似乎每個人對自己的體重頗為不滿意了牛，無論是真正體重超標(biāo)，還是一些看出來本來就是正常體重還不滿意自己體重的小姐姐辰妙。每天致力于尋找減肥方法鹰祸。
以下是我減肥經(jīng)歷的干貨。
我是屬于體重正常密浑，但骨頭架子小蛙婴，所有肉屬于比較多的體質(zhì)。體重3年以來一直在98斤徘徊尔破，但隨著年齡的增長敬锐，體重屬于持續(xù)增長。在2019年5月呆瞻，體重達(dá)到了103斤台夺。
我沒有刻意減肥，也沒有運(yùn)動痴脾。只是改變了自己的生活習(xí)慣颤介，然后體重就到了91斤。用了5個月生活習(xí)慣的堅(jiān)持。
1.每天少量多餐滚朵，吃飯7分飽冤灾。以蔬菜為主，每星期吃一次肉辕近。主食面包韵吨，大米。早飯只喝牛奶移宅，午飯蔬菜和水果归粉，晚飯不吃。
2.每天由于工作量大漏峰，所以每天走路步數(shù)在1.7萬以上糠悼。自己吃的，不能足夠自己一天體能的消耗浅乔。
3.休息時間倔喂，由于不消耗太多能量，所有1天只吃1頓飯靖苇。
總結(jié)一下席噩，就是“”節(jié)食?運(yùn)動”。這就是重點(diǎn)贤壁。
好了班挖，希望讀到我文章的小姐姐，小哥哥芯砸，可以瘦到自己理想的體重。
