我對(duì)安吉拉·達(dá)克沃思的第一印象是鸯旁，她的語(yǔ)速跟麗莎的舞步一樣快噪矛，速度是我所認(rèn)識(shí)的其他人的兩倍，毫不疲倦铺罢，而且邏輯清晰艇挨。

速度在學(xué)術(shù)生活中既有好處，也有壞處韭赘。我認(rèn)為它是智能的核心缩滨。我的父母和老師們一直高度贊賞智力活動(dòng)上的速度：這方面的榜樣是迪基·弗里曼（Dickie Freeman）和喬爾·庫(kù)珀曼（Joel Kupperman），他們是在20世紀(jì)50年代初的一個(gè)每周廣播節(jié)目《答題神童》（Quiz Kids）中引人注目的神童泉瞻。他們能比其他選手更快速地回答問(wèn)題脉漏，比如“哪個(gè)州的最后兩個(gè)字母是ut”。我知道這些袖牙，是因?yàn)樾W(xué)四年級(jí)時(shí)侧巨，我就在當(dāng)?shù)氐碾娕_(tái)里參加過(guò)類似比賽，把這個(gè)問(wèn)題答對(duì)了鞭达，還猜中了《小辣椒》系列圖書(shū)共有5本司忱，但最后被“誰(shuí)寫(xiě)了《甜美的阿夫頓河慢慢流》（Flow Gently Sweet Afton）”這個(gè)問(wèn)題難住了，只得了第二畴蹭，因而未能上全國(guó)節(jié)目坦仍。

父母和老師們對(duì)待速度的偏見(jiàn)不是偶然。事實(shí)上叨襟，速度和智商之間的關(guān)系大得驚人繁扎。有一個(gè)叫“選擇—反應(yīng)時(shí)間”的實(shí)驗(yàn)，被試坐在一個(gè)有一盞燈和兩個(gè)按鈕的面板前糊闽。當(dāng)燈光是綠色時(shí)梳玫，他們需要按下左邊的按鈕，當(dāng)燈光變成紅色時(shí)墓怀，則需要按下右邊的按鈕汽纠，并且要盡可能快。智商與操作速度的相關(guān)性幾乎達(dá)到了0.50傀履。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中虱朵，反應(yīng)迅速并不是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)天賦，它與“簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)間”的相關(guān)性（即當(dāng)我說(shuō)“開(kāi)始”時(shí)盡可能快地按下按鈕）是可以忽略不計(jì)的钓账。

為什么智能與心智速度如此密切相關(guān)呢碴犬？我的父親，艾德里安·塞利格曼梆暮，是紐約州上訴法院判決報(bào)告的撰寫(xiě)人服协。他的工作是把高等法院7個(gè)法官的那些詞不達(dá)意、語(yǔ)無(wú)倫次的意見(jiàn)啦粹，翻譯成人們能讀懂的法律文書(shū)偿荷。他的速度快得驚人窘游。我的母親艾琳是法庭速記員，具有敏銳的觀察力跳纳。據(jù)她說(shuō)忍饰，我父親能在一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成其他律師一整天才能完成的工作。這使得他能騰出7個(gè)小時(shí)來(lái)檢查并提高他的工作寺庄，通過(guò)改寫(xiě)和重寫(xiě)艾蓝，使他的作品最終比其他撰寫(xiě)人要好很多。

任何復(fù)雜的心智任務(wù)——重寫(xiě)法律意見(jiàn)斗塘、三位數(shù)相乘赢织、心算你小時(shí)候住的房子的窗戶數(shù)目、決定首先縫合哪條血管或者附近的山頂是否適合伏擊馍盟，都既有快速自動(dòng)化過(guò)程于置，也有需要更多投入的慢速“手動(dòng)”過(guò)程。假設(shè)你是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的軍士朽合，正要迅速?zèng)_上阿富汗的一個(gè)山頂俱两。你掃視了一下路線，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)曹步，你立刻發(fā)現(xiàn)了危險(xiǎn)的跡象：剛剛被翻過(guò)的土地，靜寂一片休讳，連動(dòng)物的聲音都沒(méi)有讲婚。一項(xiàng)任務(wù)中，越多的過(guò)程是自動(dòng)化的俊柔，你就會(huì)有越多的時(shí)間來(lái)完成更費(fèi)力的慢速過(guò)程筹麸。你現(xiàn)在有兩分鐘的時(shí)間可以用無(wú)線電與基地聯(lián)系，要求得到關(guān)于敵人的最新報(bào)告雏婶∥锔希基地告訴你，最近的村莊里今天早晨出現(xiàn)了三個(gè)陌生人留晚。所有這些都告訴你酵紫，這里可能有埋伏或土炸彈，因此你最好繞著小山走错维。雖然繞路會(huì)多花兩分鐘奖地，但它能救命。

