? ? ? 哈佛大學是一所享譽世界的私立研究型大學锌奴，這里走出了8位美國總統(tǒng)，上百位諾貝爾獲得者伐弹，是被公認的當今世界最頂尖的學府。

? ? ? ? 這么牛氣的大學竟然花了十幾年時間研究喝粥亲雪。以哈佛大學公共健康的負責人吳宇紅博士為代表的團隊發(fā)現(xiàn)：每日食用1盎司（相當于28g）的粗磨谷物——就相當于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的風險和9%罹患心臟疾病的風險。

? ? ? ? 據(jù)《中國日報網(wǎng)》報道行疏，哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發(fā)現(xiàn)匆光，每天喝一碗約28克全谷物熬成的雜糧粥套像，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率酿联。這些志愿者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志愿者已經(jīng)離世贞让。但經(jīng)常食用諸如麥片粥周崭、糙米、玉米和燕麥等粗糧的志愿者似乎避開了所有疾病喳张，尤其是心臟疾病续镇。

? ? ? ? 中國人喝粥，歷史悠久销部，至少已有2572年之久摸航。最早《周書》記載，早在醫(yī)學剛剛發(fā)明的時期舅桩，粥是被作為藥物使用酱虎，而且是重要的治療手段。

? ? ? ? 古代的文人墨客也對喝粥給予了充分肯定擂涛。北宋文人張耒認為读串，每日清晨吃米粥是進食補養(yǎng)的第一妙訣；北宋文豪蘇東坡撒妈，也經(jīng)常食用米粥以調補恢暖，他的經(jīng)驗是夜晚吃粥更妙；詩壇壽翁陸游狰右，享年86歲杰捂，在當時堪稱壽星，他深受米粥補養(yǎng)之益棋蚌，“只將食粥致神仙”琼娘，并且指出，“吃粥是延年益壽最簡便有效的妙法附鸽⊥哑矗”

? ? ? ? 很多人都知道粥可以養(yǎng)胃，但卻很少有人知道坷备，粥除了養(yǎng)胃以外熄浓，還有滋潤肌膚、緩解秋燥省撑、預防便秘赌蔑、排毒、延年益壽等許多功用竟秫。方舟我推薦給朋友的雜糧八寶雜糧豆米粥更是結合了現(xiàn)代營養(yǎng)學原理和實踐娃惯，經(jīng)過科學配伍而成，因此除了具有上述功效外肥败，更具有實用性和針對性趾浅。

? ? ? ? 雜糧八寶豆米粥到底好在哪里愕提？為什么一定要吃？八寶豆米粥到底是怎樣發(fā)揮作用的皿哨？要弄明白這些問題浅侨，不得不從人體能量說起。

? ? ? ? 人體需要能量证膨，就好象汽車需要汽油一樣如输。汽車運行良好，最好就是97號汽油央勒，再次就是92號不见，還有92號以下和不達標號的。我們的身體也是一樣崔步，每天吃的飯達不達標準脖祈，同樣關系到人體能否正常運行，能否足夠產生身體完成基礎代謝和正常消耗的能量刷晋。就象汽車用的汽油標號關系到汽車能否正常運行一樣盖高。你想讓汽車天天正常跑，卻天天給汽車加低標號以及不達標或者根本沒有標號的汽油眼虱，這是不可能的喻奥。更有甚者，如果加油時遇到黑心商人捏悬，不僅加了不達標的汽油撞蚕，還給添加了廢油、水等雜質進去过牙，車只好停下來甥厦，跑不了。

? ? ? ? 我們很多人每天吃飯寇钉，都是想吃啥就吃啥刀疙、愛吃啥就吃啥，很少有人做到該吃啥才吃啥扫倡。吃到一定程度谦秧，有病了，還不知道是自己的問題撵溃，從來沒有想到過疚鲤，有病是因為吃飯沒有“達標”造成的。

