昨天性芬，我吃完晚飯强重，上稱(chēng)一稱(chēng)拳魁，體重105斤苗胀。
首先乳绕，我看到這個(gè)數(shù)字俺祠，內(nèi)心是崩潰的公给。
我的體重沒(méi)減，反而增加了蜘渣。有的朋友就會(huì)說(shuō)淌铐，你吃完飯稱(chēng)體重，還會(huì)減輕嘛蔫缸，難道你吃的是空氣腿准？你是不是傻？況且你的體重也不重笆奥怠释涛！
現(xiàn)在加叁，我們來(lái)探討一下關(guān)于變胖這件事。很多人把原因歸咎于“?工作忙唇撬，壓力大它匕，沒(méi)有時(shí)間鍛煉，或是人到中年窖认，身體就開(kāi)始發(fā)福豫柬，由于年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝就變得慢了扑浸∩崭”這種說(shuō)法好像是挺對(duì)的，其實(shí)現(xiàn)實(shí)告訴你：不鍛煉身體喝噪，沒(méi)有好的生活習(xí)慣础嫡，你活該變胖。
提到壓力酝惧，說(shuō)到工作榴鼎，提到身體，講到減肥晚唇，透過(guò)本質(zhì)看現(xiàn)象巫财，還是挺有意思的—你怎么對(duì)待工作，工作就怎么回報(bào)你哩陕，怎么對(duì)待身體平项，身體就呈現(xiàn)出不同的狀態(tài)。
我們回到現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中悍及，來(lái)想一下你為什么會(huì)變胖闽瓢，一個(gè)人，身體變胖了心赶，哪些原因?qū)е碌脑Х郏@個(gè)一直是扎在我們心里的刺，時(shí)不時(shí)的刺痛我們一下园担。
有沒(méi)有一天届谈，你突然意識(shí)到，自己該好好修理一下身體了弯汰，身上的各個(gè)零件是否出現(xiàn)磨損艰山，上銹，老化的現(xiàn)象咏闪。
最近我一個(gè)朋友小A為了穿漂亮的婚紗結(jié)婚曙搬，開(kāi)始減肥跑步。她正在做結(jié)婚前的準(zhǔn)備，拍婚紗照纵装。
“我想要苗條的身材征讲，穿婚紗結(jié)婚，美美噠橡娄∈浚”
“連著跑了2周半，她告訴我堅(jiān)持不下去了挽唉，太難了滤祖！”
“為什么？”我有點(diǎn)不理解瓶籽，為了結(jié)婚匠童，這個(gè)動(dòng)力應(yīng)該很大。
接著塑顺，小A告訴我減肥期間汤求，她沒(méi)有吃主食，持續(xù)2周多后严拒，身體有點(diǎn)吃不消扬绪，到現(xiàn)在就是一直吃，都有點(diǎn)暴飲暴食的傾向糙俗，感覺(jué)像是餓了一世紀(jì)勒奇。
一切不健康不合理的習(xí)慣方式预鬓，都是浪費(fèi)巧骚。
兩年前，我還不認(rèn)識(shí)小B格二。她成了我的室友之一劈彪，和我住了兩年。那時(shí)候顶猜，她很瘦沧奴，在創(chuàng)業(yè)公司做HR，每天下班很晚长窄，基本是深夜回到家滔吠，洗漱好了就睡覺(jué)，第二天一早挠日，我還沒(méi)起疮绷，她就又上班去了。
兩年后嚣潜，她辭去工作冬骚，開(kāi)始做出國(guó)深造的準(zhǔn)備，每天學(xué)習(xí)很晚，要學(xué)到后半夜只冻，每天起的也很晚庇麦，為了保持一直瘦的身材，主食吃的少喜德，一丁點(diǎn)肉都不吃山橄。我為此，還專(zhuān)門(mén)以姐姐的身份批評(píng)她住诸，要她好好吃飯驾胆，睡覺(jué)，和我們一起鍛煉身體贱呐。
我嘴皮子都快磨破了丧诺，也Diss了很多回，她似乎對(duì)我有免疫功能奄薇，像是被什么洗了腦：一直告訴我驳阎，我也想鍛煉身體，但是我懶得動(dòng)馁蒂，覺(jué)得太累了呵晚。說(shuō)白了，鍛煉減肥這個(gè)事沫屡，外人再怎么說(shuō)也絲毫不起作用饵隙，自己下定決心，克服懶惰才是最重要的沮脖。
