龍里縣婦女干部健康心理與人際關(guān)系
? ? ? ? ? ? ? ? ? 心理培訓(xùn)講座
? ? ? ? ? ? 主? ? 講：袁? ? 開(kāi)? ? 培
? ? ? ? ? ? 國(guó)家級(jí)：心理咨詢(xún)師
? ? ? ? ? ? 家庭教育（師級(jí)）指導(dǎo)師
組織與員工提升（OEP）高級(jí)指導(dǎo)師
企業(yè)員工心理援助（EAP）咨詢(xún)師
談話(huà)引入
? ? ? ? 斯芬克斯之迷： 古希臘有個(gè)傳說(shuō)，傳說(shuō)在一個(gè)王國(guó)城堡的附近有個(gè)女魔，叫“斯芬克斯”顶瞒。她整天守著那條過(guò)往行人必經(jīng)的路奢赂，讓人猜一個(gè)謎：“什么東西早上是四條腿富岳，中午是兩條腿呛哟，傍晚是三條腿”苞俘。如果行人不能答對(duì)謎底癣诱，她就會(huì)把他吃掉计维；如果猜出來(lái)了，她自己就會(huì)死去撕予。
? ? ? 無(wú)數(shù)的人都不能猜出謎底鲫惶，于是王國(guó)中死去了許多的人，外面的人也不敢來(lái)這里了实抡，王國(guó)內(nèi)外充滿(mǎn)了恐懼欠母。終于有一天欢策，一個(gè)叫"俄底浦斯"的年輕人來(lái)到了斯芬克斯的面前，說(shuō)出了這個(gè)神奇"東西"的謎底-------"人"赏淌！斯芬克斯于是死了踩寇，而這個(gè)謎語(yǔ)始終流傳了下來(lái)。
人為什么一半是天使六水，一半是野獸俺孙？這一永恒的斯芬克斯之迷，從古至今掷贾，從東方到西方睛榄，困擾著所有的哲人.....人性（人生來(lái)就有兩種本性，一種是野獸的性格想帅，一種是天使的性格场靴。前者使人追求物質(zhì)享受、貪婪博脑、殘忍憎乙；后者使人追求精神滿(mǎn)足，是真叉趣、善泞边、美的象征。）
一疗杉、健康心理
人人都關(guān)心自己的健康阵谚，希望自己有一個(gè)健康的身體，都知道身體會(huì)生病烟具，病了要去看醫(yī)生梢什，但人們對(duì)心理健康卻知之較少，不少人不知道心理上也會(huì)出問(wèn)題朝聋，也可尋求心理咨詢(xún)的幫助嗡午。
健康，心理健康的定義：一冀痕、何謂健康荔睹？ 二、何謂心理健康言蛇？
健康與心理健康：傳統(tǒng)的健康概念（辭海）“人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好,功能正常僻他，體質(zhì)健壯，精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能狀態(tài)腊尚。通常用人體測(cè)量吨拗，體格檢查和各種生理指標(biāo)來(lái)衡量”是顯性的、物質(zhì)性的指標(biāo)。
健康概念的更新：現(xiàn)代健康概念：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱劝篷，而是身體哨鸭、心理和社會(huì)適應(yīng)的完滿(mǎn)狀態(tài)”?
心理健康―世界性課題：美國(guó)每年0.6%的人進(jìn)入精神分裂隊(duì)伍;89%的人經(jīng)歷過(guò)沉重的精神壓抑、法國(guó)每年鎮(zhèn)靜藥物消費(fèi)為1億合,被稱(chēng)為世界上最鎮(zhèn)靜的國(guó)家.
世界衛(wèi)生組織報(bào)告:全球抑郁癥患者高達(dá)2億人,被稱(chēng)為”世紀(jì)病”,發(fā)病率高于癌癥.
