本書的第二部分是全書的核心怀读，列出四條做到深度工作需要遵守的準(zhǔn)則：
1戳晌、工作要深入
2沪停、擁抱無聊
3、遠離社交媒體
4约计、摒棄浮淺
本次我們來介紹準(zhǔn)則一:工作要深入
“工作要深入”章節(jié)的開始從現(xiàn)實案例中反映出妨礙深度工作的重要事實：你的意志力是有限的诀拭，它在使用的過程中會被不斷消耗，正如將注意力轉(zhuǎn)移到浮淺事務(wù)上（如翻看手機煤蚌、從事機械重復(fù)工作等）的沖動會不斷的消耗你的意志力一般耕挨。因此深度工作不能只有良好的意圖，也需要通過精心設(shè)計的工作習(xí)慣和固定程序?qū)⒏叨葘Ｗ顟B(tài)消耗的意志力最小化尉桩。由此本節(jié)引入了6種策略來為深度工作模式提供科學(xué)的訓(xùn)練方法筒占。
策略一：選定你的深度哲學(xué)
不同職業(yè)的人因所處環(huán)境不同需要選擇不同的哲學(xué)來完成深度工作，這一點不僅與自身的自控能力有關(guān)蜘犁，更與你的工作環(huán)境息息相關(guān)翰苫。
（一）禁欲主義哲學(xué)：通過摒棄或最小化浮淺職責(zé)，從而實現(xiàn)深度工作的最大化这橙。適用于對世界的貢獻是實在的奏窑、清晰的、可以個體化的工作析恋；
（二）雙峰哲學(xué)：將個人時間分成兩塊良哲，將某一段明確的時間像禁欲主義者一樣工作盛卡，用于深度追求助隧，余下的時間做其他所有的事情。為了實現(xiàn)認知強度的最大化，這種哲學(xué)下深度工作的單位時間至少是一整天并村；
（三）節(jié)奏哲學(xué)：或許是最適合絕大多數(shù)知識工作者的深度工作哲學(xué)巍实，這種哲學(xué)通過將深度工作轉(zhuǎn)化成一種簡單的常規(guī)習(xí)慣來輕松啟動深度工作，這樣可以創(chuàng)造一種工作節(jié)奏哩牍，讓你不需要投入精力便可以決定是否需要以及何時需要進入深度狀態(tài)棚潦。這種哲學(xué)下深度工作的單位時間至少是90分鐘。書中給出兩種實現(xiàn)節(jié)奏哲學(xué)的方案（方案的核心是它的基本原理膝昆，所用媒介并不一定相同）：
1丸边、鏈條法：這個方案核心在于每天都做并且找一種簡單方法提醒你做。書中的方案是每天完成深度工作后在日歷上畫上大紅 X（此處安利Timing App荚孵，時間管理好伙伴）妹窖；
2、設(shè)定一個啟動時間：這個方案核心在于固定時間啟動深度工作收叶，減少諸如每天何時工作等最簡單的日程安排決定骄呼，降低進入深度狀態(tài)的門檻。書中給出的方案是固定每天早上2小時左右的時間做深度工作判没。蜓萄；
（四）新聞記者哲學(xué)：指在日程安排中隨時可插入深度工作的方法。這種哲學(xué)很有意思也很吸引人澄峰，但對于深度工作的新手來說可能會嚴重削弱你有限的意志力儲備嫉沽，采用這種哲學(xué)需要在堅信自己所做之事是重要且將會成功，最好是在已取得職業(yè)成就的基礎(chǔ)之上俏竞。
上述前兩種哲學(xué)不具備普適意義耻蛇，因此書的作者最后介紹了自己的深度工作哲學(xué)：在每周開始的時候制定計劃，決定一周的哪些時候要深度工作胞此，然后再在每天開始的時候根據(jù)需要調(diào)整決定臣咖。既降低了節(jié)奏哲學(xué)中對固定時間的要求（深度工作的專家每天可以完成四個小時的深度工作，而每天都找到四個小時完全不受打擾的時間還是比較困難的）漱牵，又可以比新聞記者哲學(xué)保留更多的心理能量保持深度狀態(tài)夺蛇。
策略二：習(xí)慣化
在確立了自己的深度工作哲學(xué)之后，為達到深度工作的效果最大化酣胀，需要做如下的事情：
培養(yǎng)自己嚴格內(nèi)化的習(xí)慣刁赦，使自己有條不紊：合理設(shè)置每日的起居時間、工作習(xí)慣闻镶，甚至衣著甚脉、生活和辦公物品的擺設(shè)等。而培養(yǎng)深度工作習(xí)慣可以從如下三個角度入手：
