想要減肥就要少吃東西，節(jié)食減肥已經(jīng)占領(lǐng)人們的心智階梯钦无，可謂是每種減肥法都把飲食放在第一位逗栽。
飲食占瘦身比例的70%所以也就興起了一種新的方法——代餐減肥！
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什么是代餐減肥呢失暂？
1彼宠、什么是代餐？
（1）代餐就其字義為取代部分或全部正餐的食物弟塞。一般代餐食品具有高纖維凭峡、低熱量、易有飽腹感的特性决记，因此利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量摧冀，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
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（2）代餐是一種方便于日常食用或飲用的營(yíng)養(yǎng)均衡產(chǎn)品，其卡路里含量一般低于普通飲食索昂，通常是以牛奶蛋白質(zhì)做基礎(chǔ)建车、所含的維他命和礦物質(zhì)約為每日推薦濃度的25%。
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（3）代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)如椒惨、清淡食品缤至、水果調(diào)味奶制甜點(diǎn)、巧克力康谆、優(yōu)格或谷類棒领斥，堅(jiān)果等。
2沃暗、代餐減肥的原理
一般人一餐熱量攝取約600～900千卡月洛，而利用代餐者可以依說明書將熱量正確地控制在50～300千卡左右，執(zhí)量攝取小于需要量體重當(dāng)然就減輕了孽锥。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道利用代餐減肥的人明顯比一般只靠飲食控制者效果好膊存。所以代餐減肥法確為不錯(cuò)的選擇哦。
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飲食占70%忱叭，其余的30%就是運(yùn)動(dòng)了隔崎。
運(yùn)動(dòng)也是要根據(jù)自己的身體特征來選擇運(yùn)動(dòng)方式。千萬(wàn)不能有損身體健康韵丑。
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