中國(guó)93年有6萬(wàn)人自殺,學(xué)生占25%;小學(xué)生12%携龟、中學(xué)生70%兔跌、大學(xué)生18%。
中國(guó)呼喚心理健康事業(yè)： 心理問(wèn)題的最極端表現(xiàn)就是自殺峡蟋，目前,全國(guó)平均每年有27.8萬(wàn)人死于自殺坟桅，有200萬(wàn)左右的人自殺未遂。南京長(zhǎng)江大橋自1968年建成以來(lái)蕊蝗，在該橋自殺的人數(shù)已超過(guò)了1000人次仅乓，僅今年7月份在該橋自殺的人數(shù)就達(dá)到了12人。以上數(shù)據(jù)已經(jīng)引起全社會(huì)的高度重視蓬戚。
二夸楣、生理和心理健康標(biāo)準(zhǔn)
1、生理健康的10條新標(biāo)準(zhǔn)
（1）子漩、有充沛的精力豫喧，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作且不感 到過(guò)份緊張疲勞。（2）幢泼、處事樂(lè)觀紧显，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任缕棵，事無(wú)大小孵班，不挑剔。（3）招驴、善于休息篙程，睡眠好。 （4）别厘、應(yīng)變能力強(qiáng)虱饿，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。（5）触趴、能夠抵抗一般性感冒和傳染病氮发。（6）、體重適當(dāng)雕蔽，身體勻稱(chēng)折柠，站立時(shí)宾娜，頭批狐、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）嚣艇、眼睛明亮承冰，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎食零。（8）困乒、牙齒清潔，無(wú)齲齒贰谣，不疼痛娜搂，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象吱抚。（9）百宇、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑秘豹。 (10)携御、肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性既绕。
2啄刹、心理健康的十標(biāo)準(zhǔn)
（1）、有充分的安全感凄贩；（2）誓军、充分了解自己，對(duì)自己的能力作出恰如其分的判斷（3）怎炊、與外界環(huán)境保持接觸谭企；（4）、生活目標(biāo)切合實(shí)際评肆；（5）债查、保持個(gè)性完整和和諧。（6）、具有一定的學(xué)習(xí)能力；（7）倡怎、保持良好的人際關(guān)系层玲；
（8）、能適當(dāng)表達(dá)和控制自己的情緒如捅；（9）、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好；（10）缸榄、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要得到一定程度的滿(mǎn)足
三祝拯、心理健康與身體健康的關(guān)系
健康=（情緒穩(wěn)定+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+飲食合理）÷（懶惰+嗜酒+嗜煙）什么是心理障礙 甚带；“心理障礙”就是我們通常所說(shuō)的她肯； 心理活動(dòng)失調(diào)或心理失去平衡。
四鹰贵、常見(jiàn)的心理障礙及其表現(xiàn)
１晴氨、狹隘。２碉输、抑郁籽前。３、怯懦敷钾。４枝哄、虛狂。５阻荒、恐懼膘格。６、多疑财松。７瘪贱、神經(jīng)過(guò)敏。８辆毡、神經(jīng)衰弱菜秦。９、過(guò)度激動(dòng)舶掖。１0球昨、無(wú)動(dòng)于衷。11眨攘、報(bào)復(fù)情緒主慰。
五、影響心理健康的基本因素
1鲫售、生理素質(zhì)因素
正常的心理活動(dòng)依賴(lài)于健康的身體素質(zhì)和腦功能共螺。遺傳缺陷、腦損傷情竹、成長(zhǎng)中的營(yíng)養(yǎng)缺乏藐不、疾病、藥物等都會(huì)在一定程度上造成心理的暫時(shí)或長(zhǎng)久的問(wèn)題秦效。另外生理發(fā)育和心理發(fā)展速度不均衡一般而言雏蛮，對(duì)于兒童、青少年來(lái)說(shuō)阱州，生理發(fā)育要快于心理發(fā)展挑秉。生理成熟程度與心理發(fā)展水平不協(xié)調(diào)，會(huì)產(chǎn)生心理沖突苔货。
2犀概、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)因素
