每周固定運動-我可愛的瑜伽
堅持瑜伽鍛煉細數(shù)已經(jīng)快有3年了蝶押，不曾記錄的你貌虾，不知道自己到底進步了多少
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剛開始上課瑜伽課的時候只是出于好奇和簡單的鍛煉身體搬设，慢慢的瑜伽變成了一種放松的途徑竭沫。每次在大汗淋淋之后都有一種卸下了500斤鋼鐵的快感筒主，心情也如此明朗
心態(tài)也慢慢有了變化关噪，一開始的好奇，中期的急躁乌妙，現(xiàn)在的平和
當然雖然有三年的練習時間使兔，但還僅僅是個初學者，大部分動作還是做不到位藤韵，呼吸還是亂糟糟虐沥，但希望明天的自己比今天的更進步一點
之前做起來費勁的動作，現(xiàn)在可以擺拍了，如上圖，哈哈~~
每堂課都在做的動作，你做對了嗎骇陈？
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背闊肌常常會嘗試幫助手臂的動作男旗，但是這些肌肉會壓低肩部并使其內(nèi)部旋轉(zhuǎn)（預計動作的相反面），這樣就會給肩膀造成壓力。
旋前肌在前臂中處于活動狀態(tài)，但是如果橈骨和尺骨之間的旋轉(zhuǎn)手動限制，那么這種限制就會變成肘部或者手腕部超關節(jié)連接务唐，造成關節(jié)處的手臂內(nèi)部旋轉(zhuǎn)-- 常見的受傷位置
從呼吸的角度來說，這種姿勢是一種反向姿勢带兜。由于倒立式會很自然的將隔膜向頭骨移動枫笛，所以腹肌的呼吸動作就需要非常深。如果開始吸氣時保持下腹動作不變刚照，那么就會促使胸部結(jié)構(gòu)活動起來刑巧，這在臂架姿勢中非常有難度。
所以在做下犬動作的時候涩咖，要注意收腹部和胸式呼吸海诲。注意身體的發(fā)力點
