經(jīng)過(guò)上一期的學(xué)習(xí)和討論我們已經(jīng)知道情緒傷害的原因及帶來(lái)的種種表現(xiàn)将硝，今天主要來(lái)學(xué)習(xí)怎樣避免和化解情緒傷害恭朗。

作者在經(jīng)歷幾年時(shí)間的思考，提出了自助依疼、助人以及和有情緒傷害的人相處之道痰腮。

第一：避免傷人的秘訣

①以贊美、肯定涛贯、接納取代嫌棄诽嘉、批評(píng)、責(zé)打弟翘。

這個(gè)道理大家都知道虫腋，卻很難做到，先改變自己的心態(tài)稀余，學(xué)會(huì)“看他所有的悦冀，不要看他沒(méi)有的（失去的）”。（如父母在面對(duì)孩子考試成績(jī)時(shí)睛琳，贊美的話會(huì)激勵(lì)他繼續(xù)努力盒蟆，相反由于父母的完美主義踏烙，沒(méi)有達(dá)到自己的要求一味的嫌棄批評(píng)責(zé)打孩子，會(huì)給孩子帶來(lái)傷害历等，“父母的眼睛是孩子的鏡子”年幼的孩子不會(huì)自我判斷讨惩，他們把父母的評(píng)語(yǔ)當(dāng)成自己的形象或價(jià)值，所以父母的言語(yǔ)對(duì)孩子有深遠(yuǎn)的影響寒屯，父母應(yīng)該學(xué)習(xí)怎樣更有智慧的用“贊美荐捻、肯定、接納”來(lái)取代“嫌棄寡夹、批評(píng)处面、責(zé)打”）

②不要碰到別人的內(nèi)傷

我們必須謹(jǐn)記：有情緒傷害的人非常敏感，無(wú)法忍受一點(diǎn)點(diǎn)的碰觸菩掏，無(wú)論是有意無(wú)意拿他開刀還是無(wú)意地批評(píng)魂角、指責(zé)。

先假設(shè)對(duì)方是情緒傷害的人

千萬(wàn)記得智绸，人人都有情緒傷害野揪，只是輕重有別而已，情緒傷害越重的人瞧栗，他的自尊心越脆弱囱挑，越需要?jiǎng)e人的接納、肯定與贊美沼溜。

第二：去除輸不起的心態(tài)

輸不起的心態(tài)其實(shí)也是情緒傷害的一大表現(xiàn)，因怕輸而產(chǎn)生強(qiáng)迫行為游添，被情緒所控系草，輸不起的心理，脾氣暴躁唆涝，意見不能被拒絕找都，否則就是挫折和傷害，意見不能接受就會(huì)想盡辦法逼你接受廊酣，（如：情侶中的“不是朋友就是敵人”能耻，因得不到愛，深感挫斖龀邸晓猛；考試失利，一蹶不振凡辱。）

作者給出了幾個(gè)很好的建議戒职，幫助我們認(rèn)識(shí)和去除輸不起的心態(tài)

①人生事不如意者十之八九。碰到不如意的事情是人生常態(tài)透乾，不必有挫折感洪燥、失敗感磕秤，況且失敗、挫折或失控已經(jīng)很糟糕了捧韵，再被情緒所控市咆，會(huì)造成更大的傷害。調(diào)整心態(tài)再来，為得到的感恩蒙兰！

②失敗是成功之磚。失敗正是成功的磚塊其弊，沒(méi)有磚塊怎能蓋房子呢癞己？情緒傷害的人不會(huì)處理失敗或挫折，常會(huì)有情緒化的表現(xiàn)梭伐，同時(shí)也會(huì)造成所愛的人的情緒傷害痹雅，要想去除這種“輸不起”的心態(tài)，要常常記得“失敗為成功之母”這句話糊识，把失敗當(dāng)作寶貴的經(jīng)驗(yàn)绩社，接受它、利用它赂苗。這樣不是不要追求完美愉耙，乃是不要把它絕對(duì)化。最主要的是不要讓自己因輸不起的心態(tài)而受傷害拌滋。

③凡事往好處想朴沿。被情緒左右的人，幾乎都是往壞的一面去想败砂，愛鉆牛角尖赌渣，其實(shí)每件事都有兩面，有好處就必有壞處昌犹；反之坚芜，有壞處、必有好處斜姥，前面一句是要我們居安思危鸿竖、未雨綢繆；而下一句是要我們?cè)谀婢持型锰幭胫簦３址e極缚忧、樂(lè)觀的態(tài)度。

④唯有讀書高搞坝？找到自己的位置搔谴，不一定要做大官、賺大錢桩撮、讀碩士敦第、博士人生才有幸福與價(jià)值峰弹！應(yīng)當(dāng)先了解自己、認(rèn)識(shí)自己芜果，尋找努力的方向鞠呈。

