李維嘉之前暴瘦的照片傳出來，整個人瘦了一大圈祝高，臉瘦的都快沒人敢認了工闺，很多嘉迷們都表示很心疼。
暴瘦的原因也有謠言稱被經(jīng)紀人黑掉了自己的錢賣掉了自己的房子陆蟆，不過維嘉最近出現(xiàn)在綜藝節(jié)目中并回應暴瘦的原因：就是為了減肥要加強運動叠殷，運動多了自然就瘦了器腋。
請點擊此處輸入圖片描述
?運動來減肥是個很好的減肥法，不過也有些事情需要注意诊县。
1措左、運動最開始的時候
最開始運動，肌肉是隨著運動而慢慢增加的瓶摆，減脂的速度也沒那么快性宏，甚至體重會增加而不是減少毫胜，如果你用的是體脂計，就能看出體重增加但是體脂是下降的荐吉，只要不運動后吃很多東西，一般3周左右就能有明顯的體重下降的口渔。
2样屠、多做有氧運動
全身性可持久的運動都是有氧運動，像暴走缺脉、騎車痪欲、游泳、慢走枪向、跳繩甚至減肥操等等勤揩，時間最好在半小時以上，一般超過這個時間才開始燃脂的秘蛔。
請點擊此處輸入圖片描述
?3、增肌訓練
運動訓練傍衡，比如器械深员、自重、體能訓練能等蛙埂，增肌訓練主要用來提升代謝的水平绣的，不過減肥以這種訓練為主芭概，效果不會太好罢洲，因為它不能連續(xù)增加身體氧氣量惹苗，燃脂很難淋纲，如果胖的比較多的寶寶還是先減脂在減肥比較好洽瞬。
4片任、每周運動4天以上
有氧運動燃脂效果好，增肌訓練可以提升代謝产场，增強肌肉，想減肥确徙，最好2種運動都不要少鄙皇。開始以有氧運動來做減脂，增肌為輔错蝴，2種交叉進行顷锰，每周運動4天左右，半小時到1小時之間悼吱，如果實在很忙后添，就在辦公室里做點簡單的運動也行。
請點擊此處輸入圖片描述
?5粱檀、不要讓自己很累
很多減肥者讓自己運動到不能動不想動，覺得最大限度的運動減脂才會更好渗常，其實不然皱碘，減肥效果跟運動多久的關系最大衬横，而不是身體的承受力送粱。
請點擊此處輸入圖片描述
6、保證運動的時間
運動要做1小時左右动雹，這樣才會有50%的脂肪來消耗掉能量胰蝠，也是剛開始減肥者最佳選擇。如果你已經(jīng)到了一定階段噪窘，可以提高到一個半小時，讓脂肪供應能量達到80%左右浩习，最好不要超過90分鐘谱秽，不然燃燒的就不一定是脂肪，氣血也會有損傷的听绳。
請點擊此處輸入圖片描述
??7塔拳、瘦下來之后繼續(xù)運動
達到預設的減肥效果量九，也要繼續(xù)運動，可以適當減少運動的時間肌似。有研究表明诉瓦，脂肪都是有記憶的眠蚂，持續(xù)運動能替代掉脂肪的這種記憶，反彈一般也是這個原因馋艺。
