1、準備干凈整潔的環(huán)境
把要工作和學習的環(huán)境布置得盡量舒適整潔秀撇，以后每次學習的時候都會形成“我要開始學習”了的心態(tài)超棺。
2、珍惜不被打擾的時間段
無論是學習和工作捌袜，遇到不被打擾的時間段一定要珍惜说搅。即使到了飯點，要是學習氣氛好話虏等，可以吃點小點心填飽肚子弄唧，等學完效率最高的時候，再做其他事情霍衫。
3候引、排除干擾
工作學習中常被打斷，一般有三種情況敦跌。一澄干、雜念，頭腦里突然閃現(xiàn)的小念頭不要急著去做柠傍，可以先記在紙上麸俘。二、煩惱惧笛，像跟朋友戀人吵架从媚，收到挫折等，如果腦海實在放不下患整，在紙上寫好解決思路拜效，保持心情穩(wěn)定。三各谚、手機紧憾，如果實在控制不了，就放在夠不著的地方吧昌渤。
4赴穗、迅速平靜下來
看一兩頁讓自己平靜下來的書，想讓自己平靜下來的事膀息，聽一首舒緩的歌曲望抽，深呼吸等等都是好方法。
5履婉、增加壓力
自己給自己施壓煤篙，將截止日期提前，逼著自己提前完成毁腿〖危或是小組學習苛茂，為了不拖后腿，也要在規(guī)定時間完成鸠窗。
6妓羊、從想做的事情開始做
在學習和游戲之間，為什么會毫不猶豫選擇游戲呢稍计，因為是你喜歡的躁绸。所以可以選擇相對不那么討厭的事情先做，慢慢進入狀態(tài)臣嚣。
7净刮、周期性堅持
一開始不要將目標定得太滿，“從明天開始...”的計劃不要做硅则。比如一周可以制定只工作6天的計劃淹父，所有工作都在周日前做完，好好工作怎虫，好好放松暑认。
8、不要做完不成的計劃
很多人做計劃時會有一種已經(jīng)完成的快感大审，但事后實施起來卻挫敗連連蘸际。不如結合自己的水平先定一定可以完成的計劃，若完成以后還有多余時間干其他的徒扶，“加分項”會讓你更開心捡鱼。
9、找到做出錯誤決定的瞬間
與其懊惱做了錯誤的決定酷愧，不如找出來的面對它，分析它缠诅。比如晚上破功吃了零食溶浴，以后晚上那個時間點就要格外注意了。
10管引、足夠主動
機會是等不來的士败，愛情也是。別說什么順其自然褥伴，一切現(xiàn)在還配不上的好東西都是要強求的谅将，要自己懸掛“小雷達”搜索機會前進。