? ? ? ? 現(xiàn)代生活節(jié)奏快缘挑，沒有時間做飯也少有時間吃飯集歇，快餐應運而生。有的人早餐喝稀飯吃油條语淘，午餐叫外賣诲宇，晚餐吃燒烤际歼，大量攝入高糖、高脂焕窝、高鹽和高食品添加劑的食品，給健康造成了重大威脅;有些人有了一定的保健知識维贺，垃圾食品是不吃了它掂，改成吃長素，天天都是水果蔬菜米面饅頭溯泣，幾個月下來虐秋，身體輕飄飄的，弱不勁風的樣子垃沦，到醫(yī)院一查客给，患上了高血壓、冠心病肢簿、糖尿病或者低血壓靶剑、缺鐵性貧血等等。于是就開始納悶池充，也沒有吃垃圾食品桩引，沒吃大魚大肉，為什么會得高血壓收夸、高血脂坑匠、糖尿病、低血壓卧惜、低血糖等疾病呢厘灼？更有甚者，有人因為有病了才開始學習保健營養(yǎng)知識咽瓷，學習了一段時間设凹，就認為把健康的金鑰匙把握在手里了，就象魯迅筆下的阿Q茅姜，把辮子一剪围来，就認為自己成為革命黨了一樣，每天吃大把大把營養(yǎng)素：維生素匈睁，礦物質监透，不飽和脂肪酸……卻仍然有病。

? ? ? ? 能量在體內起到的作用就是汽車汽油的作用航唆，維生素在體內生化反應中起到酶的作用胀蛮，礦物質起到激活酶的作用，維生素礦物質在體內起到的綜合作用就是汽車中機油的作用糯钙。大把大把吃維生素礦物質在體內充其量是起到汽車中機油大量增加越換越勤的作用粪狼。然而汽車汽油不加退腥，或者加的標號不夠，跑不起來就換新機油再榄，天天換狡刘，車就會跑起來嗎？不可能的困鸥。造成這種狀況嗅蔬，根本的原因能量和維生素礦物質膳食纖維均衡攝入上出了差錯。

? ? ? ? 首先說能量疾就。人體每天都要攝入足夠的能量才能正常運行澜术。每天攝入的能量不能低于基礎代謝的能量。 成年男子的基礎代謝猬腰，按體重計算鸟废，每小時每千克體重平均耗能1千卡。 女性的基礎代謝比男性低約5% 姑荷。也就是一個成年人的基礎代謝能量一般在1400千卡到2500千卡之間盒延。一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900千卡的熱量,男性則需要2000～2500千卡的熱量。這樣算來鼠冕，一個人要維持目前的體重兰英，每天每公斤體重必須吃進30至35千卡的熱量。例如：一個50公斤的人供鸠，每天吃進1500千卡至2000千卡畦贸，體重才會維持現(xiàn)狀。如每天多攝入250千卡楞捂，維持一個月以后就會增肥一公斤薄坏。如每天多攝入750千卡，十天就會增肥一公斤寨闹。相反每天少攝入250千卡胶坠，維持一個月以后，則可減肥一公斤繁堡。

? ? ? ? 其次說營養(yǎng)均衡攝入沈善。我們平時生活中想吃啥就吃啥的結果，不是攝取的營養(yǎng)不夠好椭蹄，而是不能均衡闻牡。之所以推薦朋友吃雜糧八寶豆米粥，首先就是八寶豆米粥绳矩，能夠解決正常人一天需要能量的70%-80%罩润。其次，能夠提供人體正常代謝需要的維生素翼馆，礦物質割以，膳食纖維金度，不飽和脂肪酸，卵磷脂等等严沥，還能夠對細胞構建缺失進行修復猜极，這就已經(jīng)到達了調理疾病的高度。

? ? ? ? 方舟雜糧八寶豆米粥由五種豆類和三種谷類糧食組成消玄，五種豆類包括黃豆跟伏，紅小豆，黑豆莱找，豇豆酬姆，青豆嗜桌，三種谷類糧食為小米奥溺，玉米，燕麥骨宠。比例為1:5:2:2:3:3:2浮定。這種豆米粥要早晨吃，每周多次层亿，每次要吃到足量桦卒，以當天上午11:30以前無饑餓感為宜。這樣一頓簡單的早餐匿又，就能均衡獲取到身體所需三大能量的75～80%方灾。并且獲取均衡的維生素，礦物質碌更，膳食纖維和生物酶等等裕偿，再吃上新鮮水果蔬菜，身體會順利運行痛单，這樣人體就有了力量嘿棘，有了力量身體才有可能達到精滿、氣足旭绒、神旺鸟妙。