⑤失戀，焉知非福右钾？戀愛成功或失敗不是得失的問(wèn)題蚁吝，只有找到真正理想、合得來(lái)的對(duì)象才是福氣舀射，輸不起的心理往往會(huì)讓自己陷入悲觀窘茁、生氣的負(fù)面情緒中，也會(huì)對(duì)自己造成傷害脆烟，去除輸不起的心理山林，失戀不但不會(huì)傷害到你，反而會(huì)讓你因之得福邢羔！

⑥福禍難料驼抹。俗語(yǔ)所云：“是福，不是禍拜鹤；是禍框冀，躲不過(guò)！”何必耿耿于懷呢敏簿？

⑦樂(lè)極生悲明也。得到意料之外的好處就會(huì)喜出望外，忘了我是誰(shuí)惯裕，沒(méi)有預(yù)防那意外的好處可能帶來(lái)的壞處诡右，此時(shí)應(yīng)該戒驕戒躁，以免樂(lè)極生悲轻猖。

⑧輸就是贏？在人際關(guān)系方面域那，人們所以不肯認(rèn)輸咙边，是因?yàn)榈檬奶亍次员？傉J(rèn)為贏了才算勝算败许，輸了就完了，事實(shí)未必如此淑蔚。社會(huì)中許多的案例都是因?yàn)檩敳黄鹗幸螅挪扇∽晕冶Ｗo(hù)中最不好的反擊方法，結(jié)果造成更大的傷害與損失刹衫，輸?shù)母鼞K醋寝！

“輸即是贏”的道理很難被體會(huì)并接受搞挣，要肯認(rèn)輸是很難的事。因此在人際中人們喜歡反擊音羞，結(jié)果即使贏了囱桨，還是輸了，甚至兩敗俱傷嗅绰，最后失去朋友或傷害了所愛的人舍肠。

⑨神通或神跡。盲從的迷信神通或神跡窘面，實(shí)則想掌控一切翠语，以避免挫折或失敗，這就是情緒傷害的人輸不起的心理造成的現(xiàn)象财边，是不正常的信仰態(tài)度肌括。

第三：認(rèn)清角色，降低標(biāo)準(zhǔn)

如何能贊美制圈、肯定们童、接納別人，解開自己的心結(jié)鲸鹦？又當(dāng)如何與有這種傷害的人相處呢慧库？

①我們不是上帝

但是人人都想要扮演上帝的角色或執(zhí)行上帝的主權(quán)。嫌棄馋嗜、批評(píng)齐板、責(zé)打所愛的人，希望借此能改正所愛人的缺點(diǎn)葛菇，想改造別人甘磨。結(jié)果造成了所愛人的情緒傷害。別忘了眯停，你我只是一個(gè)“人”而已济舆，不是上帝，別想改造別人莺债。同樣當(dāng)有人嫌棄滋觉、批評(píng)我們時(shí)，我們不一定要接受他的批判齐邦，從而受傷椎侠，最重要的是自我檢討別人的嫌棄、批判是否屬實(shí)措拇，肯定他們的好意并謝謝他們我纪！

②我們都是病人

人類有身體的病、心理的病和靈魂的病，情緒傷害就是心理病的一種浅悉，俗語(yǔ)云：“鼻孔向下的趟据，沒(méi)有一個(gè)完全的人〕鸱耄”既然我們都一樣之宿，是不完全的人，為什么我們常常要用完美的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)彼此要求呢苛坚？上帝是完美的比被，但他無(wú)條件的接納我們！為什么不完全的人類反而用完美的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)彼此要求呢泼舱？記住了等缀，只有當(dāng)你將標(biāo)準(zhǔn)降低，然后你才能贊美娇昙！

上帝無(wú)條件的接納我們尺迂，只有肯認(rèn)罪、悔改的人冒掌，都能享受上帝的祝福噪裕！而我們對(duì)所愛的人，能如此對(duì)待他們嗎股毫？我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的功課—既謙卑又柔和膳音，將標(biāo)準(zhǔn)降低，彼此體貼铃诬，彼此接納祭陷！

③你是你、我是我趣席、他是他

這是造物主所定的奇妙的意旨兵志，每個(gè)人天生就各自不同，各有獨(dú)特性宣肚，各有存在的價(jià)值想罕，因此：你以為最好的，別人不一定會(huì)認(rèn)同霉涨；而對(duì)你不利的弧呐，對(duì)別人不一定不利。

第四：如何面對(duì)不同的人

①要互相尊重

互相尊重的意思就是承認(rèn)對(duì)方天生就跟自己有所不同嵌纲，因此他有“選擇”要與我相同或不同的權(quán)利，他可以自己決定腥沽。不強(qiáng)人所難逮走，這是人際關(guān)系中最基本、最重要的功課今阳。尊重別人才是真勇师溅，除非尊重他茅信，否則你就不可能接納他的軟弱。

②勿絕對(duì)化自己的理念或經(jīng)驗(yàn)

