《一本正經(jīng)又怪誕的行為心理學(xué)》 【英】理查德·懷斯曼
獲得快樂的簡單方法
不要壓抑消極想法
001? “我們一旦給自己設(shè)置一個“不去想大白熊”的任務(wù)梳杏，這只白熊就總是會出現(xiàn)在我們的腦海中窿春〉梦剩”
002? “抑制負(fù)面思考”帶來的消極影響
實驗發(fā)現(xiàn)砍聊，那些被要求努力壓制消極想法的人页藻，反而會變得更加焦慮和抑郁桨嫁，自信程度也更低。
寫出自己的快樂
003? 人人都可能遭遇一些不愉快的事情份帐，在這種情況下璃吧，我們往往會邀三五好友傾訴衷腸，試圖通過分享來緩解情緒废境。但研究表明畜挨，向未受過專業(yè)訓(xùn)練的人傾訴苦惱，并不會帶來什么正面的影響噩凹，而只是一場閑聊巴元。
004? 在面對痛苦的時候，怎樣做才能愈合傷口呢驮宴？“表達(dá)性寫作”可能是一種可行的方式逮刨。
005? 多項研究都證實，當(dāng)要求參與者用寫作來記錄自己的創(chuàng)傷時堵泽，其身心都將獲得巨大的撫慰修己。
006? 從心理學(xué)的角度看，思考通常是散漫的迎罗、不成體系的睬愤，而寫作卻鼓勵人們系統(tǒng)化地深入思考，以幫助我們找到解決之道纹安。
007? 談話會讓人更困惑尤辱，而寫作更系統(tǒng)化砂豌。
該寫些什么內(nèi)容呢？
008? 寫下感恩的心情
在平凡的生活中啥刻，每個人都有不少值得快樂和感激的事奸鸯，為了防止我們對此習(xí)以為常，表達(dá)感恩的寫作能營造一種反復(fù)體味美好事物的效果可帽，并提高我們的快樂水平娄涩。
009? 寫下內(nèi)在完美的自我
當(dāng)我們在勾畫美好且可實現(xiàn)的未來時，也會增加快樂的感覺映跟。
010? 飽含深情的寫作
充滿愛意的寫作也被證明與快樂相關(guān)蓄拣。
