在頭發(fā)生長方面，營養(yǎng)起著重要作用毡泻，大多數(shù)人可以通過更好的營養(yǎng)來改善頭發(fā)生長胜茧，但遺傳學在調(diào)節(jié)各種可觀察的頭發(fā)性狀如顏色，長度方面也起重要作用。皮膚下面也受到荷爾蒙調(diào)節(jié)的微小差異的影響呻顽，激素調(diào)節(jié)可能受到影響雹顺，這些都會控制頭發(fā)的生長，并不能完全由營養(yǎng)控制廊遍。
一·頭發(fā)如何生長嬉愧？
頭發(fā)是一種細長角蛋白，被皮脂覆蓋喉前。由于這些物質(zhì)是死亡的没酣，所以你吃的東西不直接影響頭發(fā)的狀態(tài)。你的皮膚下面是一個稱為卵泡的生化復合物卵迂，負責從血液中汲取營養(yǎng)物質(zhì)裕便，并將形成頭發(fā)所需的細胞和蛋白質(zhì)組合在一起。為頭發(fā)提供足夠的生長材料见咒。
二·激素的重要性
除了卵泡外偿衰，影響頭發(fā)生長的另一個關鍵因素是身體不同激素的平衡。不同的生長激素負責合成頭發(fā)生長改览，在頭發(fā)形成時激素分泌在毛囊內(nèi)和周圍下翎。
雌激素和睪丸激素的平衡是毛發(fā)生長的重要調(diào)節(jié)劑。睪酮傾向于減緩頭發(fā)生長宝当，雌激素刺激頭發(fā)生長视事。男性睪丸激素的存在增加是男性傾向于頭發(fā)較短，更有可能患禿發(fā)癥的原因之一庆揩。
營養(yǎng)在頭發(fā)生長中起作用的部分作用是為身體提供在需要時轉(zhuǎn)化和調(diào)節(jié)激素水平所需的營養(yǎng)物質(zhì)俐东。
三·健康飲食帶來健康頭發(fā)
當你吃不同的營養(yǎng)物質(zhì)時，你的身體并不會立即將其定位于特定的身體部位盾鳞。
相反犬性，它可以將可用的營養(yǎng)物匯集在一起瞻离，并根據(jù)當時的需要腾仅，在最需要的地方使用營養(yǎng)物質(zhì)。
所以套利，頭發(fā)生長需要的鐵推励，鋅和生物素將被用于更重要的身體功能，無論你是否愿意肉迫。
人體對頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)從血液中被毛囊舀起验辞。因此，健康的血液循環(huán)對于良好的頭發(fā)生長至關重要喊衫。影響血液循環(huán)的最重要的決定因素是定期獲得心血管運動量跌造。因此，任何想改善頭發(fā)的人也應該定期鍛煉身體。
高血壓壳贪，膽固醇和糖尿病也是健康血液流通的障礙陵珍。因此，低脂肪违施，高纖維和低卡路里的飲食將有助于促進健康的頭發(fā)互纯，即使這些食品不會直接對頭發(fā)生長本身起作用。
四·頭發(fā)生長需要的基本營養(yǎng)和食物來源
維生素A和C：這兩種營養(yǎng)素是重要的磕蒲，因為它們被用作皮脂的組成部分留潦，它是涂在你的毛囊外面的物質(zhì)。
食物來源：大多數(shù)新鮮蔬菜提供豐富的維生素A和C的供應辣往。
生物素：也稱為維生素B7兔院，生物素用于合成角蛋白生長因子，身體用于合成角蛋白排吴，包括頭發(fā)纖維部分的蛋白質(zhì)秆乳。
食物來源：豆類，雞蛋钻哩，牛肉
蛋白質(zhì)：頭發(fā)主要是一些蛋白質(zhì)屹堰，包裹著一些硬化的脂肪酸。因此足夠的蛋白質(zhì)對健康的頭發(fā)很重要街氢。氨基酸賴氨酸特別重要扯键，因為它常見于角蛋白。
食物來源：任何天然食物來源都含有蛋白質(zhì)珊肃，因為它是所有細胞的組成部分荣刑。魚，瘦肉伦乔，豆類和大豆都是很好的來源厉亏。
歐米加3和歐米加6脂肪酸：皮脂腺使用各種脂肪酸來產(chǎn)生皮脂，歐米加3和歐米加6是用于使頭發(fā)變得光滑不毛躁烈和。
食物來源：亞麻籽爱只，鮭魚，大麻招刹，卡諾拉油恬试，橄欖油，巴西堅果疯暑，核桃
鐵：鐵缺乏癥是人們開始脫發(fā)的常見原因训柴。鐵是身體用于將睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素的礦物質(zhì)，雌激素是頭發(fā)生長的重要激素調(diào)節(jié)劑妇拯。如前所述幻馁，雌激素刺激毛發(fā)生長，而睪酮則阻礙其發(fā)育。
食物來源：牛肉仗嗦，家禽预麸，堅果和豆類
鋅：鋅是各種不同生長激素的重要調(diào)節(jié)劑，身體使用可促成頭發(fā)生長儒将。
食物來源：堅果和豆類吏祸，海鮮（特別是牡蠣和貝類），牛肉和雞肉钩蚊，深綠葉蔬菜贡翘。
護理頭發(fā)需要準備不同的護發(fā)養(yǎng)發(fā)小知識！
本文摘自【小美發(fā)型】小橙序砰逻！還有更多知識等你解鎖~
