——· 關(guān)于本書 ·——
《深度工作》是本幫助你深度思考耻卡、提升效率屿脐、優(yōu)化腦力的書挺益。這本書的英文原版于2016年在美國出版歉糜，一經(jīng)發(fā)售，就迅速占領(lǐng)亞馬遜職場勵志書榜首望众，被《紐約時報》《華爾街日報》力薦匪补，引發(fā)了數(shù)百萬人次的討論。
——· 關(guān)于作者 ·——
本書作者卡爾·紐波特烂翰，不僅是麻省理工學(xué)院計算機科學(xué)博士夯缺、暢銷書作者，還是一位人氣博主甘耿。他創(chuàng)辦了美國廣受歡迎的博客“學(xué)習(xí)黑客”喳逛，致力于為大家破解工作和學(xué)習(xí)領(lǐng)域的成功模式。他花了10年時間培養(yǎng)自己專注于難題的能力棵里，后來提出了“深度工作”的概念，他堅信深度的生活才是優(yōu)質(zhì)生活姐呐。
——· 本書金句 ·——
1．深度工作是喚醒你當(dāng)前智力水平下的每一點價值所必需的殿怜。
2．一旦你的大腦習(xí)慣了隨時分心，即使在你想要專注的時候曙砂，也很難擺脫這種積習(xí)头谜。
3．在網(wǎng)絡(luò)工具的時代，知識工作者越來越多地用浮淺工作鸠澈，替代了深度工作柱告。
4．如果你想抵御娛樂網(wǎng)站對你時間和精力的誘惑截驮，那么就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動。
——· 核心內(nèi)容 ·——
一际度、想花最少的時間實現(xiàn)最大的成果葵袭，你要學(xué)會深度工作
1．深度工作與浮淺工作
深度工作是指在沒有干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動，使個人的認(rèn)知能力達(dá)到極限乖菱。這種努力能夠創(chuàng)造新價值坡锡，提升技能，而且難以復(fù)制窒所。
浮淺工作是指對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)鹉勒，通常這類工作不會創(chuàng)造太多新價值，也容易復(fù)制吵取。大部分浮淺工作都與網(wǎng)絡(luò)工具有關(guān)禽额。
2．只有深度工作才能創(chuàng)造新價值
每個人都只有24小時，但同樣的時間產(chǎn)出的成果差距巨大皮官。高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時間×專注度脯倒。你的專注度越高，高質(zhì)量的工作產(chǎn)出越多臣疑，這就是我們需要深度工作的原因盔憨。
3．深度工作是必要的
如果一個人長期處于浮淺工作的狀態(tài)中，他會很難切換到深度工作中讯沈，甚至將永久性地降低自己深度工作的能力郁岩。
沒有了專注和思考，你就很難在如今這個時代成為贏家缺狠。在如今的智能化社會中问慎，有三類獲利最大的人群，分別是：高級技術(shù)工人挤茄、行業(yè)翹楚和資本擁有者如叼。不論你是要成為哪一類人，你都需要具備迅速掌握復(fù)雜工具的能力以及在工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次的能力穷劈，而這兩種能力都依賴于你進(jìn)行深度工作的能力笼恰。
二、學(xué)著將深度工作變成一項日常工作習(xí)慣
1．意志力是有限的
每個人的意志力是有限的歇终，它在使用過程中會被不斷消化社证。培養(yǎng)深度工作的習(xí)慣，關(guān)鍵在于在工作生活中加入一些特別設(shè)計的慣例和固定程序评凝，然后讓自己的大腦和身體習(xí)慣這樣的程序追葡，這樣你就能用最小的意志力進(jìn)入并保持高度專注的狀態(tài)。
2．制定系統(tǒng)化的工作節(jié)奏
這種系統(tǒng)化的傾向會讓人更輕松地進(jìn)入深度狀態(tài)并保持更長的時間。你可以給自己指定一個深度工作的場所宜肉，然后給自己設(shè)置一個大概的工作時間和一個規(guī)則匀钧，以確保你的努力具有成效。
3．要有大手筆
你可能需要用一定可觀的精力或金錢投入谬返，對周圍習(xí)以為常的環(huán)境做出巨大改變之斯，來支持某些深度工作的任務(wù)。這么做朱浴，會降低你的大腦繼續(xù)拖延的本能吊圾，還能給你注入激勵的能量。
4．要像經(jīng)商一樣執(zhí)行
我們要把有限的專注力放在最重要或最需要關(guān)注的事情上翰蠢。有一個明確的目標(biāo)项乒，能夠帶來實實在在的職業(yè)收益，也可以帶來更飽滿的熱情梁沧。
三檀何、遠(yuǎn)離浮淺工作的最簡單方法之一，是不要24小時在線
1．做好時間規(guī)劃
可以在本子上做時間規(guī)劃廷支。每天都翻開新的一頁频鉴，把一天24小時畫成24個方格，把相應(yīng)的任務(wù)安排填在對應(yīng)的某個時間點的空格里恋拍。因為每個格子的時長代表一小時垛孔，所以那些浮淺工作比如回郵件、提交單據(jù)等等就不能寫進(jìn)格子里施敢。
2．設(shè)置一個結(jié)束工作的時間
通過給自己設(shè)置一個明確的不再工作的時間信號周荐，促使人在工作中不得不尋找提高產(chǎn)出的方法來實現(xiàn)目標(biāo)。
3．適當(dāng)進(jìn)行離線工作
預(yù)先計劃好你使用網(wǎng)絡(luò)的時間僵娃，然后在這些時間之外避免使用網(wǎng)絡(luò)概作。你可以事先觀察自己需要頻繁用到網(wǎng)絡(luò)的時間段，把這些時間設(shè)定為你的網(wǎng)絡(luò)時間默怨。
撰稿人：林小白
講述：sunny
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