寫(xiě)在開(kāi)篇
? ? ? 周一留在福州和同事做了些交流滑凉，倆娃媽?zhuān)劦搅斯ぷ髋c生活的平衡兩難，談到了斷斷續(xù)續(xù)的學(xué)習(xí)，說(shuō)起明天畅姊，茫然大于期待咒钟，說(shuō)到當(dāng)下，疲憊夾雜無(wú)力......這些若未，聽(tīng)起來(lái)那么熟悉朱嘴，那不只是她、是我粗合、是很多我們這樣的職場(chǎng)媽媽剪不斷理還亂的苦惱萍嬉。性情外放、家人體恤的尚且多一點(diǎn)放松與寬慰隙疚，倘若是個(gè)嚴(yán)肅糾結(jié)的性情壤追，家人再忽略一些，那日子就真真不好過(guò)了供屉。即便是如此行冰，生活仍需繼續(xù)，娃還得帶伶丐，只是吼的頻率越來(lái)越多悼做，工作還得干，只能憑著經(jīng)驗(yàn)在堅(jiān)持哗魂，創(chuàng)新和成就已然消失在日常肛走；每天忙忙碌碌，卻沒(méi)有哪件事可以被興奮地提起啡彬，沒(méi)有什么時(shí)刻可以被驕傲地分享羹与，不要談什么希望和未來(lái)，每晚的睡前儀式就是躺床刷庶灿。如果你看到這段文字纵搁，在這里找到自己，不必自責(zé)往踢，不必懊惱腾誉，這是很多人都會(huì)經(jīng)歷的日常，所不同的是峻呕，有的人在持續(xù)中等待利职，有的人在絕處逢生！
? ? ? 我的體會(huì)是：每家的娃都有各種各樣的問(wèn)題瘦癌，每個(gè)人的工作都有各式各樣的困局猪贪，每個(gè)人的生活都有坎，每個(gè)人的日子都有忙亂讯私，看似每一個(gè)解不開(kāi)的結(jié)热押，都不是癥結(jié)的本身西傀，而是掌控力的問(wèn)題。掌控情緒的能力桶癣，掌控時(shí)間的能力拥褂，掌控自己方向的能力。重要的不是你擁有什么能力牙寞，具備什么資源饺鹃，而是你想要過(guò)什么樣的生活，希望自己成為什么樣子间雀。
? ? ? 我想要改善和小乖的關(guān)系悔详，所以我參加AG的“父母成長(zhǎng)團(tuán)體”，找到P學(xué)習(xí)正面管教雷蹂；我想要改善與周?chē)?dòng)的方式伟端，所以我學(xué)習(xí)阿德勒杯道，審視自己匪煌，重塑關(guān)系；我想要看清更多的問(wèn)題党巾，讓溝通結(jié)果更有效萎庭，所以我學(xué)習(xí)心理咨詢；我想要學(xué)習(xí)得更深入齿拂，我想擺脫碌碌無(wú)為的狀態(tài)驳规，所以我學(xué)習(xí)時(shí)間管理。從每一個(gè)微習(xí)慣開(kāi)始署海，Baby Step吗购，小步前進(jìn)。站在起點(diǎn)看終點(diǎn)砸狞，遙不可及捻勉，站在結(jié)果回看過(guò)程，不過(guò)如此刀森。你的能量超乎你想象踱启，要的只是，明確方向研底，循環(huán)起來(lái)埠偿。
循環(huán)起來(lái)，是什么狀態(tài)榜晦，看看我剛剛走過(guò)的三月冠蒋，有沒(méi)有你可以嘗試的開(kāi)始。
【Sandy月檢視-2018第13周-20180326-0331】
易效能踐行第3個(gè)90天目標(biāo)與關(guān)鍵點(diǎn)
1. 每天親子陪伴? 60/90
2. 每天閱讀&讀書(shū)筆記輸出? 58/90
3. 5天/周 英語(yǔ)學(xué)習(xí)30′/天? 52/90
4. 每天給家人存款一句? 60/90
三月目標(biāo)與關(guān)鍵點(diǎn)
早睡早起：6：30前起乾胶，23：00前睡
運(yùn)動(dòng)：2-3次/周
閱讀：《認(rèn)知突圍》抖剿、《管理的常識(shí)》
功課：論文答辯统屈、流利說(shuō)
寫(xiě)作：讀書(shū)筆記、簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)作2-3篇/月牙躺；
聽(tīng)書(shū)：《南懷瑾講金剛經(jīng)》愁憔、 《心若淡定，便是優(yōu)雅》 孽拷、《不曾愛(ài)過(guò)吨掌，怎會(huì)懂得》
