2017.5.27
今天墨爾本天氣不錯(cuò)颂鸿，早上吃完飯9點(diǎn)15分從家里出發(fā)促绵，走路去City圖書(shū)館，做作業(yè)，已經(jīng)有近一個(gè)星期沒(méi)有去跑步败晴，清晨七八點(diǎn)鐘浓冒，窗外的天總是灰蒙蒙的，還遇上幾天大霧尖坤，天氣一冷就不想動(dòng)稳懒，犯懶就犯懶唄，周末走個(gè)來(lái)回慢味，也算是運(yùn)動(dòng)了场梆。今天第一次買(mǎi)瓶裝咖啡飲料，并第一次買(mǎi)汽水纯路，在City圖書(shū)館沒(méi)找到接熱水的地方或油，只能自備口糧。買(mǎi)買(mǎi)的羊排吃完后驰唬，準(zhǔn)備辟谷一下顶岸，讓自己挨餓一段時(shí)間，以此節(jié)約時(shí)間叫编，讓身體清空一下辖佣。主要是想體驗(yàn)，外加昨天視頻搓逾，妹子說(shuō)我好像胖了卷谈。不得不說(shuō)，燒飯的確有些耗時(shí)霞篡。
看完了歐文亞隆《給心理治療師的禮物—給新一代治療師及其病人的公開(kāi)信》雏搂，《The Therapy of Gift 》by IrvinYalom，說(shuō)來(lái)也巧寇损，這書(shū)怎么看完的呢？是偷用了做作業(yè)的前戲時(shí)間裳食，每次去圖書(shū)館開(kāi)始做作業(yè)之前矛市，就打開(kāi)中英文兩個(gè)版本，讀上幾章诲祸，時(shí)間充裕浊吏，狀態(tài)良好就多讀幾章，注意力不集中救氯，老走神就少讀幾章找田，讀不下去就不讀。每次一輪下來(lái)着憨，注意力就被消耗地差不多墩衙，作業(yè)就往后拖一拖。就這樣，時(shí)不時(shí)來(lái)幾章漆改，五月里就把這本書(shū)讀完了心铃，按說(shuō)效率，一個(gè)月讀一本書(shū)也是不值一提挫剑，但已經(jīng)學(xué)著不追求知識(shí)總量了去扣，能讀一點(diǎn)是一點(diǎn)，每天都跟進(jìn)樊破，始終保持學(xué)習(xí)讀書(shū)的狀態(tài)就好愉棱。
【讀書(shū)背景】
讀這本書(shū)起源是聽(tīng)何峰和簡(jiǎn)里里的播客，他們推薦了此書(shū)哲戚，并且在播客中也做了一個(gè)系列節(jié)目奔滑，專(zhuān)門(mén)每個(gè)章節(jié)地進(jìn)行分享和解讀，于是找了書(shū)惫恼，下了中英文版本档押，開(kāi)始著手閱讀。盡管先前一直對(duì)心理學(xué)感興趣祈纯，但面對(duì)知識(shí)龐雜的系統(tǒng)令宿，作為門(mén)外漢，一直無(wú)從下手腕窥；由著興趣和平日學(xué)習(xí)的積累粒没，斷斷續(xù)續(xù)地聽(tīng)到一些心理學(xué)名詞，開(kāi)始建立模糊的概念簇爆，加之前段時(shí)間又看了一個(gè)系統(tǒng)的關(guān)于心理咨詢的視頻資料癞松，腦中的影像逐漸清晰起來(lái)，逐漸地能去了解知乎上心理學(xué)科普類(lèi)的解答入蛆，以及很多專(zhuān)業(yè)心理咨詢師談?wù)摰闹委煼椒ā?/p>
整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程是充滿無(wú)限樂(lè)趣的响蓉，并且有一種深刻的體驗(yàn)-學(xué)習(xí)是件快樂(lè)的事，知識(shí)是充滿魅力的哨毁，思維有很多種變化玩法枫甲。
【書(shū)本介紹】