能吃的好吃的太多了金矛。這么說(shuō)吧，中國(guó)有太多的美食勺届，近些年來(lái)還演變出來(lái)食物更多新鮮的吃法驶俊。
目前快餐時(shí)代進(jìn)入瘋狂的時(shí)期，已經(jīng)形成了快餐文化免姿。生活節(jié)奏加快饼酿，網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，剛好讓我們處于這一時(shí)代胚膊，我們每個(gè)人也不想天天吃快餐外賣(mài)故俐，誰(shuí)不想回家吃飯呢，對(duì)吧紊婉？整一個(gè)矛盾結(jié)合體药版，吃這個(gè)事，要看吃什么肩榕，怎么吃刚陡，什么時(shí)候吃惩妇。
小C，我一朋友筐乳，平時(shí)工作屬于緊張歌殃，專(zhuān)注力集中，強(qiáng)度比較高蝙云，下班時(shí)間不固定的那種氓皱。她其實(shí)一直在做減肥，也有鍛煉勃刨。她早飯不一定吃波材，午飯吃的太多，喜歡甜食身隐、飲料廷区，零食，晚上9點(diǎn)以后還在吃贾铝。
“晚上少吃點(diǎn)隙轻，不好消化，容易發(fā)胖垢揩【谅蹋”
“肚子快餓死了，太好吃了叁巨，我控制不住吃斑匪，這種饑餓感我受不了，不吃锋勺，我心里就跟貓爪在撓一樣蚀瘸，心都慌了≈媪酰”
其實(shí)我有時(shí)候也這樣苍姜，不吃的感覺(jué)很抓心牢酵。如果你習(xí)慣了晚上少吃悬包，不吃帶來(lái)的感覺(jué)，餓過(guò)去馍乙，也沒(méi)什么大不了布近。
如果你不想變胖，請(qǐng)保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣丝格，管住嘴撑瞧，控制住吃。
我們有時(shí)候下定決心減肥显蝌，鍛煉身體预伺，也有制定目標(biāo)和計(jì)劃订咸，但就是執(zhí)行不下去。為什么呢酬诀，因?yàn)槲覀兌嫉昧艘环N病脏嚷，一種時(shí)髦的病，拖延癥瞒御。
“我今天有事父叙，晚上約朋友吃飯，明天在鍛煉肴裙≈撼”
“我今天公司出了點(diǎn)事，心情不好蜻懦，改天在跑步吧甜癞。”
“這個(gè)電視劇特好看宛乃，剛更新带欢，我看完了，在鍛煉吧”
拖延癥很可怕烤惊，會(huì)摧毀我們執(zhí)行的能力乔煞，最初一天，兩天堅(jiān)持鍛煉柒室，后來(lái)一周一次渡贾，之后是一個(gè)月一次，慢慢的雄右，拖得越久我們就原諒了自己空骚，有事耽誤，找借口擂仍，下意識(shí)拖延囤屹，做事憑心情，三天打魚(yú)逢渔，兩天曬網(wǎng)肋坚，最終減肥鍛煉失敗，也許之前減下去的又反彈回來(lái)肃廓。
截止時(shí)間（Deadline）是第一生產(chǎn)力智厌。做任何事情都這樣，需要有個(gè)截止的時(shí)間盲赊。懶惰是人類(lèi)共有的天性铣鹏，靠自我說(shuō)服是很難對(duì)抗的。
一旦我們開(kāi)始鍛煉減肥哀蘑，就意味著我們初期有一段很難熬的日子诚卸。先為自己設(shè)定目標(biāo)和可行性計(jì)劃葵第，給自己一個(gè)緩沖的周期。先去做合溺，然后再去想怎么做羹幸，這個(gè)事情開(kāi)始做了，就比光想來(lái)的實(shí)際辫愉，在實(shí)踐中調(diào)整和改變自己的計(jì)劃栅受。
如果你意識(shí)到想要變化，那就勇敢的去改變恭朗。
不要害怕?tīng)奚鼤r(shí)間和成本屏镊。
