? ? ? 適量運(yùn)動(dòng)氮昧。必要的有氧運(yùn)動(dòng)框杜，快走或者慢跑；必要的力量訓(xùn)練及靈活性訓(xùn)練袖肥。鍛煉身體要根據(jù)自身身體情況咪辱，不可教條，適度即可椎组。
? ? ? 充足睡眠油狂。每天7-8小時(shí)睡眠。
? ? ? 減少紅肉攝入寸癌，多吃蔬菜水果专筷，增加粗糧。
? ? ? 避免久坐蒸苇。
? ? ? 戒煙限酒磷蛹。
? ? ? 枸杞養(yǎng)生茶。
四十不惑
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
- 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門贸铜，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來堡纬，“玉大人，你說我怎么就攤上這事蒿秦】靖洌” “怎么了？”我有些...
- 文/不壞的土叔 我叫張陵棍鳖，是天一觀的道長炮叶。 經(jīng)常有香客問我，道長渡处，這世上最難降的妖魔是什么镜悉？ 我笑而不...
- 正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮医瘫，結(jié)果婚禮上侣肄，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己醇份，他們只是感情好稼锅，可當(dāng)我...
- 文/花漫 我一把揭開白布吼具。 她就那樣靜靜地躺著，像睡著了一般矩距。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪拗盒。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
- 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼悼嫉，長吁一口氣：“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼！你這毒婦竟也來了拼窥？” 一聲冷哼從身側(cè)響起戏蔑，我...
- 序言：老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎鲁纠，沒想到半個(gè)月后总棵，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
- 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡改含，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
- 正文 我和宋清朗相戀三年情龄，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片捍壤。...
- 正文 年R本政府宣布盗扇，位于F島的核電站祷肯，受9級(jí)特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏疗隶。R本人自食惡果不足惜佑笋，卻給世界環(huán)境...
- 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望斑鼻。 院中可真熱鬧蒋纬，春花似錦、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
- 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽史汗。三九已至琼掠，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間停撞，已是汗流浹背瓷蛙。 一陣腳步聲響...
- 正文 我出身青樓，卻偏偏與公主長得像埋市，于是被迫代替她去往敵國和親冠桃。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
推薦閱讀更多精彩內(nèi)容
- 今天起來頭有點(diǎn)暈暈泞当，感覺自己是睡眠不足了迹蛤。就想給自己放半天假吧，補(bǔ)覺是不現(xiàn)實(shí)的襟士，一個(gè)園長盗飒，在工作日的白天是不...
- 題記:改變一點(diǎn)點(diǎn)箩兽，一點(diǎn)點(diǎn)改變。 假期第二天章喉，7月2號(hào)汗贫，蘭亭小學(xué)，梁溪區(qū)全體語文老師全員培訓(xùn)秸脱。主題還是"深度學(xué)習(xí)思維...
- 自二胎政策出臺(tái)之后摊唇，要不要二胎成了中年女性頗為糾結(jié)的一件事情咐蝇，不要遺憾，要了苦樂參半∠锊椋現(xiàn)就我個(gè)人的...
- 職場(chǎng)生活占了人生的很大一部分盅称，而職場(chǎng)與上司肩祥、下屬、同僚缩膝、客戶等的交往則是在職場(chǎng)上不得不避免的混狠。在職場(chǎng)上的人形形色色...