整理：文件斷舍離
乖寶：22：00前睡，使用清單脓恕，吃青蛙
看到這些膜宋，你會(huì)不會(huì)想，每天忙得腳后跟打后腦勺炼幔，哪來(lái)那么多時(shí)間秋茫，去運(yùn)動(dòng)看書(shū)，學(xué)習(xí)寫(xiě)作乃秀？肛著！有趣的是，增加了這些內(nèi)容跺讯，并沒(méi)有擠占我的工作枢贿、陪娃、社交刀脏、休閑局荚；沒(méi)有這些項(xiàng)目的日子，我也絲毫沒(méi)有覺(jué)得工作愈污、陪娃耀态，從數(shù)量到質(zhì)量有所提高。
八大關(guān)注的平衡啟動(dòng)暂雹，是循環(huán)的起點(diǎn)首装，一起來(lái)分享3月的成果與溫暖吧。
健康：春生冬藏擎析，陰陽(yáng)平衡
1.早睡早起：早起31天簿盅，連續(xù)早起打卡238天，3月入睡時(shí)間基本在23：30左右浮動(dòng)揍魂，早起在6：30左右浮動(dòng)桨醋，午休15分鐘左右/天，日均睡眠7小時(shí)现斋，睡眠質(zhì)量挺好喜最，基本是沾枕睡，舒眠冥想對(duì)我來(lái)說(shuō)是改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵庄蹋，調(diào)整睡眠的理念瞬内，不因?yàn)樗恢m結(jié)迷雪，清空大腦、放松身體是入睡的前奏虫蝶。我的目標(biāo)是“睡到自然醒的早起”章咧，充足的睡眠是精力的保證，而好的精力絕對(duì)是穩(wěn)定情緒和高效能管理的源頭能真，別說(shuō)晚上精神好高產(chǎn)出赁严，那是因?yàn)槟銢](méi)有體驗(yàn)到早起學(xué)習(xí)工作的高效。行動(dòng)起來(lái)粉铐，哪怕只是每天早5-10分鐘疼约，我的四月目標(biāo)是23：00前入睡。
2.健康運(yùn)動(dòng)：3月運(yùn)動(dòng)11次蝙泼，累積50.43KM程剥，3次是在早上，8次是晚飯后汤踏，每周的2-3次運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)因?yàn)楣园值嫩`行而變得容易了很多织鲸，聊天取代了聽(tīng)書(shū)，沒(méi)有遺憾茎活，更多連結(jié)昙沦。我不是個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，但我享受到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的力量與舒暢载荔，好像在一次次的運(yùn)動(dòng)中，自然多了些篤定和鏗鏘有力采桃。
工作：越是困難枕稀，越要堅(jiān)守树肃，越是挑戰(zhàn)，越快成長(zhǎng)！
1.一場(chǎng)大型年會(huì)與拓展：400多人的年會(huì)與拓展訓(xùn)練萝快，各種繁瑣可想而知，越復(fù)雜的事情越需要分工與授權(quán)还最，欣喜的不是各方的高度評(píng)價(jià)芭逝，而是品牌團(tuán)隊(duì)在盤(pán)點(diǎn)總結(jié)時(shí)，思路已經(jīng)在明年年會(huì)的路上舆驶。
2.五個(gè)異業(yè)洽談：用欣賞的態(tài)度去接納新的領(lǐng)域與訊息橱健，合作從欣賞開(kāi)始而非利益。
3.兩家校區(qū)開(kāi)業(yè)：經(jīng)歷了去年的開(kāi)業(yè)高峰期沙廉，小伙伴們已經(jīng)進(jìn)入默契合作模式拘荡，單周400萬(wàn)的成績(jī)讓我們看到努力的結(jié)果，3月的招生旺季也鑄就了單月個(gè)人百萬(wàn)的案例撬陵，突破是永遠(yuǎn)的基調(diào)珊皿。
4.一次出差：福州的早出晚歸已經(jīng)是我習(xí)慣的節(jié)奏网缝，同事也開(kāi)始嘗試，體驗(yàn)不錯(cuò)蟋定。