你的心智速度表明了你有多少任務(wù)能進(jìn)行自動(dòng)化的處理赋焕。每次參加正式的橋牌比賽時(shí)参歹，我都能體會(huì)到這一點(diǎn)（我平均每天約有3小時(shí)在網(wǎng)上玩橋牌）。我打過(guò)的橋牌超過(guò)25萬(wàn)手隆判，所有的4個(gè)選手犬庇、13張牌的組合（在橋牌中僧界，有4名選手，每個(gè)選手都有13張牌）臭挽，現(xiàn)在對(duì)我而言都是自動(dòng)的捎泻。因此，如果我發(fā)現(xiàn)對(duì)手有6張黑桃埋哟、5張紅桃笆豁，我會(huì)立刻知道，他要么有兩張方片赤赊、沒(méi)有梅花闯狱，要么有兩張梅花、沒(méi)有方片抛计，或者每種各有一張哄孤。經(jīng)驗(yàn)不足的選手要計(jì)算其余的牌，有的甚至需要自言自語(yǔ)吹截。事實(shí)上瘦陈，我也是差不多到第10萬(wàn)手時(shí)，才不用再在心里默念：“要么有兩張方片波俄、沒(méi)有梅花晨逝，要么有兩張梅花、沒(méi)有方片懦铺，或者每種各有一張捉貌。”打橋牌和大多數(shù)生活一樣冬念，都是有時(shí)間限制的趁窃。在復(fù)式橋牌比賽中，每局只有7分鐘急前，因此你自動(dòng)記得的組合越多醒陆，你就有越多的時(shí)間來(lái)做更復(fù)雜的計(jì)算。

杰出的橋牌選手裆针、外科醫(yī)生或飛行員刨摩，與我們這些凡人之間的區(qū)別在于，自動(dòng)化過(guò)程的多少据块。大部分專家的工作都是自動(dòng)完成的码邻，人們會(huì)說(shuō)他有“杰出的直覺(jué)”，因此另假，我對(duì)速度非常重視像屋。

以下是安吉拉的解釋（她的理論是本章的基礎(chǔ)）。

我們大多還記得高中物理課上講到的距離與速度公式：距離=速度×?xí)r間边篮。這個(gè)等式表明己莺，速度和時(shí)間的效果是相互促進(jìn)奏甫、相乘的關(guān)系，而不是相互獨(dú)立凌受、相加的關(guān)系阵子。如果時(shí)間為零，那么無(wú)論速度是多少胜蛉，距離都是零……

對(duì)我而言挠进，距離似乎是成就的一個(gè)貼切比喻。成就不就是從起點(diǎn)前進(jìn)到目標(biāo)的距離嗎誊册？目標(biāo)離起點(diǎn)越遠(yuǎn)领突，成就就越大。正如距離是速度與時(shí)間相乘的結(jié)果一樣案怯，假設(shè)機(jī)遇是固定不變的君旦，那么說(shuō)成就是技能與努力相乘的結(jié)果，似乎也合情合理嘲碱。要是不考慮系數(shù)金砍，成就就等于技能和努力之積。

幸福發(fā)現(xiàn)：成就公式

成就=技能×努力

巨大的努力可以彌補(bǔ)技能的不足麦锯，正如強(qiáng)大的技能可以彌補(bǔ)努力的不足一樣恕稠，除非有一個(gè)是零。而且离咐，對(duì)于高技能的人來(lái)說(shuō)谱俭，額外的努力會(huì)帶來(lái)更大的回報(bào)。

技能的一個(gè)重要組成部分是宵蛀，任務(wù)中有多少已經(jīng)自動(dòng)化了，這決定了你完成基本步驟的速度有多快县貌。年輕時(shí)我的速度很快术陶，驚人的快，剛開(kāi)始學(xué)術(shù)生涯時(shí)煤痕，我說(shuō)話的速度幾乎與安吉拉相當(dāng)梧宫。我很輝煌地一路從研究生畢業(yè)，不僅說(shuō)話很快摆碉，研究也很快塘匣。我本科畢業(yè)后僅用兩年零八個(gè)月就獲得了博士學(xué)位。為此巷帝，曾教過(guò)我的布朗大學(xué)的教授約翰·科比特（John Corbit）很是惱火忌卤，因?yàn)槲掖蚱屏怂呐f紀(jì)錄——三年整。

