人的生命始自睡眠臀叙，睡眠是自然界予人類最聰明笆豁、最完美的攝生方法郎汪。睡眠在人類生活中，確實(shí)占了很重要的地位闯狱。在人的一生中煞赢，睡眠不僅可以清除疲勞，而且睡眠過(guò)程中身體必要的物質(zhì)又重新獲得補(bǔ)充哄孤，以保證有足夠的精力進(jìn)行活動(dòng)和工作照筑。然而，有不少的人瘦陈，因環(huán)境凝危、疾病、年齡及心理等因素出現(xiàn)失眠晨逝。在眾多的失眠原因中蛾默，心理因素引起的失眠占有很大的比例。例如捉貌，情緒緊張不安支鸡、心情壓抑冬念、過(guò)于興奮、生氣憤怒等都能引起失眠牧挣。在我們的實(shí)際工作中發(fā)現(xiàn)急前，在25~45歲年齡的人群中，失眠的發(fā)生率比較高瀑构。有學(xué)者研究裆针，在調(diào)查30例失眠的患者中，其中不少人是心理因素引起的寺晌。伴有神經(jīng)衰弱的病人大多有失眠史据块。
心理因素對(duì)失眠有著重要影響，反過(guò)來(lái)失眠又會(huì)影響到人的心理折剃。失眠使人精力不足另假，精神萎靡，注意力不集中怕犁，情緒低沉边篮，使人急躁、緊張奏甫、易發(fā)脾氣戈轿，降低人的學(xué)習(xí)效率與工作效率。長(zhǎng)期失眠有可能使人的感受能力降低阵子，記憶力減退思杯，思維的靈活性減低、還會(huì)使人的情緒狀態(tài)發(fā)生一些變化挠进。失眠對(duì)人的心理影響程度不僅取決于失眠的長(zhǎng)短和嚴(yán)重程度色乾，而且在相當(dāng)大的程度上取決于失眠患者的心理狀態(tài)和對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)態(tài)度。有人雖患嚴(yán)重的失眠领突，精神狀態(tài)仍很正常暖璧，但有人即使偶爾失眠，總是叫苦連天君旦，情結(jié)一落千丈澎办，這樣使失眠更嚴(yán)重，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)金砍。
心理因素為什么能引起失眠呢局蚀？上述的各種因素，使人體產(chǎn)生一種心理恕稠、生理反應(yīng)琅绅，如此便可激活機(jī)體的功能，使人們的體力和智力得到鍛煉和提高谱俭；但超過(guò)限量的應(yīng)激奉件，強(qiáng)烈而持久的心理社會(huì)刺激宵蛀，能使機(jī)體的某些功能，產(chǎn)生連續(xù)性的偏高县貌，導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)术陶、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的多方面功能異常，造成大腦或某種器官的功能障礙煤痕。大腦的功能調(diào)節(jié)失常與失眠密切相關(guān)梧宫，對(duì)心理因素引起的失眠，應(yīng)強(qiáng)調(diào)于心理治療摆碉。心理療法又稱精神治療塘匣，是以一定的理論體系為指導(dǎo)，以良好的醫(yī)患關(guān)系為橋梁巷帝，重視調(diào)整整個(gè)體內(nèi)環(huán)境之間的不平衡忌卤，從而達(dá)到治療目的。
心理因素在失眠癥發(fā)病中占據(jù)重要的地位楞泼，故此心理療法不僅可以治療失眠癥驰徊，還可以治療失眠的伴隨癥狀。失眠者應(yīng)充分了解失眠的機(jī)理堕阔，有意識(shí)地自我心理調(diào)節(jié)棍厂，這一點(diǎn)非常重要。因?yàn)槭咄殡S各種各樣的心理障礙超陆，而心理障礙又能加速失眠牺弹，所以心理調(diào)節(jié)顯得非常重要。對(duì)于這一類型的人群應(yīng)如何調(diào)節(jié)和治療呢时呀？首先應(yīng)做好心理調(diào)整张漂，充分做好思想上的放松，既是身體上的放松退唠，也是心理的放松鹃锈，消除對(duì)睡眠及害怕失眠的恐懼心理荤胁，有意識(shí)地使自己的活動(dòng)遵循正常的自然節(jié)律瞧预，平穩(wěn)的心態(tài)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能的恢復(fù)極有好處仅政。甚至可以采取心理暗示療法垢油，如睡前可以認(rèn)為自己已經(jīng)很困倦了，從環(huán)境及心理方面盡量消除不利于睡眠的因素等等圆丹。
另外滩愁，體育鍛煉也是一種絕好的方法，通過(guò)鍛煉辫封，増加大腦的血流量硝枉，有利于大腦皮層功能的恢復(fù)廉丽，以發(fā)揮對(duì)全身(包括睡眼)的調(diào)節(jié)作用，體育鍛煉還能使人感到身體有疲勞感妻味，可以促進(jìn)迅速入睡正压。心理因素引起的失眠，最好不要用更多的鎮(zhèn)靜安眠藥责球，因?yàn)檫@類失眠者通過(guò)心理調(diào)節(jié)大部分的人都能夠?qū)⑺哒{(diào)節(jié)好〗孤模現(xiàn)在眾多失眠朋友服用的調(diào)節(jié)睡眠的保健品一一松果體素片，是調(diào)整人體生物鐘誘導(dǎo)自然睡眠的活性的物質(zhì)雏逾，服用后可迅速促進(jìn)自然睡眠狀態(tài)嘉裤，提高睡眠質(zhì)量。失眠糾正后可停用栖博、無(wú)毒副作用屑宠。對(duì)由心理因素引起的失眠患者，可服用圣約翰草精片進(jìn)行調(diào)整仇让，如同松果體素片配合服用效果會(huì)更佳全闷。