? ? ? ? 一是黃豆，又叫大豆挥吵。早年在奧地利的首都維也那曾舉行過一次世界性的萬國博覽會重父，我國首次展出了大豆，當時很多外國人從來未見過顆粒如此大而圓的金黃色大豆忽匈，于是轟動一時坪郭，從此中國大豆名揚四海，成為“大豆王國”脉幢，以后黃豆陸續(xù)傳遍世界各地歪沃。

? ? 《食療本草》講黃豆“益氣潤肌膚”嗦锐。《日用本草》說黃豆能“寬中下氣沪曙，利大腸奕污，消水脹，治腫毒液走√寄”黃豆含有亞油酸，能促進兒童的神經(jīng)發(fā)育缘眶。亞油酸還具有降低血中膽固醇的作用嘱根，所以是預防高血壓、冠心病巷懈、動脈硬化等的良好食品该抒。干黃豆內雖不含維生素C，但發(fā)芽后能產生維生素C顶燕，在蔬菜淡季可補充食用凑保。生黃豆中含有抗胰蛋白酶因子也稱大豆蛋白抑制因子，能夠影響人體對黃豆內營養(yǎng)成分的吸收涌攻，所以煮粥食欧引，用高溫來破壞這些因子，提高蛋白的利用價值恳谎。黃豆蛋白質含量高達40%左右芝此，最優(yōu)質的可達50%左右，相當于瘦豬肉的2倍多因痛，雞蛋的3倍婚苹，牛奶的12倍。黃豆蛋白質的氨基酸的組成比較接近人體所需要的氨基酸婚肆，屬于完全蛋白租副，其中賴氨酸含量較多，每一百克黃豆中約含鐵質35.8毫克,含磷418毫克〗闲裕現(xiàn)代醫(yī)學研究認為用僧，黃豆不含膽固醇，黃豆中含有的一種叫抑胰酶的物質,它對糖尿病有一定的療效赞咙。因此责循，黃豆被營養(yǎng)學家推薦為防治冠心病、高血壓攀操、動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品院仿。黃豆中所含的磷脂是人的大腦細胞組成的重要部分，常吃黃豆對增加和改善大腦技能有重要的效能。黃豆脂肪含量也在豆類中占首位歹垫，出油率達20％剥汤；此外，還含有維生素A排惨、B吭敢、D、E及鈣暮芭、磷鹿驼、鐵等礦物質。黃豆加工后的各種豆制品辕宏，不但蛋白質含量高畜晰，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸，為理想的補益食療之品瑞筐。

? ? ? ? 二是紅小豆凄鼻。紅小豆又名赤豆、赤小豆面哼、紅豆野宜。紅小豆富含淀粉扫步，因此又被人們稱為“飯豆”魔策。紅小豆含多種營養(yǎng)成分，每100克紅豆中含蛋白質21.7克河胎、脂肪0.8克闯袒、碳水化合物60.7克，鈣76 毫克游岳、磷386毫克政敢、鐵4.5毫克、硫胺素0.43毫克胚迫，核黃素0.16毫克喷户、煙酸2.1毫克。紅小豆蛋白質中賴氨酸含量較高访锻，宜與谷類食品混合成豆飯或豆粥食用褪尝。李時珍稱紅小豆為"心之谷"，其功用為"生津液期犬，利小便河哑，消脹，除腫龟虎，止吐"璃谨，并治"下痢、解酒毒，除寒熱痛腫佳吞，排膿散血拱雏，而通乳汁……"。紅小豆具有很高的藥用和良好的保健作用底扳，可以清熱解毒古涧、健脾益胃、利尿消腫花盐、通氣除煩羡滑，可治療小便不利、脾虛水腫算芯、腳氣癥等柒昏，自古以來就為人們所關注。

? ? ? ? 三是黑豆熙揍。黑豆為豆科植物大豆的黑色種子职祷。100克含蛋白質49.8克，脂肪12.1克届囚，碳水化合物18.9克有梆，粗纖維6.8克，鈣250毫克意系，磷450毫克泥耀，鐵10.5毫克，硫胺素0.51毫克蛔添，核黃素0.19毫克痰催，尼克酸2.5毫克。具有活血迎瞧，利水夸溶，祛風，解毒作用凶硅。用于水腫脹滿缝裁、風毒腳氣、黃疸浮腫足绅、風痹筋攣捷绑、產后風疼、口禁编检、癰腫瘡毒和解藥毒的功效胎食。