緩慢的益處

智能和高成就不僅僅只需要速度楞泼。速度的確給了你額外的時(shí)間驰徊，以執(zhí)行任務(wù)的非自動(dòng)化部分笤闯。然而，智能和成就的第二個(gè)組成部分是慢下來(lái)棍厂，以及你在由于速度快而省下來(lái)的時(shí)間里做了什么颗味。

心智速度是有代價(jià)的。我發(fā)現(xiàn)自己在本該放慢速度時(shí)卻走了捷徑牺弹，并忽略了細(xì)節(jié)浦马。我發(fā)現(xiàn)自己在本應(yīng)該細(xì)讀每一個(gè)字時(shí)卻只是粗讀和快速掃描。我發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法很好地聆聽(tīng)別人：在他們剛說(shuō)出幾個(gè)字時(shí)张漂，我就會(huì)猜出他們下面要說(shuō)什么晶默，然后打斷他們。我對(duì)時(shí)間感到非常焦慮——速度與焦慮并存鹃锈。

1974年荤胁，我們聘請(qǐng)了埃德華·皮尤（Edward Pugh）。他是一名知覺(jué)心理學(xué)家屎债，專門研究一些精準(zhǔn)的問(wèn)題仅政，如需要多少光子才能激發(fā)一個(gè)視覺(jué)受體。埃德華很慢盆驹，這并不是說(shuō)他行動(dòng)緩慢（他曾在高中校隊(duì)里打四分衛(wèi)）圆丹，也不是說(shuō)他說(shuō)話慢吞吞的，而是指他講話的速度以及對(duì)問(wèn)題的反應(yīng)時(shí)間躯喇。我們認(rèn)為辫封，埃德華“考慮周全”。

埃德華是傳奇人物威廉·埃斯塔（William K．Estes）的“賓夕法尼亞大學(xué)版”廉丽。威廉是最偉大的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)理論家倦微，也是我見(jiàn)過(guò)的最慢的心理學(xué)家。與威廉交談非常痛苦正压。我曾經(jīng)花了一兩年的時(shí)間研究夢(mèng)欣福，特別是研究人類做夢(mèng)的功能是什么，因?yàn)樵诿客砑s兩個(gè)小時(shí)的快速眼動(dòng)睡眠中焦履，我們都是癱軟地躺在那里拓劝，很容易受到掠食者的攻擊。大約30年前嘉裤，我在一次會(huì)議上遇到威廉郑临，問(wèn)他：“你認(rèn)為做夢(mèng)的進(jìn)化功能是什么？”

威廉一直盯著我屑宠，足足5秒厢洞、10秒，30秒都沒(méi)有眨眼睛（你可能不信，但我確實(shí)數(shù)了）犀变。整整一分鐘過(guò)去了妹孙，他說(shuō)：“馬丁，你認(rèn)為醒來(lái)的進(jìn)化功能是什么获枝？”

我在一次聚會(huì)上碰到了埃德華蠢正，他的一次長(zhǎng)久停頓讓我想起威廉在類似的停頓之后會(huì)說(shuō)出些深?yuàn)W的道理，于是我問(wèn)他：“你是怎么變得這樣慢的省店？”

“我并不總是這么慢嚣崭，馬丁。我過(guò)去很快懦傍，幾乎像你一樣快雹舀。我只是學(xué)會(huì)了變慢。在讀博士之前粗俱，我是耶穌會(huì)信徒说榆。我的社會(huì)導(dǎo)師（該導(dǎo)師教導(dǎo)耶穌會(huì)學(xué)生如何社交，而非指導(dǎo)學(xué)業(yè)）告訴我寸认，我太快了签财。所以他每天都會(huì)讓我讀一個(gè)句子，并讓我整個(gè)下午都坐在樹(shù)下想這句話偏塞〕簦”

“你能教我變慢嗎，埃德華灸叼？”

