅和“戰(zhàn)逃反應（fight-or-flight response）”一樣堰塌，都是由交感神經(jīng)系統(tǒng)激活的赵刑。交感神經(jīng)系統(tǒng)是不由意識控制的分衫，也就是說您在做出這些行為之前并沒有事先考慮好。另一方面般此，移動手臂是由意識控制的行為蚪战；您在移動之前已經(jīng)想好了要去做，盡管思考時間可能極其短暫铐懊。這是好事邀桑，因為如果移動手臂不受意識控制的話，您可能在拍賣會中買下很多他們并不想要的東西科乎。
當您感到尷尬時壁畸，您的身體會釋放腎上腺素。這種激素是天然的興奮劑茅茂，會對身體產(chǎn)生一系列影響捏萍，這些都是戰(zhàn)逃反應的一部分。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快空闲，讓您做好逃離危險的準備令杈。您的瞳孔會放大，這樣就可以看到盡可能多的東西碴倾。腎上腺素還會減慢您的消化過程逗噩，使能量重新傳入肌肉掉丽。您在尷尬時感覺到的顫抖就是所有這些反應共同作用的結果。
腎上腺素還會使您的血管膨脹（稱為血管舒張）异雁，加快血液流動和氧氣輸送捶障。這就是臉為什么會變紅。臉上的血管會響應化學遞質腺苷酸環(huán)化酶發(fā)出的信號纲刀，使腎上腺素大行其道残邀。最后，您臉上的靜脈會擴張柑蛇，導致更多的血液流過血管芥挣。這時，您的臉就會變紅耻台，別人便知道您正處于尷尬之中空免。換句話說，腎上腺素導致更多局部血液流過臉頰盆耽。
看到了嗎蹋砚，這是不受意識控制的，這就在尷尬發(fā)生之后的一件更加令人尷尬的事情：‘‘我知道我在那么多人面前臉紅了摄杂，但是我沒法控制沒法改變坝咐，好尷尬......”。沒辦法析恢，腎 上 腺 素 才 是 罪 魁 禍 首墨坚。
當然，喝酒或者興奮等原因也會使我們臉紅映挂，但在尷尬時出現(xiàn)的臉紅卻和這些情況都不一樣泽篮，因為只有這種臉紅是由腎上腺素觸發(fā)的。
當然現(xiàn)在醫(yī)療手段這么先進柑船，肯定有辦法通過科學手段解決這問題帽撑。例如：
有些人接受手術來控制自己的臉紅反應。赤面恐懼癥（Erythrophobia）是一種由害羞引起的心理恐懼鞍时，患者通常見人就會臉紅亏拉。有的人會為此接受手術，切除脊柱中控制臉紅的細微神經(jīng)逆巍。這種手術叫做胸交感神經(jīng)阻斷術（endothoracic sympathectomy）及塘，該手術已被證明可以有效控制臉紅。
但并不是只有通過手術才能解決問題的蒸苇，我們只要弄清楚問題的來源磷蛹，直視而不是逃避問題我們就可能解決問題。既然我們要 解決關于臉紅的問題溪烤，那么首先我們要對臉紅要采取順其自然的態(tài)度味咳，允許它出現(xiàn)和存在庇勃，不去抗拒，抑制或掩飾它槽驶，不為有臉紅而焦慮和苦惱责嚷，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此造成的惡性循環(huán)掂铐。
我們還需要進行自信心方面的訓練罕拂。人前容易臉紅的人，多數(shù)對自己缺乏自信全陨，具有自卑感爆班，因而加強自信心的培養(yǎng)，克服自卑感辱姨。人會自卑柿菩，是因為他通過比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確不如人處雨涛。而處事成功枢舶，也需要一定的知識和能力。所以一個人最終要克服自卑心理替久，就必須在建立自信的同時正視自己的不足凉泄，通過多學多干來充實知識，豐富經(jīng)驗蚯根，學會與人交往的方法和技巧后众。
以下是我在網(wǎng)上搜集到的解決的辦法（試過很有效）：
第一步：把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表稼锅，分別抄到不同的卡片上吼具，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面矩距，卡片按順序依次列好。
第二步：進行松弛訓練怖竭。方法為坐在一個舒服的座位上锥债，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松痊臭。進入松弛狀態(tài)后哮肚，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景广匙，想象得越逼真允趟，越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅鸦致，就停下來不再想象潮剪，做深呼吸使自己再度松弛下來涣楷。做完松弛后，重新想象剛才失敗的情景抗碰。若不安和臉紅再次發(fā)生狮斗，就再停止后放松，如此反復弧蝇，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至碳褒。
第四步：按同樣的方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意看疗，每進入下一張卡片的想象沙峻，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則不得進入下一個階段两芳。
第五步：當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時专酗，便可再按由輕到重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅盗扇，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗祷肯，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉疗隶。
當面對自己容易臉紅這個事實時佑笋，告訴自己，每個人都不可能十全十美斑鼻，我們的價值主要體現(xiàn)再通過自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能蒋纬。把自己的缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事坚弱，當成完善自己的功力蜀备，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到“有則改之荒叶，無則加勉”碾阁，不為人言所左右或無所適從。
