1 自主權(quán)
如果我變得自律混弥，就變得得像機(jī)器人一樣，按照我制定的程序按部就班地活著对省。但是現(xiàn)在懶散的生活其實(shí)也是被習(xí)慣驅(qū)使蝗拿，學(xué)會(huì)改變習(xí)慣實(shí)際上是把主動(dòng)權(quán)抓回自己手里。
2 30天計(jì)劃
最難熬最容易放棄的就是從在“疲憊放緩期”和“過(guò)渡期”蒿涎，要時(shí)刻提醒自己堅(jiān)持哀托，可以設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰機(jī)制、截止日期劳秋。
3 觸發(fā)點(diǎn)
給自己一個(gè)信號(hào)仓手，開(kāi)始進(jìn)行一系列活動(dòng)胖齐。一般上午當(dāng)我泡好第一杯茶，就會(huì)拿著茶杯坐到書桌前嗽冒，開(kāi)始學(xué)習(xí)呀伙。
4 替換
我把微信讀書這類閱讀app和微博知乎微信放在一起，當(dāng)我習(xí)慣性地想刷知乎添坊，我就會(huì)看到微信閱讀剿另，想想讀書清單還沒(méi)做……
5 一致性
最初幾周強(qiáng)迫性地保持一致，比如某個(gè)時(shí)間一定要開(kāi)始讀書或運(yùn)動(dòng)贬蛙，但之后就可以靈活做出調(diào)整和改變雨女。
6 樂(lè)趣
如果養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣帶來(lái)的痛苦遠(yuǎn)大于快樂(lè)，那么成功的概率就會(huì)降低速客。
7 責(zé)任
給自己帶一帶高帽子戚篙，閱讀不僅僅是為了提升自己五鲫，也是給孩子做榜樣溺职；健康飲食不僅能幫自己減肥，也可以幫父母降降三高位喂。
8 遠(yuǎn)離負(fù)面情緒
以前我也很喜歡轉(zhuǎn)發(fā)一些自嘲自諷的“毒雞湯”浪耘，不過(guò)現(xiàn)在覺(jué)得有些毒雞湯是真的負(fù)能量，給自己帶來(lái)消極的心理暗示塑崖，對(duì)別人的影響也不好七冲。
9 親身體驗(yàn)
一個(gè)習(xí)慣到底好不好，取決于個(gè)人體驗(yàn)规婆。以前我也覺(jué)得4澜躺、5點(diǎn)早起做運(yùn)動(dòng)、閱讀寫作好厲害抒蚜，可是我試過(guò)掘鄙，真的不行，只要睡眠時(shí)間低于7個(gè)半小時(shí)嗡髓，我的腦子就開(kāi)始遲鈍操漠。
10 策略
養(yǎng)成習(xí)慣運(yùn)用的是策略和技巧，而不是靠自制力死撐饿这，記得自制力是有限的資源浊伙。