? ? ? ? 黑豆，又名櫓豆允懂、料豆厕怜、零烏豆，尚來有豆中之王的美稱。中醫(yī)認為粥航，黑豆為腎之谷琅捏，入腎。具有健脾利水递雀，消腫下氣柄延；滋腎陰，潤肺燥缀程，制風熱而活血解毒搜吧；止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能⊙畲眨現(xiàn)代藥理研究證實滤奈，黑豆除含有豐富的蛋白質、卵磷脂撩满，脂肪及維生素外蜒程，尚含豐富的黑色素及煙酸。正因為如此伺帘，黑豆一直被人們視為藥食兩用的佳品昭躺。含較豐富得蛋白質、脂肪伪嫁、碳水化合物以及胡蘿卜素领炫、維生素B1、B2礼殊、煙酸等營養(yǎng)物質驹吮，并含少量的大豆黃酮甙和染料木苷针史。這兩種物質均有雌激素樣作用晶伦。《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多啄枕，故能治水婚陪、消腫下氣。治風熱而活血解毒频祝∶诓危”黑豆有活血、利水常空、祛風沽一、解毒之功效±觳冢可治療水腫铣缠、脹滿、風毒、腳氣蝗蛙、黃疸浮腫蝇庭、風痹筋攣、產后風痊捡硅、癰腫瘡毒等癥哮内。黑豆可解百毒、下熱氣。善解五金、八石芍耘、百草諸毒及蟲毒元践。

? ? ? ? 四是豇豆。豇豆別名長豇豆叁怪、帶豆、飯豆，是一種原產非洲的豆科植物从绘，現(xiàn)廣泛分布于我國各地區(qū)。李時珍稱“此豆可菜是牢、可果僵井、可谷，備用最好驳棱，乃豆中之上品”批什。阿拉伯人常把豇豆當做愛情的象征，小伙子向姑娘求婚．總要帶上一把豇豆社搅，新娘子到婆家驻债，嫁妝里也少不了豇豆。

? ? ? ? 每100克豇豆含蛋白質2．7克形葬、脂肪O．2克合呐、碳水化合物5．8克，膳食纖維2．7克笙以，維生素C18克淌实，幾乎與番茄不相上下。它還含有豐富的B族維生素以及對人體有益的鈣猖腕、磷拆祈、鐵等礦物質。中醫(yī)認為倘感，豇豆性平味甘無毒放坏，入脾、胃二經(jīng)老玛。豇豆有健脾補腎的功效淤年，主治消化不良犁珠，對尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病有輔助功效互亮。特別適合脾胃虛弱所導致的食積犁享、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用豹休。豇豆所含的膳食纖維和維生素B族炊昆，能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，抑制膽堿酯酶活性威根，加速腸蠕動凤巨，幫助消化，增進食欲洛搀。對于治療和預防老年性便秘敢茁，有奇效。豇豆所含維生素C能促進抗體的合成留美，增強機體抗病毒的作用彰檬。豇豆的磷脂有促進胰島素分泌．參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品谎砾。豇豆熱量和含糖量都高逢倍，飽腹感強，特別適合于肥胖景图、高血壓较雕、冠心病和糖尿病患者食用。

? ? ? ? 五是青豆挚币。青豆每100克的營養(yǎng)素含量熱量373千卡亮蒋，硫胺素0.41毫克，鈣200毫克妆毕，蛋白質34.5克慎玖，核黃素0.18毫克，鎂128毫克设塔，脂肪16克凄吏，煙酸3毫克，鐵8.4毫克闰蛔，碳水化合物22.8克，錳2.25毫克图柏，膳食纖維12.6克序六，維生素E10.09毫克，鋅3.18毫克蚤吹，維生素A132微克例诀，銅1.38毫克随抠，胡羅卜素4.6微克，鉀718毫克繁涂，磷395毫克拱她，視黃醇當量9.5微克，鈉1.8毫克扔罪，硒5.62微克秉沼。