歐文雅隆是斯坦福大學(xué)精神病學(xué)系的教授，在存在主義理論框架從事個(gè)體治療扼褪，也在人際關(guān)系理論的框架上從事團(tuán)體治療想幻，在兩個(gè)領(lǐng)域都是非常杰出的治療師。全書(shū)沒(méi)有非常明確的結(jié)構(gòu)话浇，較為松散自由脏毯，書(shū)中共85個(gè)章節(jié)，每個(gè)章節(jié)都較短幔崖，都是一些案例故事食店，讀起來(lái)并不艱澀渣淤，相反，撇開(kāi)一些專(zhuān)業(yè)心理學(xué)詞匯叛买，其他內(nèi)容都比較好理解砂代。
在書(shū)中序言里，譯者給整本書(shū)簡(jiǎn)要?dú)w為五個(gè)部分率挣。第一部分（1-40）刻伊，談到了治療師與來(lái)訪者關(guān)系的性質(zhì)，重視此時(shí)此地椒功，以及治療師對(duì)自己的使用以及治療師的自我暴露捶箱；第二部分（41-51），從過(guò)程轉(zhuǎn)向內(nèi)容动漾，討論了探索死亡丁屎，生命的意義和自由的方法；第三部分（52-76）旱眯，討論了在日常治療過(guò)程中出現(xiàn)的不同問(wèn)題晨川；第四部分（77-83），討論了治療過(guò)程對(duì)夢(mèng)的解析使用删豺；第五部分（84-85）共虑，討論了治療師作為個(gè)人職業(yè)的危險(xiǎn)和特權(quán)。（關(guān)于來(lái)訪者這個(gè)詞呀页，可能會(huì)有不同的翻譯妈拌，會(huì)有稱“病人“或者”客戶“的，自己更傾向于“來(lái)訪者“這個(gè)比較中性表達(dá)）
在閱讀過(guò)程中蓬蝶，自己時(shí)常對(duì)于書(shū)中的案例故事感同身受尘分，一邊閱讀，一邊反思自省丸氛，其中很多有意思的話題討論培愁，比如，來(lái)訪者只有一個(gè)治療師缓窜，而治療師有無(wú)數(shù)個(gè)來(lái)訪者定续，這明顯的不對(duì)等關(guān)系要雙方如何處理，個(gè)別來(lái)訪者對(duì)治療師的強(qiáng)烈占有欲雹洗；來(lái)訪者在咨詢前夕的焦慮，在咨詢過(guò)程中無(wú)意識(shí)地反抗治療卧波，刻意隱藏自己的真實(shí)想法时肿，不愿袒露。每一個(gè)章節(jié)都很有趣港粱，都可以單獨(dú)拿出來(lái)寫(xiě)一篇文章螃成，那就寫(xiě)寫(xiě)自己特別有感觸地幾個(gè)點(diǎn)吧旦签。
【關(guān)于自我暴露】
“真誠(chéng)”似乎是一個(gè)貫穿整本書(shū)的核心概念，尤其是歐文亞隆在書(shū)中前半部分寸宏，提出咨詢師在治療過(guò)程中對(duì)來(lái)訪者的自我暴露宁炫，試圖用坦誠(chéng)地真實(shí)表達(dá)來(lái)推動(dòng)治療。關(guān)于“自我暴露”這一做法是飽受爭(zhēng)議的氮凝，甚至在其他心理治療方法中嚴(yán)禁使用羔巢。但歐文亞隆始終支持警惕地使用該方法，這種坦誠(chéng)的態(tài)度把治療師和來(lái)訪者放置在一個(gè)較為平等的關(guān)系中罩阵，不強(qiáng)化治療師的力量竿秆，也不弱化來(lái)訪者的能力。把他們均視為“普通人”稿壁，把治療過(guò)程也看作是一個(gè)雙方相互治愈的過(guò)程幽钢。這也是作者提出，治療師本身就是最好的治療工具傅是，并且提倡治療師也要接受不同流派的個(gè)人治療匪燕，有自己的治療師，沒(méi)有人是十全十美的喧笔。不要驚訝帽驯，咨詢師也有自己的咨詢師，也需要被分析溃斋，并不是因?yàn)樗麄冇胁』蛘卟粚?zhuān)業(yè)界拦。
歐文雅隆對(duì)于心理咨詢這件事的態(tài)度，較好地幫助治療師和來(lái)訪者都樹(shù)立一個(gè)比較平和的心態(tài)梗劫，這種不極端的觀點(diǎn)享甸，我更愿意贊同，極端觀點(diǎn)的表達(dá)就是隱性的暴力轟炸梳侨。不把一個(gè)特定的職業(yè)和人物美化蛉威，夸張華，相反走哺，盡量客觀地去看待事情和人物的完整面貌蚯嫌，有更加全面的認(rèn)識(shí)和認(rèn)知。
