5.6 星期四 南京 晴
《葉武濱時(shí)間管理100講》95-96講 情緒
我聽到的：
1.情緒的來源：
事件→抗拒→信念→自動(dòng)化反應(yīng)→我是對的
2.情緒來源于信念系統(tǒng)，而不是事件本身，是對發(fā)生事情的認(rèn)知，認(rèn)知的背后阁谆，是價(jià)值觀、人生觀和世界觀愉老。
3.事情是中性的场绿，好壞、對錯(cuò)嫉入、美丑焰盗，都來自于自己的演繹璧尸。
4.如果事情要改變，我首先要改變熬拒。
下一步行動(dòng)：
刻意練習(xí)自己覺察情緒的能力爷光，有情緒時(shí)，及時(shí)叫停澎粟，用紙和筆蛀序，分析翻譯情緒背后的信息。