? ? ? ? 青豆為鮮豆類，蛋白質矿酵、鈣質豐富唬复；又名青大豆，含豐富的蛋白質全肮，其中含人體必需的多種氨基酸敞咧，尤其以賴氨酸含量高。青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂辜腺，有保持血管彈性休建、健腦和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷评疗、蛋白酶抑制劑丰包、異黃酮、鉬壤巷、硒等抗癌成分邑彪，對前列腺癌、皮膚癌胧华、腸癌寄症、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。

? ? ? ? 六是小米矩动。小米營養(yǎng)價值豐富有巧。因為小米不需精制，所以它保存了許多的維生素和礦物質悲没，小米中的維生素B1可達大米的幾倍篮迎；小米中的無機鹽含量也高于大米。研究表明：每100克小米含蛋白質9.7克示姿，比大米高甜橱。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克栈戳，都不低于稻岂傲、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素子檀，小米每100克含量達0.12毫克镊掖，維生素B1的含量位居所有糧食之首乃戈。除了豐富的鐵質外， 小米也有蛋白質亩进，復合維生素B症虑、鈣質、 鉀归薛、纖維等等谍憔。 因為小米性質是堿性的，所以烹煮時苟翻，不需要加太多的鹽或干脆不用鹽煮韵卤。 小米的淀粉含量高（約70％），是一種能量食物崇猫。中醫(yī)認為：小米味甘沈条、咸、性涼诅炉；入腎蜡歹、脾、胃經(jīng)涕烧；陳粟米味苦月而，性寒，具有健脾和胃议纯、補益虛損父款，和中益腎，除熱瞻凤，解毒之功效憨攒；小米因富含維生素B1、B12等阀参，具有防止消化不良及口角生瘡的功效肝集；小米具有防止泛胃、嘔吐的功效蛛壳；還具有滋陰養(yǎng)血的功能杏瞻，可以使產婦虛寒的體質得到調養(yǎng)，幫助她們恢復體力衙荐；小米具有減輕皺紋捞挥、色斑、色素沉著的功效赫模。 主治脾胃虛熱树肃、反胃嘔吐、消渴瀑罗、止瀉胸嘴。陳粟米能止，解煩渴斩祭。

? ? ? ? 小米熬成的小米粥素有“代參湯”之美稱劣像。小米不僅有養(yǎng)胃的功能，還能助眠安神摧玫，對緩解壓力耳奕、緊張很有效。生病后诬像，產后以及體質虛弱者都可以服用屋群，可以滋陰補血。一年四季均可服用坏挠。小米富含多種營養(yǎng)元素及微量元素芍躏，具有很好的補血效果。另外由于小米未經(jīng)大米那樣的精制工序降狠，所以保留了大部分的營養(yǎng)对竣，其營養(yǎng)價值要比大米高很多。

? ? ? ? 七是玉米榜配》裎常“玉米是當之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養(yǎng)”適合各個年齡段的人群食用蛋褥。 德國營養(yǎng)保健協(xié)會曾對多種常見主食進行營養(yǎng)分析临燃，發(fā)現(xiàn)玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的：玉米中的維生素含量非常高，是稻米烙心、小麥的5-10倍膜廊。同時，玉米還含有核黃素弃理、維生素等營養(yǎng)物質溃论，能有效預防心臟病、癌癥痘昌。

