前一階段，心情不好亮钦，閨蜜說：“你把自己放空馆截，好好靜心，聽著音樂蜂莉，慢慢的數(shù)著數(shù)字蜡娶，很快你就會發(fā)現(xiàn)，情緒都過去了映穗〗颜牛”按照他說的辦法，不出意外的蚁滋，我進入了夢鄉(xiāng) 宿接，然后睡了一覺，不過醒來之后我的身體和情緒得到了極大的環(huán)節(jié)辕录，不在像之前一樣處于緊繃的狀態(tài)睦霎。
睡著是我的個人問題，并不是說做法有問題走诞，不過按照閨蜜的做法副女，把自己放空，讓自己的生活慢下來蚣旱，我們就會發(fā)現(xiàn)碑幅，之后的工作效率會得到大幅度的提升戴陡。這也是現(xiàn)在好多靜室很火的原因，給你一個安靜的環(huán)境沟涨，讓你完全放空自己猜欺，在這個快節(jié)奏的社會中慢下來，思考和反思自己的行動拷窜，之后更有精神的去進行开皿。
這時候，或許就有人想篮昧，冥想誰不會呀赋荆，每天每時每刻，我都可以分分鐘的去冥想，那其實我覺得有這種想法的人弄錯了一種概念，那就是你的“冥想”其實更接近于白日夢从铲，或者說根本就是白日夢，顧名思義清醒時的腦內(nèi)所產(chǎn)生的幻想及影像嫉你，只是一些持續(xù)的不切實際的幻想。也就是說你認為可以成為我們未來加速劑的冥想其實更是白日夢躏惋。
怎樣進行正確的冥想呢幽污？
（1） 數(shù)呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
把注意力放在你的呼吸上，不要試圖控制自己的呼吸簿姨，讓它自然而然就好距误，在呼吸同時輕輕地數(shù)自己呼吸的次數(shù)，數(shù)到10即可扁位。然后再從1開始重新數(shù)准潭。這種方法能讓你充滿活力，快速恢復精神域仇。
（2）甜蜜冥想法：批量產(chǎn)生快樂
安靜下來刑然，試著從日常生活中尋找美好的事物。例如跟朋友一起欣賞風景的開心暇务，閉上眼睛泼掠，努力地去關(guān)注，回味這種狀態(tài)般卑，讓這種遇到美好的感覺充滿你的全身武鲁，并盡可能的強烈爽雄。
我們可以選擇在什么時候冥想蝠检，讓冥想成前進為成長的助推劑呢？
（1）晨起冥想挚瘟。
（2） 通勤冥想
（3）午間冥想
（4）碎片冥想
在你感覺到整個人精神疲憊的時候叹谁，不妨慢下來饲梭，學會冥想，通過這樣的一種方式我們的壓力焰檩，以及考慮好以后要走的路憔涉，那比你一味的匆匆趕路要更有效率，析苫。
所以兜叨，不妨給自己的大腦和精神放個假！