5.一堂大學(xué)講座：新課題粉臊，要的不是智慧，首先是勇氣驶兜，挺過(guò)去维费，剩下的全是收獲，收獲與團(tuán)隊(duì)的合作促王，收獲與校方的信任犀盟，收獲新領(lǐng)域的經(jīng)驗(yàn)，收獲相信自己的堅(jiān)定蝇狼，收獲下一個(gè)可能的機(jī)會(huì)阅畴。
6.一個(gè)主題培訓(xùn)：舊主題上出新花樣，這是我對(duì)自己的要求迅耘，不喜歡照表抄課的培訓(xùn)贱枣，己所不欲勿施于人。這一次的變革與嘗試颤专，提問(wèn)+團(tuán)討纽哥，扮演+反思，互動(dòng)增加栖秕，吸收更好春塌，小伙伴們領(lǐng)悟更多，而我貌似更輕松簇捍。
7.全區(qū)管理會(huì)議：又一個(gè)舊命題要玩出新花樣的項(xiàng)目只壳，每?jī)蓚€(gè)月的例會(huì)，為期兩天暑塑，讓大家四面八方而來(lái)吼句，如何干貨滿滿，高效落地事格？分會(huì)場(chǎng)運(yùn)營(yíng)分析惕艳、管理閱讀研討、個(gè)人主題演講驹愚，都是很不錯(cuò)的改革远搪，有認(rèn)真付出就會(huì)有結(jié)果。
家庭：這是個(gè)有付出必有回饋的場(chǎng)域，不強(qiáng)求，是關(guān)鍵棠耕。
1.家庭會(huì)議：3次家庭會(huì)議余佛，討論了乖寶的入睡問(wèn)題，布丁的日常照顧窍荧，公共區(qū)域的整潔維護(hù)辉巡，責(zé)任培養(yǎng)是從家庭這個(gè)最小單位就要開(kāi)始的，而分工分責(zé)無(wú)疑是最好的方式蕊退，輪流主持郊楣，輪流記錄，保持感謝瓤荔，在愛(ài)中建立規(guī)則净蚤，我們受益于家庭會(huì)議，這是個(gè)很值得持續(xù)的家庭活動(dòng)输硝。
2.寶藏卡：給乖寶寫(xiě)寶藏卡31天今瀑，累計(jì)174天，這是我和小乖的另一種連結(jié)的方式点把，我也視同為另一種陪伴橘荠，不是每一條信息都有小乖的回復(fù)，但她的性情開(kāi)始寬容與溫和郎逃，友善與積極哥童，她的學(xué)業(yè)開(kāi)始進(jìn)步與獨(dú)立，一定和這些文字有關(guān)褒翰。許若干年后贮懈，她獨(dú)立生活遇到波折，回看這些文字影暴，純粹的支持與愛(ài)可以陪她走過(guò)错邦，在她的心底有一個(gè)堅(jiān)定的聲音：我是值得被愛(ài)的，我是有價(jià)值的型宙，這個(gè)世界是安全的。
3.特殊時(shí)光：每周六晚和乖寶的特殊時(shí)光升級(jí)為一家仨的特殊時(shí)光伦吠，即便是我不在家的日子妆兑，乖爸也在延續(xù)，愛(ài)固然可貴毛仪，但我覺(jué)得同頻對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)更有力量搁嗓，這是我們努力的方向
5.每天給家人存款一句：這是第三個(gè)90天的項(xiàng)目，本月執(zhí)行31天箱靴，累積60天腺逛，有了這個(gè)微習(xí)慣打卡，一開(kāi)始的刻意表達(dá)慢慢變得自然而然衡怀，致謝棍矛、感恩安疗、鼓勵(lì)，說(shuō)的都是暖心的話够委，指責(zé)荐类、抱怨自然就消失了呢，真神奇茁帽，果然是要想不長(zhǎng)雜草玉罐，就得種上糧食。
學(xué)習(xí)是一種療愈
1.論文：3月10號(hào)完成了論文答辯铁追，還記得那天帶著忐忑到了考場(chǎng)季蚂，其一是因?yàn)橹挥昧藘尚r(shí)匆匆復(fù)習(xí)，其二是群里已經(jīng)答辯的同學(xué)各種哭喪抓狂的表情脂信，其三是群里分享的考官問(wèn)題癣蟋，理論部分我的留存率不到10%，其四是兩篇萬(wàn)言書(shū)狰闪，兩個(gè)月過(guò)后疯搅，早已在大腦里淡去。如此淡定地盤(pán)點(diǎn)埋泵，必是通過(guò)了幔欧。