文 ?果果果果木
當(dāng)我們開(kāi)始健身時(shí)墩弯，總是信心十足，但總堅(jiān)持不了多久寞射，懈怠渔工、拖延、厭倦桥温、最后放棄引矩。那如何才能讓自己擁有持續(xù)不斷的動(dòng)力堅(jiān)持健身呢？
（一）第一問(wèn) 仔細(xì)思考自己為什么要健身
每個(gè)人開(kāi)始健身都有自己的理由侵浸。有人說(shuō)旺韭，我健身是為了減肥；有人說(shuō)通惫，我健身是為了增济琛；有人說(shuō)履腋，我健身是為了讓身體更健康珊燎；也有人說(shuō)，我健身是為了養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣......
都有理由遵湖，再多理由也不及馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)悔政。
（二）第二問(wèn) 問(wèn)問(wèn)自己為誰(shuí)健身
也許你會(huì)說(shuō)為了女朋友，她覺(jué)得我太胖了延旧；也許你是為了家人朋友的期待谋国；更多是為了自己變得更健康、更好而健身迁沫。
是的芦瘾，無(wú)論你為了誰(shuí)健身捌蚊，你一定要懂得：健身是一個(gè)持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)，最關(guān)鍵一點(diǎn)：堅(jiān)持近弟，一定要堅(jiān)持缅糟。
（三）第三問(wèn) 如果健身遇上懈怠期，無(wú)法再運(yùn)動(dòng)咋辦祷愉？
天天重復(fù)跑步窗宦、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練......突然有一天二鳄，你一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的欲望都沒(méi)有赴涵，那么，你已經(jīng)從運(yùn)動(dòng)的熱血沸騰期到了運(yùn)動(dòng)的懈怠期了订讼。那該如何呢髓窜？
(1) 先休息會(huì)兒，然后暗示自己先練5分鐘欺殿，是的先堅(jiān)持5分鐘纱烘，再考慮其他。是的祈餐，往往在運(yùn)動(dòng)5分鐘之后，思維也發(fā)生了變化哄陶，5分鐘帆阳、10分鐘、15分鐘......不知不覺(jué)間1小時(shí)就過(guò)去了屋吨。神奇的5分鐘原則：先運(yùn)動(dòng)5分鐘蜒谤，然后再?zèng)Q定是繼續(xù)運(yùn)動(dòng)還是停止，結(jié)果往往是你已經(jīng)開(kāi)始做了5分鐘至扰，之后的運(yùn)動(dòng)就像是慣性一樣已無(wú)法停止鳍徽，直至完成。幫自己從懈怠中解救出來(lái)敢课。
（2）針對(duì)自己健身先設(shè)定明確的目標(biāo)阶祭，然后把目標(biāo)細(xì)化到每一天。
（3）仔細(xì)思考你想通過(guò)健身達(dá)到什么成果直秆，減重10斤濒募？練出馬甲線？還是早日穿上s碼衣服圾结？
（4）每天自制一張運(yùn)動(dòng)表瑰剃，分項(xiàng)畫出表格打勾完成今天計(jì)劃。無(wú)論外出還是宅家筝野，都要堅(jiān)持鍛煉晌姚，一定要下定決心運(yùn)動(dòng)粤剧，不管場(chǎng)地，不管天氣挥唠，不管聚會(huì).....一定要運(yùn)動(dòng)抵恋，日復(fù)一日，直到每天的運(yùn)動(dòng)已成為一日三餐必不可少的習(xí)慣猛遍。
（5）每天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前馋记，記得把難做的讓你糾結(jié)的項(xiàng)目安排在前，先難后易是為了把整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程變得越來(lái)越容易懊烤、輕松梯醒，最終得以順利完成。
（6）健身前請(qǐng)穿上合適的運(yùn)動(dòng)衣腌紧、運(yùn)動(dòng)鞋茸习。
（7）想想未來(lái)?yè)碛薪】蹈辜 ⅠR甲線的自己壁肋；想想那些歷盡滄桑仍強(qiáng)健顯年輕態(tài)的人号胚；想想10年后的自己，你渴望擁有怎樣的體形呢浸遗？是不是有一種想馬上投入運(yùn)動(dòng)的熱情與動(dòng)力猫胁？
（8）關(guān)注健身的公眾號(hào)，多讀一些關(guān)于健身的自律的文章跛锌，當(dāng)你懈怠時(shí)看看弃秆，或者這又成為你持續(xù)運(yùn)動(dòng)的理由之一：他們能做到，我為何不能髓帽？
（9）在健身時(shí)菠赚，最好有一面大鏡子，專注于運(yùn)動(dòng)郑藏，專注于每一個(gè)動(dòng)作衡查，專注于自己身體的變化，專注于此必盖，享受流汗帶給你的愉悅之感拌牲。
（10）鼓勵(lì)自己、相信自己一定能完成既定目標(biāo)筑悴，甚至更多们拙。
（11）若有可能，與好友約定打卡阁吝，告訴對(duì)方自己將通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到怎樣的效果砚婆，互相監(jiān)督完成運(yùn)動(dòng)。
（12）不要運(yùn)動(dòng)之后又狂吃海喝，合理飲食時(shí)時(shí)記著装盯。
（13）堅(jiān)持坷虑，堅(jiān)持。
（15）相信自己一定可以做到埂奈。
堅(jiān)持健身迄损，給自己賦予一個(gè)特別的意義，必須比現(xiàn)在更好账磺！不要讓懈怠芹敌、拖延、困擾侵入你的大腦垮抗。想想狀態(tài)越來(lái)越好的自己氏捞，運(yùn)動(dòng)吧流强！