事實(shí)證明神汹，他可以。我們一起讀索倫·基爾克果（Soren Kierkegaard）的《恐懼與顫栗》（Fear and Trembling）古今，每周一頁(yè)屁魏。同時(shí)，我的妹妹貝絲教我超越冥思（Transcendental Meditation捉腥，TM）蚁堤。20年來(lái)，我每天花40分虔誠(chéng)地練習(xí)超越冥思但狭，逐漸慢了下來(lái)，我現(xiàn)在甚至比埃德華當(dāng)時(shí)的速度還要慢撬即。

你有沒(méi)有想過(guò)立磁，緩慢在“成就=技能×努力”的公式中意味著什么呢？

執(zhí)行功能

英屬哥倫比亞大學(xué)（University of British Columbia）發(fā)展心理學(xué)教授阿黛爾·戴蒙德（Adele Diamond）是我最欣賞的神經(jīng)科學(xué)家之一剥槐，她教幼兒園的小朋友如何放慢節(jié)奏唱歧。眾所周知，沖動(dòng)的兒童會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)表現(xiàn)越來(lái)越差。沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）的經(jīng)典研究表明颅崩，那些吃掉眼前一顆棉花糖的孩子几于，比那些愿意在等待幾分鐘后得到兩顆棉花糖的孩子的表現(xiàn)要差。10多年后沿后，他們的學(xué)習(xí)成績(jī)以及SAT分?jǐn)?shù)比那些能夠等待的孩子們要低沿彭。阿黛爾認(rèn)為，學(xué)業(yè)失敗的禍根在于兒童不能控制自己的快速情緒和認(rèn)知沖動(dòng)尖滚。教師對(duì)這樣的孩子感到惱火和沮喪喉刘，這些孩子也會(huì)對(duì)上學(xué)失去興趣。他們不能遵守規(guī)則漆弄，會(huì)變得更加焦慮睦裳，喜歡逃避。教師對(duì)他們的期望也會(huì)越來(lái)越少撼唾，上學(xué)變成了一件痛苦的事廉邑，失敗的惡性循環(huán)由此開(kāi)始。

阿黛爾認(rèn)為倒谷，中斷這些快速過(guò)程蛛蒙，促使這些孩子們放慢節(jié)奏至關(guān)重要。放慢使得執(zhí)行功能開(kāi)始發(fā)揮作用恨锚。執(zhí)行功能包括集中注意力宇驾、忽視干擾、記住并使用新的信息猴伶、規(guī)劃行動(dòng)课舍、修改計(jì)劃，并抑制沖動(dòng)的想法和行動(dòng)他挎。

阿黛爾使用黛博拉·梁（Deborah Leong）和埃琳娜·波德洛娃（Elena Bodrova）的心理工具課程（Tools of the Mind curriculum）提供的技巧筝尾，來(lái)幫助沖動(dòng)的孩子放慢節(jié)奏。其中一項(xiàng)技巧是有組織的游戲办桨。當(dāng)老師要求一個(gè)4歲的孩子盡可能地長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)時(shí)筹淫，他平均大概只能站一分鐘，但在游戲中呢撞，為了扮演一名工廠的門衛(wèi)损姜，孩子可以堅(jiān)持4分鐘站著不動(dòng)。阿黛爾發(fā)現(xiàn)殊霞，上過(guò)心理工具課程的孩子們?cè)谛枰獔?zhí)行功能的測(cè)試中得分較高摧阅。

迅速自動(dòng)完成大量的任務(wù)，能為哪些緩慢的過(guò)程騰出時(shí)間呢绷蹲？創(chuàng)造力肯定是其中之一棒卷。在公式“成就=技能×努力”中顾孽，成就并不是任何簡(jiǎn)單的前進(jìn)，而是朝著某一具體固定的目標(biāo)的前進(jìn)——一個(gè)矢量比规，并非絕對(duì)距離若厚。達(dá)到一個(gè)目的地通常有多種路徑，有些能快速到達(dá)蜒什，有些很慢测秸，還有些路徑是死路一條。決定走哪條路是一個(gè)緩慢的過(guò)程吃谣，我們稱之為“規(guī)劃”乞封。除此之外，發(fā)現(xiàn)新途徑則代表著創(chuàng)造力岗憋。