（一）你將在何處工作铆农，工作時間多長牺氨；（深度工作的場所）
（二）工作開始后你將如何繼續(xù)工作；（規(guī)則和程序）
（三）你如何支持自己的工作；（保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)）
策略三：大手筆
用大手筆的方式解鎖必要的心理資源猴凹，這個理念很簡單：即為了支持一項深度工作任務(wù)夷狰，對周遭慣常環(huán)境作出巨大改變，輔以可觀的精力或金錢投入郊霎。由此你也提升了這項任務(wù)的外觀重要性沼头，這種重要性的提升進而降低了大腦繼續(xù)拖延的本能，并為之注入激勵和能量书劝。
當(dāng)然进倍，作者也列舉了大量的實例來證明并非是環(huán)境的變化實現(xiàn)了深度工作，而是嚴肅認真致力于手頭工作的心理將深度目標(biāo)推向了心理上優(yōu)先的位置购对，從而解鎖必要的心理資源提高了辦事效率背捌。
策略四：不要獨立工作
對于創(chuàng)造性工作而言，深度工作不等于獨立工作洞斯，協(xié)作式的深度工作方式可以充分利用白板效應(yīng)毡庆，激發(fā)偶然創(chuàng)造力。不過協(xié)作式工作中要把握兩個方針：
（一）不要擾亂心神烙如。對于需要深度思鉆研的工作和迸發(fā)靈感的工作么抗，要分別優(yōu)化每一方面的努力，不要將目標(biāo)混作一團亚铁。
（二）嘗試在工作中與人交流思路蝇刀。（1+1>2）
策略五：像經(jīng)商一樣執(zhí)行
本條策略借鑒了《高效能人士的執(zhí)行4原則》中的經(jīng)商 4DX 原則：
（一）關(guān)注點放在極端重要的事情上：在深度工作時間里追求少數(shù)幾個雄心勃勃的成果；
（二）抓住引領(lǐng)性指標(biāo)：專注于極度重要目標(biāo)上的深度工作狀態(tài)時間徘溢；
（三）準(zhǔn)備一個醒目的計分板：顯示當(dāng)前的深度工作時間吞琐，最好是人工制品。同時作者會在工作取得重要進展的結(jié)點做特殊標(biāo)記然爆，這樣有助于校準(zhǔn)個人對于完成每項工作成果所需深度工作時間的期望站粟。
（四）定期問責(zé)：保持專注于引領(lǐng)性指標(biāo)的最后一步便是節(jié)律性地回顧、分享研究成果曾雕，邀請其他參與者對階段性的工作成果予以評價奴烙，以確保工作效果被人感知，自己得到反饋剖张。（執(zhí)行的真正實現(xiàn)）
策略六：圖安逸
“圖安逸”具體做法是：工作日結(jié)束到第二天工作開始前徹底屏蔽與工作相關(guān)的思考切诀。如果要更多的時間完成工作，就加一下班搔弄。這樣做基于以下三個原因：
（一）安逸時光有助于提高洞察力：無意識思維理論——在需要嚴格規(guī)則應(yīng)用的決策中幅虑，必須要采用有意識思維；對于涉及大量信息和多項模糊不清之處顾犹，甚至存在矛盾和約束條件的決策倒庵，無意識思維或許更合適褒墨。
（二）安逸時光有助于補充深度工作所需的能量：注意力復(fù)原理論（ART）——注意力既然會被深度工作消耗，就需要在自然中度過時光來恢復(fù)哄芜。
（三）晚間安逸時光里放下的工作往往沒有那么重要
成功使用這條策略必須遵守一項關(guān)鍵承諾：制訂一套嚴格的停工流程貌亭。停工流程要確保每一項未完成的任務(wù)柬唯、目標(biāo)和項目都得到回顧认臊，而且每一項你都確認過，并將它們歸類為：（1）有計劃確信可以完成或（2）保存起來需要時取用锄奢。這整個過程要如算法般嚴謹失晴，并在流程結(jié)束時設(shè)置儀式性的信號（如：”停工完成！”）拘央。
這項儀式將你的頭腦從每時每刻都要追蹤這些工作的職責(zé)中解放出來——你的完工儀式接過了大腦的責(zé)任涂屁。