個(gè)體的心理和行為是在不斷的學(xué)習(xí)和親身經(jīng)歷中獲得和習(xí)慣化的鹊汛，也就是會(huì)受到經(jīng)驗(yàn)的影響。經(jīng)驗(yàn)有直接經(jīng)驗(yàn)和間接經(jīng)驗(yàn)阱冶，如人際交往中的地位、學(xué)習(xí)和工作中帶來(lái)的滿(mǎn)意感滥嘴，通過(guò)書(shū)本木蹬、媒體、他人獲得的間接經(jīng)驗(yàn)若皱。個(gè)體在獲得經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程中不斷地調(diào)整自己以適應(yīng)環(huán)境镊叁，并主動(dòng)地克服環(huán)境中障礙來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
3走触、早期童年經(jīng)驗(yàn)
早期童年經(jīng)歷對(duì)人格的形成和發(fā)展有重要的影響晦譬，人格特點(diǎn)會(huì)影響人一生心理的發(fā)展。有研究發(fā)現(xiàn)互广，早期被剝奪母親照顧的孩子敛腌，長(zhǎng)大后在各方面的發(fā)展都受到了影響，他們?nèi)菀卓奁怪濉⒔┲毕穹⑼丝s、表情木然旅敷。
4生棍、婚姻家庭
家庭是人類(lèi)生活最重要的一種社會(huì)組織，家庭結(jié)構(gòu)媳谁、家庭成員的地位和權(quán)力分配涂滴、內(nèi)部關(guān)系、家庭氛圍等晴音，對(duì)家庭成員的心理健康有著重要的影響柔纵。
5、生活事件
生活環(huán)境的重大變化是壓力的重要根源锤躁，這些壓力會(huì)造成心理健康問(wèn)題首量。不管是好事情還是壞事情，重大生活事件都會(huì)對(duì)人的生活常規(guī)帶來(lái)重大改變进苍。
6加缘、災(zāi)難性和創(chuàng)傷性事件
一個(gè)事件如果不僅是消極的，而且還無(wú)法控制觉啊、無(wú)法預(yù)測(cè)或者模糊不清拣宏，就會(huì)帶來(lái)極大的壓力，導(dǎo)致心理問(wèn)題杠人。如強(qiáng)奸勋乾、嚴(yán)重自然災(zāi)害宋下、交通事故的受害者，可能在情緒上產(chǎn)生創(chuàng)傷后引發(fā)應(yīng)激障礙辑莫，他們不斷地體驗(yàn)到創(chuàng)傷事件学歧，造成情緒、睡眠問(wèn)題各吨，并且進(jìn)一步影響到他們的人際交往枝笨。
7、日常挫折
很多人也許不會(huì)遭受重大的創(chuàng)傷事件揭蜒，但是日常生活中頻繁的横浑、強(qiáng)烈的壓力、變動(dòng)和挫折也會(huì)影響人的心理健康屉更。如長(zhǎng)期人際不和徙融、工作乏味、經(jīng)濟(jì)壓力都會(huì)給人帶來(lái)心理上的枯竭和煩躁瑰谜。（職業(yè)枯竭）
六欺冀、非理性想法的特征
1.? 絕對(duì)化要求：即人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定應(yīng)該發(fā)生或必定不應(yīng)該發(fā)生的觀念萨脑。它常與“必須”脚猾，“應(yīng)該”相聯(lián)系，如“我必須成功”砚哗，“他應(yīng)該對(duì)我尊重”等龙助。固執(zhí)以上信念，極易陷入情緒困擾蛛芥。
2.? 過(guò)分概括化：即以偏概全提鸟，以一概十的不合理思路。過(guò)分概括化一方面包括人們對(duì)其自身的不合理評(píng)價(jià)仅淑。如遇到一點(diǎn)挫折便說(shuō)自己“沒(méi)用”称勋，是“失敗者”，遇到不幸便認(rèn)定“前途渺醚木梗”赡鲜，這種思維方式用于評(píng)價(jià)自己，常會(huì)引起焦慮抑郁庐船，用于評(píng)價(jià)他人银酬，會(huì)對(duì)他人持不合理評(píng)價(jià)，導(dǎo)致一味責(zé)備他人筐钟、對(duì)他人產(chǎn)生敵意和憤怒揩瞪。
3.? “糟糕至極”：即認(rèn)為某件事發(fā)生后，結(jié)果必定非陈ǔ澹可怕李破，非常糟糕宠哄，非常不幸的觀念。這種觀念易使個(gè)體陷入一些嚴(yán)重不良的情緒體驗(yàn)嗤攻，如恥辱毛嫉、自責(zé)、自罪妇菱、焦慮承粤、悲觀、抑郁等恶耽。
七、面對(duì)人生笑對(duì)喪失
人生就是一個(gè)由收獲開(kāi)始颜启，與喪失交替發(fā)展偷俭，逐步走向喪失的客觀過(guò)程。面對(duì)現(xiàn)實(shí)：以積極心態(tài)與喪失做斗爭(zhēng)缰盏，擴(kuò)大收獲涌萤，享受收獲，延緩喪失口猜。為所當(dāng)為负溪，順其自然。在積極的努力之中體驗(yàn)快樂(lè)济炎，保持年輕川抡。心理年齡與生理年齡的差距水平取決于心態(tài)。平常心：人生是偉大的也是平凡的须尚，與自然比崖堤，是大海的一滴水；與人類(lèi)比是億萬(wàn)分之一耐床；與時(shí)間比是千萬(wàn)年中一瞬密幔；與偶像比是高山旁的小丘。人人都是平常人撩轰，人生得失都是平常事胯甩，重要的是保持一顆平常心。學(xué)會(huì)變通：
祝大家快樂(lè)堪嫂、謝謝偎箫！
