一直以來奥秆，在親戚朋友的眼中，「健康」是阿福的標簽之一咸灿。但是构订，這幾天沒日沒夜地為大家寫稿，突然發(fā)現(xiàn)避矢，阿福當年高考的時候都沒這么拼悼瘾，不然，不知道人生會不會不同审胸。好了亥宿，我們今天不討論人生的話題。沒錯砂沛，阿福就是頸椎不舒服了烫扼。因為之前一直堅持瑜伽，這還是第一次頸椎明顯感到壓力碍庵。雖然映企，還沒有進化到頸椎病那么嚴重。
但是静浴，據(jù)報道堰氓，我國有 2 億人患有頸椎病，平均每 7 個人中至少有 1 位患者苹享，中青年尤其是頸椎病高發(fā)人群双絮，其中，中小學生富稻、電腦一族掷邦、手機一族最為明顯。也就是說椭赋，像阿福一樣頸椎不舒服的人肯定不在少數(shù)抚岗。
未雨綢繆，我們今天來聊聊「頸椎」哪怔。
首先宣蔚，看一張頸椎壓力圖向抢，了解一下「頸椎」為我們默默無聞地做了多少貢獻。
所以胚委，從上圖中不難推測出幾個讓「頸椎」壓力最大的動作：低頭玩手機挟鸠，長期伏案學習工作，甚至長時間開車亩冬。
一旦患上頸椎病艘希，發(fā)病時會有什么癥狀呢？
扭頭眩暈硅急，嚴重時還會猝倒
血壓不穩(wěn)覆享，忽高忽低
吞咽時，喉嚨里有梗阻感营袜，食道有異物感
上肢肌力減弱撒顿，持物費時易脫落
容易被忽視的癥狀：胸悶，手腳涼荚板，牙疼凤壁，眼睛疲勞
有沒有被嚇到，反正阿福被嚇到了跪另。
下面拧抖，我們一起來測一測，你是屬于第幾級頸椎病吧罚斗。
阿福剛剛抬頭使勁兒看了看天花板徙鱼，還好，脖子后面沒有感覺针姿。你的測試結果是什么呢袱吆？歡迎公眾號后臺留言告訴阿福。
如何預防距淫、緩解頸椎病呢绞绒？
我們需要注意以下幾個方面：
坐姿
枕頭
飲食
放松
避免受寒
正確的坐姿，應該是膝蓋榕暇、腰椎和手肘都呈90度蓬衡。應該將電腦放在與自己視線水平的位置。還記得那些年彤枢，你在圖書館看到的被幾本厚書墊起來的電腦么狰晚？
適合自己的枕頭應該是側睡時，枕頭的高度與單側的肩寬相同缴啡，從背后與頸椎形成一條直線壁晒。
飲食應以，含鐵业栅，蛋白質秒咐，維生素 B谬晕，C，E 的食物為主携取。多吃葛根攒钳，苦瓜等蔬菜。
同時雷滋，避免電風扇或空調直吹頸部不撑，在做飛機，空調車時可以帶一條圍巾晤斩，空調辦公室里燎孟，除了穿高領上衣，還可以帶外套或披肩尸昧。洗澡時用熱水沖洗頸部，可以很好得放松頸部肌肉旷偿。
前幾天烹俗，母上大人就在睡覺時，頸部吹到了冷風萍程，難受了好些天幢妄，阿福也跟著難過了好些天。這篇文章贈給所有的母上大人和父親大人茫负，健康平安蕉鸳。總說「兒行千里母擔憂」忍法，其實潮尝，千里之外的孩子們，又何嘗不時刻記掛著自己的父母呢饿序？
下面給大家推薦一部簡單的頸椎保養(yǎng)操勉失。坐著就能練習哦。
第一式原探，金獅搖頭
緩慢地做大幅度環(huán)轉運動乱凿，順時針和逆時針方向交替進行，各轉動 3 圈咽弦。
第二式，肩部轉動
緩慢地依次向前、向下三娩、向后犹菇、向上轉動肩部 3 圈，再反方向轉動 3 圈输莺。
第三式戚哎，與項爭力
兩手十指交叉置于頭后裸诽。頭用力后仰，同時兩手給頭一定的阻力型凳。每次停留 5 秒丈冬，重復 6 次。
第四式甘畅，提肩縮頸
緩慢地雙肩向上提起埂蕊，頸部盡量往下縮，每次停留 5 秒疏唾。重復 6 次蓄氧。
第五式，伸頸拔背
緩慢地頭頂部向上頂槐脏，雙肩下壓喉童，如頭頂球狀，每次停留 5 秒顿天。重復 6 次堂氯。
第六式，回頭望月
緩慢地頸部向右后旋轉牌废，頭隨旋轉向后上方作望月狀咽白。反向做相同動作，每次停留 5 秒鸟缕，各重復 3 次晶框。
第七式，低頭看海
緩慢地低頭下顎尋找鎖骨懂从，頭轉向坐下方授段，再轉向右下方，每次停留 5 秒莫绣，重復 3 次畴蒲。
做完全套保養(yǎng)操，阿福瞬間覺得脖子对室，肩膀輕松了好多模燥，眼前也明亮了，親測有效掩宜，而且坐著就可以完成哦蔫骂。
全套做完用時不到 3 分鐘。
還不快分享給你關心的人牺汤。