延伸開(kāi)來(lái)丙躏，就其關(guān)于自我暴露這一點(diǎn)择示，自己也充滿矛盾，矛盾的點(diǎn)在于晒旅，自我暴露的范圍栅盲，程度和對(duì)象，暴露自己哪些方面废恋，社交生活還是私人生活谈秫？暴露給誰(shuí)看扒寄，家人朋友還是不認(rèn)識(shí)的陌生人？暴露多少，一點(diǎn)還是全部，還是取舍寒跳？實(shí)際上，在微博發(fā)表的任何一個(gè)觀點(diǎn)课竣，在微信里分享的任何一篇文章都是不同程度的自我暴露。在這個(gè)人人都想窺探他人隱私的社會(huì)喜颁，自我暴露成為一種贏得他人關(guān)注的方式稠氮，成為獲取名利的一種手段，甚至有人自我暴露成癮半开。實(shí)際上隔披，我愿意把寫(xiě)的文章，日志都分享在社交平臺(tái)也是某種程度的自我暴露寂拆，只是在不同時(shí)間段里奢米，自己的目的和心態(tài)有所不同，這背后的變化纠永，閱讀的人并不知道鬓长。
【安全】
自我暴露既安全又危險(xiǎn)，唯一不確定的就是背后的“度“尝江。自我暴露一部分涉波，可以被視作坦率真誠(chéng)，讓別人更好地理解你炭序，比如啤覆，你害怕社交，可能有被好友蒙騙被判的經(jīng)歷惭聂，你害怕親密關(guān)系窗声，可能自己父母的家庭婚姻破裂不幸福。結(jié)果是唯一不變的辜纲，而原因是多重不確定的笨觅，每當(dāng)人們了解事實(shí)真相后，同情心和同理心總是加倍提升耕腾，一臉恍然大悟的樣子见剩。因?yàn)榱私獾竭@一點(diǎn)，每當(dāng)別人跟我說(shuō)起傳聞八卦時(shí)扫俺，都非常警惕苍苞，保持自己觀點(diǎn)，不去應(yīng)聲附和牵舵。
由此聯(lián)想到小說(shuō)柒啤，電視，電影的故事畸颅，大概也都是圍繞著“未暴露”的情節(jié)來(lái)展開(kāi)担巩，當(dāng)原因完全暴露時(shí)，觀眾似乎都長(zhǎng)舒一口氣没炒，明白了所有涛癌。想著愛(ài)情連續(xù)劇中，男女主人公總有一方因?yàn)椴坏靡训脑蛞驅(qū)Ψ诫[瞞真相送火，被迫撒謊欺騙拳话，兩人相愛(ài)歷程真是一波三折，這套路不是異常明顯嗎种吸？彈幕火熱起來(lái)的原因就是人們都知道結(jié)局弃衍，然后互相競(jìng)猜“節(jié)梗”坚俗。因此镜盯，我已經(jīng)很久不看不看連續(xù)劇了，國(guó)內(nèi)大局猖败，韓劇都鮮少看速缆，很奇怪，我對(duì)美劇始終不感冒恩闻，可能時(shí)候未到吧艺糜。
從自我暴露是安全的角度來(lái)看，讓別人在某種程度了解你幢尚，可以節(jié)省時(shí)間破停，提高溝通效率，免去不必要的猜忌誤解侠草。自己也十分信任自我暴露帶來(lái)的好處辱挥，并且經(jīng)常這樣做。我似乎是一個(gè)藏不住秘密的人边涕，心中的想法都會(huì)如實(shí)地說(shuō)給告訴別人晤碘，我只愿意說(shuō)自己的想法，自己的事情功蜓，不暴露他人园爷，這僅僅是自己對(duì)自己的認(rèn)知，可能實(shí)際并非如此式撼。在日常和他人相處時(shí)童社，這種“自我暴露”可能會(huì)帶來(lái)一些麻煩，那就是當(dāng)他人不認(rèn)為“自我暴露”是安全的行為著隆，一個(gè)藏地深扰楼，一個(gè)躲地遠(yuǎn)呀癣，等不到匯合點(diǎn)。亞隆在書(shū)中也提到弦赖，有些來(lái)訪者對(duì)于治療師的自我暴露十分反感项栏，并不愿接受該方式的治療方式，有些來(lái)訪者則因?yàn)橹委煄煹淖晕冶┞抖黾有湃蔚攀苿?dòng)治療進(jìn)程沼沈。這也是經(jīng)常自己常說(shuō)的，很多方法沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分币厕，只有適不適合之說(shuō)列另。
