出處：得到專欄 自我發(fā)展心理學(xué) #05 - 檢驗(yàn)人生假設(shè)：如何看清限制自已的規(guī)則
- 辨識(shí)出內(nèi)心的假設(shè)蔑赘，是突破心理免疫系統(tǒng)，讓改變發(fā)生的第一步。這些假設(shè)通常都是藏得很深，所以我們會(huì)把這些假設(shè)當(dāng)做常識(shí)智末。
- 但是，一但它們被看到遍蟋，被帶到意識(shí)中經(jīng)受理性的拷問吹害，它們對(duì)人心理的隱形操探力就被打破了。
- 檢驗(yàn)人生重要假設(shè)的前提是虚青，看見它它呀。
- 你可以問自已三個(gè)問題。第一棒厘，那些跟你的目標(biāo)相反的行為纵穿，帶給你的好處是什麼？第二奢人，如果你做不一樣的行為谓媒，你最擔(dān)心別人會(huì)怎麼對(duì)你？第三何乎，為什麼阻礙改變的行為句惯，所帶來的好處是必須的？如果沒有這些好處支救，會(huì)發(fā)生什麼可怕的事情抢野？
- 有個(gè)小竅門：試著用"如果...就..."的句型來歸納它們。
- 我們需要有針對(duì)性地設(shè)計(jì)一些新行為各墨，來測試這些基本假設(shè)指孤，要驗(yàn)証這些假設(shè)對(duì)不對(duì)，什麼時(shí)候成立贬堵，什麼時(shí)候不成立恃轩。
- 我們的新經(jīng)驗(yàn)指的是，當(dāng)新行為帶來內(nèi)心假設(shè)的鬆動(dòng)後黎做，所產(chǎn)生的新的領(lǐng)悟叉跛。這個(gè)領(lǐng)悟會(huì)被整合到我們的心理免疫系統(tǒng)中，最終改變我們的心理免疫系統(tǒng)蒸殿。這時(shí)候昧互，改變就發(fā)生了挽铁。
- 改變是一種有支持的探索，既需要你勇敢敞掘，也需要安全和可控。
- 新的經(jīng)驗(yàn)楣铁，常常是在預(yù)期經(jīng)驗(yàn)和真實(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的對(duì)照中產(chǎn)生的玖雁。
- 當(dāng)我們?nèi)プ鲆恍┎灰粯拥氖聲r(shí)，其實(shí)我們也是去免疫系統(tǒng)之外盖腕、重大假設(shè)之外的世界旅行赫冬。這其實(shí)是一種更加深刻、更加有意義的旅行溃列。