? ? ? ? 八是燕麥钥勋。燕麥也叫莜麥辆苔，俗稱油麥驻啤、玉麥骑冗。燕麥是一種低糖先煎、高營養(yǎng)薯蝎、高能食品占锯，在我國古代不僅作為一種耐饑抗寒食品消略，也作為一種藥物艺演。在《時代》雜志評出的十大健康食品中钞艇，燕麥名列第五豪硅。燕麥的營養(yǎng)價值高、成分全面飘弧，是一般谷類作物不可比擬的砚著。其主要營養(yǎng)成分蛋白質稽穆、脂肪（主要是不飽和脂肪酸）、熱能舌镶、粗纖維哟楷、礦物質等卖擅，都高于小麥惩阶、水稻琳猫、玉米脐嫂、谷子账千、黍子等谷類作物暗膜，而碳水化合物卻明顯比它們低。燕麥籽粒中還富含多種維生素和礦物質学搜，其中維生素E、B1瑞佩、B2和鐵、鈣炬丸、磷等礦物質顯著高于小麥和大米瘫寝，另外它還含有其它谷類作物所沒有的皂素稠炬。皂素是很強的表面活性劑焕阿，即使高度稀釋也能形成皂液。皂苷對心臟有刺激作用首启；又是很強的溶血劑。每100克燕麥面所含營養(yǎng)素有熱量 366.00千卡毅桃，蛋白質 12.20克疾嗅，脂肪7.20克汁蝶，碳水化合物 63.20克 ，膳食纖維 4.60克 掖棉，維生素A3.00微克耻讽，胡蘿卜素 20.00微克 ，硫胺素 0.39毫克 帕棉，核黃素 0.04毫克针肥，尼克酸 3.90毫克 ，維生素E 7.96毫克香伴，鈣 27.00毫克慰枕，磷 35.00毫克，鈉 2.20毫克即纲，鎂 146.00毫克具帮，鐵 13.60毫克 ，鋅 2.21毫克低斋，硒 0.50微克蜂厅，銅 0.89毫克，錳 3.86毫克膊畴，鉀 319.00毫克掘猿。燕麥比其它谷類具有明顯的特點:一是燕麥的蛋白質和脂肪的含量在谷物中均居首位，尤其是評價蛋白質的人體必需的8種氨基酸的含量巴比。二是特別值得提出的是具有增智與健骨功能的賴氨酸含量术奖，是大米和小麥的2倍以上。三是防止貧血和毛發(fā)脫落的色氨酸也高于大米和小麥轻绞。四是脂肪含量尤為豐富采记，并富含大量的不飽和脂肪酸。燕麥中的亞油酸含量占脂肪總量的38%——52%政勃。五是釋放的熱量和鈣的含量也高于其他糧食唧龄。六是燕麥中含有磷、鐵奸远、鈣既棺、鋅、錳等多種礦物質與微量元素懒叛，維生素B1丸冕、維生素E也頗為豐富。七是燕麥所含膳食纖維薛窥，是大米的20倍胖烛。八是燕麥內含有一種燕麥精眼姐，具有谷類的特有香味。九是維生素B2是我國膳食中較易缺乏的營養(yǎng)素佩番，燕麥中的含量是大米的4倍众旗。

? ? ? ? 方舟雜糧八寶豆米粥是《黃帝內經(jīng)》所倡導的五行的具體應用。與人體五行對應趟畏，治行合一贡歧。除了提供人體必需的三大能量維生素礦物質膳食纖維以外，更重要的是提供大量的植物化學物質赋秀。同時利朵，自然而然規(guī)避掉了許多對人體有害物質。首先吃八寶豆米粥不用再加食鹽沃琅，解決了高鹽對人體的傷害問題哗咆，其次豆類食品本身在生長過程中不需要大量的化肥農藥激素，因為豆科植物根部會自己長出根瘤菌益眉，能夠把空氣中的氮固定到土壤中供豆科植物生長之用。大大減少了化肥農藥激素殘留對人體的傷害姥份。再次是吃八寶豆米粥超過三周郭脂，腸道建立了對身體非常有益的益生菌群，有害菌會大大降低澈歉，就不會再有因腸道有害菌群大量滋生而導致的嗜好吃大魚大肉的惡習展鸡，減少了對高脂肪、高膽固醇埃难、高嘌呤莹弊、激素、農藥涡尘、食品添加劑等有毒有害物質的攝入忍弛。同時，因為帶頭不吃大魚大肉考抄，減少了養(yǎng)殖畜禽業(yè)的污染排放细疚，為環(huán)境保護，為低碳減排做出了實實在在的貢獻川梅。從長壽角度講疯兼，更是吃素、戒殺贫途、放生吧彪，仁愛、慈悲于眾生的有效途徑丢早，經(jīng)常食用雜糧八寶豆米粥姨裸，就不知不覺的走向了一條保健養(yǎng)生長壽之路。

? ? ? ? 八寶豆米粥雖然簡單易做，但意義非凡啦扬，小則利己中狂，大則利國利民。