學(xué)習(xí)速度

你在一項(xiàng)任務(wù)上的心智速度肃晚，反映了你已經(jīng)在多大程度上自動(dòng)化了此任務(wù)的相關(guān)材料。我們稱這些材料為“知識(shí)”仔戈，即你已經(jīng)知道的東西关串。一項(xiàng)任務(wù)的速度可以隨著時(shí)間變化，這與力學(xué)中速度的派生物“加速度”類似监徘。是否也存在隨著時(shí)間的增加而變化的心智速度——“心智加速度”晋修？也就是你獲取新知識(shí)的速度，即隨著時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的推移凰盔，一項(xiàng)給定任務(wù)中可以轉(zhuǎn)化成自動(dòng)部分的比率的增加墓卦。我們稱之為“學(xué)習(xí)速率”，即單位時(shí)間內(nèi)可以學(xué)到多少户敬。

安吉拉很快落剪，她的心智速度應(yīng)該是人類能夠達(dá)到的最快速度。她在面試中完全征服了我們尿庐，招生委員會(huì)做出讓步忠怖，破例接受了她。她立即開(kāi)始了學(xué)生品格的大型研究抄瑟，但隨后一些令人尷尬的事發(fā)生了凡泣。為了說(shuō)明這一點(diǎn)，我們需要更深層次地去了解成就的本質(zhì)皮假。

雖然安吉拉很快鞋拟，但她對(duì)心理學(xué)一無(wú)所知到可悲的地步，可能是因?yàn)樗饲暗慕逃寂c心理學(xué)無(wú)關(guān)惹资。為了讓她熟悉積極心理學(xué)严卖，我在2002年8月邀請(qǐng)她參加了一次高端活動(dòng)。每年夏天我都會(huì)舉辦為期一周的會(huì)議布轿，邀請(qǐng)20名來(lái)自全世界的非常優(yōu)秀的研究生、博士后以及幾位資深積極心理學(xué)家。參加這個(gè)會(huì)議的競(jìng)爭(zhēng)非常激烈汰扭，對(duì)學(xué)術(shù)修養(yǎng)的要求也很高稠肘。對(duì)發(fā)表意見(jiàn)從來(lái)都不怵的安吉拉也參加了交談，但我得到的關(guān)于她的反饋卻都很令人失望萝毛∠钜酰“你塞給我們的那個(gè)無(wú)可救藥的家伙是誰(shuí)？”有位資深心理學(xué)家對(duì)我說(shuō)笆包。

評(píng)價(jià)一輛汽車質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)之一是它的速度环揽。心智速度是非常好的指標(biāo)，因?yàn)樗砻饔卸嗌倥f知識(shí)已處于自動(dòng)化狀態(tài)庵佣。不過(guò)歉胶，獲取尚未自動(dòng)化的新知識(shí)可慢可快。每單位時(shí)間內(nèi)提升了多少速度——即加速度巴粪，也是汽車質(zhì)量一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)通今。類似地，心智加速度——即學(xué)習(xí)過(guò)程中每單位時(shí)間內(nèi)所學(xué)到的新東西肛根，也是“智能”的一部分辫塌。結(jié)果證實(shí)，安吉拉的心智加速度與她的速度一樣驚人派哲。

每個(gè)研究生都要學(xué)習(xí)臼氨，我們預(yù)計(jì)一名研究生很快會(huì)成為他所在的小小領(lǐng)域中的專家。安吉拉的學(xué)習(xí)速度比我所知道的任何學(xué)生都要快芭届，她很快就掌握了那些龐大復(fù)雜的關(guān)于智能储矩、動(dòng)機(jī)和成功方面的文獻(xiàn)。幾個(gè)月后喉脖，其他學(xué)生和我開(kāi)始去找安吉拉詢問(wèn)有關(guān)智能的文獻(xiàn)和方法的建議椰苟。僅僅12個(gè)月，她從一個(gè)無(wú)可救藥的人變成了“法拉利”树叽。

到目前為止舆蝴，我們已經(jīng)在成就理論中討論了以下內(nèi)容。

〇速度：自動(dòng)化的東西越多题诵，速度越快洁仗，我們對(duì)該任務(wù)的知識(shí)就越多。

〇緩慢：成就中舉足輕重的性锭、有意識(shí)的過(guò)程（如規(guī)劃赠潦、精細(xì)化、檢查錯(cuò)誤和創(chuàng)造）草冈，速度越快她奥，知識(shí)越多瓮增，留給這些執(zhí)行功能的時(shí)間就越多。

〇學(xué)習(xí)速度：新的信息能以多快的速度變?yōu)樽詣?dòng)知識(shí)哩俭，以留給緩慢執(zhí)行過(guò)程更多的時(shí)間绷跑。