我們不是上帝或完人墓臭，所言所行常常會(huì)出差錯(cuò)蘸鲸，不要強(qiáng)迫別人接受自己的理念或經(jīng)驗(yàn)。

如何才能重新得力

越能原諒別人窿锉，自己的傷害就痊愈得越快酌摇！諒解、代禱是面對(duì)傷害的良方嗡载，“父啊窑多，赦免他們，因?yàn)樗麄兯鞯耐莨觯麄儾粫缘霉∠ⅰ！币d的諒解遥巴、代禱使我們最好地模范千康！很多時(shí)候是我們?cè)趥ψ约核鶒鄣娜耍舜私蛹{铲掐、互相原諒拾弃，是我們最需要學(xué)習(xí)的功課。

避免再造新傷迹炼，“愛我砸彬，請(qǐng)不要傷害我！”多用心思斯入，達(dá)到愛的目的砂碉，善用口訣：用贊美取代嫌棄，用肯定取代批評(píng)刻两，用接納取代責(zé)打增蹭。圣經(jīng)中也有教導(dǎo)我們“只要隨事說(shuō)造就人的好話，叫聽見的人得益處磅摹。（以弗所書4:29）”

小伙伴們的感悟：

智清： 對(duì)于今天的讀書會(huì)滋迈，第三章說(shuō)到如何避免和化解對(duì)自己，對(duì)別人的傷害户誓，明白它的爆發(fā)點(diǎn)在哪里饼灿？對(duì)于我曾經(jīng)難以接受的人際關(guān)系，我得到了自己的答案和以后要學(xué)習(xí)的功課帝美，不為難自己碍彭，不苛求別人。想到之前他人對(duì)我的一段時(shí)間的評(píng)價(jià)：當(dāng)時(shí)很容易針對(duì)別人的話反擊，其實(shí)那是自己出了問(wèn)題庇忌。也包括學(xué)習(xí)原諒別人不是因?yàn)閯e人的道歉而原諒舞箍，因?yàn)橐斡约憾鴮W(xué)習(xí)原諒別人。學(xué)習(xí)說(shuō)造就人的話皆疹，學(xué)習(xí)改變口頭禪疏橄。從我做起。在主里成為新造的人略就。

+辰： 印象深刻的話：看見他有的捎迫，不看他沒(méi)有的；85分主義残制；不把自己當(dāng)上帝立砸；原諒他人就是原諒自己。我們每個(gè)人都很可能是情緒傷害者初茶，這里有兩種表示颗祝，一種，我們可能在無(wú)意間傷害了別人恼布，使他人陷入情緒傷害之中螺戳；另一種，我們因著從小到大的環(huán)境折汞、經(jīng)歷變成了情緒傷害者倔幼，敏感、多慮爽待、自卑损同、容易激動(dòng)等等情緒不健康的反應(yīng)，本身是情緒傷害者鸟款。我們要學(xué)會(huì)贊美膏燃、肯定、接納別人何什，去給予對(duì)方更多理解组哩、包容和鼓勵(lì)，不拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人处渣。同時(shí)伶贰，我們要學(xué)會(huì)觀察和控制自己的情緒，學(xué)會(huì)情緒管理罐栈，避免陷入被傷害的情緒之中黍衙，包容他人，也體諒自己荠诬。

晶晶： 完美主義就是律法主義琅翻，不要讓我們自認(rèn)為完美的教條和規(guī)范涯捻，讓我們活在律法中～沒(méi)有極限完美，我們只能盡力接近完美～不要讓這樣的教條（規(guī)范）傷害到身邊人望迎，應(yīng)該更多理解和關(guān)愛。

Agnes of God：愛不是互相傷害凌外，真正的愛是給予和接納辩尊，愛來(lái)自上帝。無(wú)論何時(shí)何地我們都要擺正自己的位置康辑，我們不是上帝摄欲，我們要努力做好自己該做的，依靠順?lè)?/p>

富強(qiáng)： 愛是一把雙刃劍疮薇，帶著自己的“審判”展示出來(lái)的愛胸墙，是不完全的，因?yàn)槊總€(gè)人愛的標(biāo)準(zhǔn)不是律法按咒，不能用自己的愛衡量他人的是非對(duì)錯(cuò)迟隅，唯有效法耶穌基督，才能更好將愛的本意活出來(lái)励七。經(jīng)上說(shuō)智袭， 愛是恒久忍耐，又有恩慈掠抬；愛是不嫉妒吼野，愛是不自夸，不張狂两波，不做害羞的事瞳步，不求自己的益處，不輕易發(fā)怒腰奋，不計(jì)算人的惡单起，不喜歡不義，只喜歡真理氛堕；凡事包容馏臭，凡事相信，凡事盼望讼稚，凡事忍耐括儒。愛是永不止息。愿我們?cè)谶@樣的盼望中分享愛锐想，傳遞愛帮寻，共建上帝榮耀的國(guó)度。

接下來(lái)的一期我們將一起分享學(xué)習(xí)管教與贊美的藝術(shù)赠摇！期待你的加入固逗！???