運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持連續(xù)，無(wú)論是什么類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)痰腮，要有氧和無(wú)氧的結(jié)合而芥。
關(guān)于跑步慢跑，制定計(jì)劃膀值，要從頻率棍丐，強(qiáng)度，時(shí)間沧踏，類(lèi)型四個(gè)方向入手歌逢。
頻率，是一周跑幾次翘狱，一周慢跑一次是基本秘案，一周跑3次，跑一休一潦匈，心率保持在60%—75%左右剛好阱高。
強(qiáng)度，是指身體的疲勞程度茬缩，累了就降低強(qiáng)度赤惊，輕松了就增加強(qiáng)度。一般強(qiáng)度的熱身或者慢跑就可以了凰锡。
時(shí)間未舟，是每次跑步持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該超過(guò)30分鐘，為了減肥寡夹，需要達(dá)到燃脂程度处面。
除了跑步厂置，你還可以選擇游泳菩掏，騎車(chē)，瑜伽等多種方式搭配鍛煉昵济，這樣不會(huì)感到枯燥智绸，效果也比跑步好野揪。
除了鍛煉，營(yíng)養(yǎng)也要跟上瞧栗，科學(xué)合理的飲食規(guī)劃也是必要的斯稳。
太油，太甜迹恐，太咸挣惰，太酸，太辣殴边，高熱量的食品要少攝入憎茂，淀粉類(lèi)主食少吃，以粗糧锤岸，蔬菜竖幔，蛋白搭配食用。
還有一個(gè)非常重要的建議要說(shuō)一下是偷，那就是我們做任何事情都要在截止時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)拳氢，即便完不成，也要強(qiáng)制執(zhí)行計(jì)劃蛋铆。減少外部的干擾和借助外部的監(jiān)督馋评，會(huì)讓我們更好更快的完成我們定下的目標(biāo)。
其實(shí)瘦和胖刺啦，這個(gè)是自己的事栗恩，也因人而異。我不想說(shuō)瘦了就好洪燥，有多漂亮磕秤，胖了就不好難看之類(lèi)的，這個(gè)沒(méi)有絕對(duì)一說(shuō)捧韵。
我想說(shuō)的是市咆，我們作為新時(shí)代的新青年，我們的身體應(yīng)該更加的健康再来，少一點(diǎn)懶惰蒙兰，堅(jiān)持做好每一件事，少攤在床上刷手機(jī)微博芒篷，抖音搜变，看無(wú)聊沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的電視劇。吃健康一點(diǎn)针炉，睡眠充足一點(diǎn)挠他，工作努力一點(diǎn)，鍛煉身體篡帕，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣殖侵。每天改變一點(diǎn)點(diǎn)贸呢，對(duì)我們而言，絕對(duì)是百利無(wú)一害拢军，何樂(lè)而不為呢楞陷？
人生中有很多的選擇，它都不會(huì)有明確的因?yàn)樗攒园Γ蛘呤菃螁螢榱耸裁垂潭辍Ｖ皇莿偤茫谶@個(gè)時(shí)間段度陆，我覺(jué)得應(yīng)該要做一個(gè)這樣的決定魏铅，但是，我不后悔坚芜，我做的選擇览芳，有的時(shí)候反而會(huì)經(jīng)常想，我還挺適合做這么一個(gè)非正式的自媒體人鸿竖，寫(xiě)一些溫暖美好沧竟，勵(lì)志成長(zhǎng)的文字給你。
我叫小富婆缚忧，一個(gè)特立獨(dú)行的女漢子悟泵，一個(gè)溫柔如水的軟妹子，一個(gè)不修邊幅卻又努力向上的女生闪水。
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