23號(hào)，周五丽声，沒(méi)有任何征兆礁蔗，忙碌一整周回到家突然看到大量的未讀消息，各種刷屏后找到了成績(jī)雁社，看到大片的未通過(guò)浴井，那個(gè)瞬間，還是很有安定感的霉撵。27%的通過(guò)率磺浙，對(duì)于我這種非科班出生，打著考證之名務(wù)學(xué)習(xí)之實(shí)的人來(lái)說(shuō)徒坡，很有些挑戰(zhàn)撕氧。總結(jié)一下喇完，三個(gè)因素：第一伦泥，只有兩小時(shí)復(fù)習(xí)，一小時(shí)通讀論文，梳理邏輯關(guān)聯(lián)不脯，另一小時(shí)站在評(píng)委老師的角度自己設(shè)計(jì)提問(wèn)府怯，并整理答案的要點(diǎn)，進(jìn)入自問(wèn)自答模式跨新；第二富腊，自信自然應(yīng)對(duì)，因?yàn)樵诳荚嚞F(xiàn)場(chǎng)域帐，除了自然淡定赘被，其他什么也做不了，我始終面帶微笑肖揣，目視評(píng)委民假，隨著三位評(píng)委的提問(wèn)而調(diào)整目光的角度，有任何的疑問(wèn)我都自然提出和評(píng)委老師確認(rèn)我的理解龙优；其三羊异，可以把控的環(huán)節(jié)絕對(duì)充分準(zhǔn)備，5分鐘的論文闡述彤断，我利用候場(chǎng)的時(shí)間一字一句打出來(lái)野舶，并進(jìn)行演練，確保開(kāi)場(chǎng)流暢漂亮宰衙。當(dāng)我和同學(xué)分享這個(gè)點(diǎn)時(shí)平道，她們都很意外，這還需要寫(xiě)出來(lái)嗎供炼？大概說(shuō)幾個(gè)點(diǎn)就可以了吧一屋，我不這么看，很多人贊嘆羅胖的跨年演講袋哼，有多少人知道每天六點(diǎn)鐘邏輯思維的60秒冀墨，他逐字寫(xiě)稿并演練多遍。所有看似輕松的成功背后都有刻意練習(xí)和重復(fù)勞動(dòng)的痕跡涛贯。
2.流利說(shuō)：3月學(xué)習(xí)25天诽嘉，累積學(xué)習(xí)52天，每天半小時(shí)弟翘，還真別說(shuō)含懊，若沒(méi)有當(dāng)作大青蛙吃掉，到晚上加班后衅胀，疲勞狀態(tài)下的30分鐘是非常抗拒的酥筝。所以滚躯，我開(kāi)始進(jìn)行碎片拆解，有時(shí)是上班前10分鐘，有時(shí)是不開(kāi)車(chē)日子上班路上的十幾分鐘掸掏，有時(shí)是中午的餐后時(shí)間茁影，有時(shí)是等待的時(shí)間，不要糾結(jié)于一次搞定的完美情結(jié)丧凤，哪怕只是三五分鐘募闲，也是減負(fù)。
3.閱讀&讀書(shū)筆記：3月的兩本書(shū)《認(rèn)知突圍》和《管理的常識(shí)》愿待，頗有質(zhì)量浩螺，尤其是后者，可以說(shuō)是管理層的入門(mén)教科書(shū)仍侥，個(gè)中理念通俗易懂要出，梳理也顛覆了一些固有觀念。用輸出倒逼輸入农渊，時(shí)間不是特別緊張患蹂，我都會(huì)用“印象筆記”進(jìn)行章節(jié)要點(diǎn)的整理，為了內(nèi)化也為了查閱方便砸紊。
4.聽(tīng)書(shū)：運(yùn)動(dòng)時(shí)間改成了交談传于，聽(tīng)書(shū)的數(shù)量銳減，質(zhì)量仍要上乘醉顽。終于開(kāi)啟了《道德經(jīng)》的學(xué)習(xí)沼溜，南懷瑾的解讀還蠻清晰的，仍有大段文字聽(tīng)個(gè)半懂徽鼎，但驚異地發(fā)現(xiàn)盛末，道德經(jīng)所提倡的處事理念與稻盛和夫的利他如出一轍，傳統(tǒng)的經(jīng)典否淤。無(wú)意中聽(tīng)到了兩部美文《心若淡定悄但，便是優(yōu)雅》，《不曾愛(ài)過(guò)石抡，怎會(huì)懂得》檐嚣，喜馬拉雅平臺(tái)，聽(tīng)了便知啰扛。