【危險(xiǎn)】
另外，自我暴露也可能是危險(xiǎn)的旦装，一部分取決于自我暴露的形式页衙，另一部分取決于接受信息的受眾如何消化暴露內(nèi)容。就自己而言阴绢，暴露自我性取向的困惑拷姿，實(shí)際上是存在一定風(fēng)險(xiǎn)的，盡管一直我行我素旱函，沒(méi)有太在意他人的想法响巢，也沒(méi)有收到直接的歧視或者指責(zé)，即使真的有棒妨，也不在我管轄范圍內(nèi)踪古，這是我自己作出的選擇，自己需承擔(dān)后果券腔；另外就是袒露自己對(duì)性的態(tài)度伏穆，也在某種程度上讓人瞠目結(jié)舌，在我看來(lái)平常的事兒纷纫，在他人看來(lái)就是駭人聽(tīng)聞枕扫，可能那也是很多人的真實(shí)想法，但迫于某種原因沒(méi)有公之于眾辱魁。
很可能在自我暴露之后烟瞧，被人非議評(píng)價(jià)，或者被貼上各種標(biāo)簽染簇，這些都是意外的不可預(yù)期的結(jié)果〔蔚危現(xiàn)在很多博主在微博上都不敢輕易表達(dá)觀點(diǎn)，尤其是針對(duì)相關(guān)社會(huì)事件或者話題討論锻弓，總有人在評(píng)論里不管不顧地評(píng)論臭罵一通砾赔，算是及其惡劣的言語(yǔ)，有人受不了就銷(xiāo)聲匿跡撤退，有些人奮力抵抗堅(jiān)持發(fā)聲暴心，做出這兩種選擇的人都勇氣倍加妓盲，也都能理解。
有時(shí)候我在想专普，由于微博限制本橙，只允許在140字以內(nèi)的觀點(diǎn)表達(dá)，很多人能在這簡(jiǎn)短言論中快速找到論點(diǎn)脆诉，并且可以迅速以只言片語(yǔ)給與反擊，倘若每個(gè)人在表達(dá)觀點(diǎn)時(shí)都用長(zhǎng)達(dá)3000字以上的文章來(lái)論證贷币，想必很多罵戰(zhàn)是無(wú)法掀起來(lái)的击胜，一是很多人沒(méi)有時(shí)間寫(xiě)如此之長(zhǎng)文，二來(lái)很多人也沒(méi)有能力寫(xiě)出此長(zhǎng)文役纹，甚至連看3000字以上長(zhǎng)文的耐心都沒(méi)有偶摔。我們暴露地太膚淺且不夠深度。這個(gè)又讓我聯(lián)想到在溝通中促脉，由于信息不對(duì)稱帶來(lái)的理解錯(cuò)位辰斋，以及受語(yǔ)言限制帶來(lái)的表達(dá)不充分。
這樣一想瘸味，人與人之間的溝通交流實(shí)屬不易宫仗。哪怕我說(shuō)了實(shí)話，對(duì)方也可能會(huì)曲解旁仿，即使說(shuō)了實(shí)話藕夫，可能要需證明這的確是實(shí)話。
我愛(ài)你枯冈，不相信毅贮，證明給我看；我不愛(ài)你尘奏，相信滩褥，扭頭就走。
【結(jié)】
其他有趣的內(nèi)容可以寫(xiě)
1-此時(shí)此刻-關(guān)于當(dāng)下
2-學(xué)會(huì)共情-兩條河的存在
3-探索死亡-不可回避的事實(shí)
4-一對(duì)多與多對(duì)一的不平等關(guān)系
5-生命的意義-停止發(fā)問(wèn)
6-訴說(shuō)與傾聽(tīng)的邊界矛盾
7-夢(mèng)的現(xiàn)實(shí)與虛假
8-真誠(chéng)的觸碰-身體與精神
9-自我監(jiān)察-共同成長(zhǎng)
10-承認(rèn)錯(cuò)誤-不去辯解
