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適量飲水有什么益處上沐？
水將營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)浇M織胯努，將代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)移到血液進(jìn)行再分配纤勒。水還是消化排泄和體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的重要成分坯苹。適量喝水可以改善循環(huán)系統(tǒng)，使新陳代謝變活躍摇天，加快體內(nèi)脂肪代謝粹湃，可降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生泉坐，避免尿路結(jié)石为鳄。
你知道正確的飲水方式嗎？
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每人每天喝水2000ml最少1200ml腕让。清晨是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)孤钦，在睡前半小時(shí)補(bǔ)充水分，電解質(zhì)纯丸，可以讓身體維持平衡偏形，防止尿結(jié)石。餐前少量飲水可以提升飽腹感液南，餐后宜過(guò)半小時(shí)再喝水壳猜，運(yùn)動(dòng)期間每15分鐘應(yīng)補(bǔ)充水分。
哪些零食更健康滑凉？
大多數(shù)的零食都是高熱量统扳，高糖分喘帚，高鹽及高脂肪的食物，容易導(dǎo)致肥胖咒钟。建議選擇低油吹由，低糖低熱量，高纖維的三低一高的零食如取自天然食品及無(wú)添加糖或鹽的果干朱嘴，高纖餅干和全麥面包倾鲫，低脂乳酪，脫脂奶萍嬉，豆?jié){乌昔，豆腐花，水果壤追，康寶萊蛋白混合飲料磕道！