5.PD導(dǎo)師候選：3月完成了導(dǎo)師候選的申請(qǐng)嚎京，元宵節(jié)當(dāng)日收到美國(guó)PD協(xié)會(huì)通過(guò)的郵件，算是份新年的禮物吧隐解，除了沒(méi)有太多時(shí)間輸出給家長(zhǎng)授課鞍帝，略有遺憾，學(xué)習(xí)PD煞茫，是我這幾年來(lái)最正確的決定之一帕涌，我是PD學(xué)習(xí)的受益者摄凡，我很愿意分享給更多的人，值得一提的是蚓曼，就在月底的最后一天亲澡，乖爸也走進(jìn)了PD的課堂，據(jù)說(shuō)被眾媽媽們追捧纫版，我心想床绪，除了“家庭會(huì)議”你也沒(méi)參與啥正面管教的內(nèi)容，書(shū)都沒(méi)有讀其弊，就媽媽們的心態(tài)癞己，只要爸爸能走進(jìn)課堂，估計(jì)就已經(jīng)是光環(huán)籠罩了吧瑞凑，曾經(jīng)的我末秃，看到課堂里的爸也是如此的羨慕嫉妒，心想：這樣的老公給我來(lái)一打籽御。
效能：
1.晨間日記：本月31篇铃将，累積不間斷240篇，【檢視反思】和【感恩分享】是我最喜歡的兩個(gè)版塊哑梳，每天大約3劲阎、400字的輸出，短小精悍鸠真，沒(méi)有壓力悯仙，隨心出發(fā)。從最初的半小時(shí)一篇吠卷，到現(xiàn)在的5-10分鐘锡垄，從最初的因?yàn)闊o(wú)從下筆時(shí)間有限，延誤到臨睡前完成的欠債感到現(xiàn)在早起坐定的行云流水祭隔，又一次體驗(yàn)到刻意練習(xí)的美妙货岭。用“印象筆記”寫(xiě)晨間日記還有一個(gè)絕妙的地方，任何信息疾渴，實(shí)現(xiàn)秒搜千贯。
2.周檢視：本月三篇，連同此搞坝，是四篇搔谴。給自己明確的要求，一周一記桩撮，沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生己沛，讓生活的痕跡在平凡的日子鋪陳開(kāi)來(lái)慌核，偶爾回看文字，還挺雞湯文的申尼。2018的目標(biāo)里有一項(xiàng)是年度完成5萬(wàn)字的寫(xiě)作，累積現(xiàn)在已經(jīng)是2萬(wàn)多了垫桂，看來(lái)今年有望突破8-10萬(wàn)字师幕，連同每天的晨間日記，這必定是若干年后的一筆財(cái)富诬滩，回望年輕歲月霹粥，不曾辜負(fù)。
休閑：快工作疼鸟、慢生活后控，動(dòng)態(tài)平衡是可以落地的事情。
1.煮婦時(shí)光：每月一聚空镜，相約看了部《小蘿莉的猴神大叔》浩淘，原本想放松一下，卻是部抓人心的影片吴攒，印度電影里张抄，總能看到單純和愛(ài)的執(zhí)著與能量，結(jié)局總是圓滿的洼怔。
2.約朋友甜品店小聚署惯，聊聊動(dòng)態(tài)，說(shuō)說(shuō)近況镣隶，聽(tīng)到她辭去公立學(xué)校教師的崗位极谊，不免驚訝，也欣賞她的勇氣與果敢安岂，不拖泥帶水轻猖，不迷失方向。
3.在“咱仨”的群里嗜闻，閱讀閨蜜H的晨間日記蜕依，看這才情佳人的文字，是我每日的休閑時(shí)光琉雳，讓我的微信時(shí)間有營(yíng)養(yǎng)輸入样眠，有情感連結(jié)，謝謝你翠肘，一起參與這日檢視檐束。
4.陪布丁：和乖爸帶著布丁爬鴻山去沙灘束倍，看著他瘋跑被丧，不時(shí)回頭望盟戏，孩子般簡(jiǎn)單的快樂(lè)。
? ? ? 兩個(gè)時(shí)段，6個(gè)番茄鐘黄选，記錄了一地雞毛到詩(shī)和遠(yuǎn)方蝇摸，都是過(guò)日子，都是一天24小時(shí)办陷，一個(gè)月30天貌夕，快樂(lè)還是痛苦，都源于內(nèi)心的訴愿民镜。想要什么啡专，行動(dòng)什么，努力什么制圈，獲得什么们童。與其看著自己的忙忙碌碌，哀哀怨怨离唐，不如想一想病附，你希望自己活成什么樣子。每個(gè)人的能量都超乎你想象亥鬓，你需要一個(gè)正循環(huán)的啟動(dòng)完沪，可能是打開(kāi)一本書(shū)，可能是穿上球鞋跑起來(lái)嵌戈，可能是早起一小時(shí)覆积，可能是斷網(wǎng)拒絕躺床刷，不要想那么遠(yuǎn)熟呛，生活只需要一個(gè)開(kāi)始宽档，哪怕是個(gè)爛開(kāi)始。
