你好赤套，我是石泉飘痛。在上一講里，我和你分享了關(guān)于職業(yè)倦怠的解讀和如何進(jìn)行評(píng)估容握，相信你已經(jīng)對(duì)自己的狀態(tài)有了清晰的認(rèn)知宣脉，從今天開(kāi)始，我將和你一起探討如何走出職業(yè)倦怠剔氏，重新點(diǎn)燃工作激情塑猖。
在古希臘德?tīng)柗粕駨R門楣上鐫刻著這樣一個(gè)神諭——“人啊谈跛！認(rèn)識(shí)你自己羊苟。”蘇格拉底特別愛(ài)用這句話來(lái)教育他的學(xué)生感憾。管理大師彼得.德魯克說(shuō)蜡励，自我管理首先來(lái)自于認(rèn)識(shí)自己。
有人說(shuō)阻桅，人的一生就是認(rèn)識(shí)自己凉倚，并與充滿矛盾的自我和解；理解世界嫂沉，并與不斷變化的世界共處稽寒。
當(dāng)你進(jìn)入職場(chǎng)一段時(shí)間，已經(jīng)來(lái)到了職業(yè)中場(chǎng)趟章、甚至后場(chǎng)時(shí)杏糙，突然發(fā)覺(jué)職業(yè)倦怠早已不期而至，你應(yīng)該問(wèn)自己的幾個(gè)問(wèn)題是尤揣，我認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)嵘Π。课沂鞘裁礃拥娜耍吭谒搜壑形沂鞘裁礃拥娜吮毕罚窟@個(gè)形象清晰嗎负芋？
認(rèn)識(shí)自己說(shuō)起來(lái)很容易，但做起了很難。首先要明確的就是我們?cè)撜J(rèn)識(shí)自己的哪些方面呢旧蛾？
我認(rèn)為人要認(rèn)識(shí)自己的三個(gè)方面：
一是先天的因素莽龟，這里不是指身高、膚色等锨天，而是先天的性格特質(zhì)毯盈，這些是與生俱來(lái)的，是穩(wěn)定的病袄，是靠后天的努力也很難改變的搂赋。這方面的測(cè)試有很多，簡(jiǎn)易的如DISC益缠，PDP等脑奠，標(biāo)準(zhǔn)的可以用MBTI，九型人格等幅慌。測(cè)試之后要根據(jù)性格特點(diǎn)與自己當(dāng)前的崗位宋欺、職業(yè)進(jìn)行匹配，不適合的建議要嘗試去尋找更能發(fā)揮自己性格優(yōu)勢(shì)的崗位胰伍；另外一方面要理解測(cè)試的意義在于了解自己的性格之后齿诞，盡可能的做一些積極的有效的改變，彌補(bǔ)自己性格的弱點(diǎn)骂租。
第二個(gè)方面是后天形成的相對(duì)穩(wěn)定的因素祷杈，如BVR（信仰、價(jià)值觀渗饮、規(guī)則）吠式、優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)、思維定勢(shì)和動(dòng)機(jī)水平抽米。這些因素是不知不覺(jué)中形成的特占，是相對(duì)穩(wěn)定的，也就是說(shuō)云茸，當(dāng)你沒(méi)有留意時(shí)是目，它們就在那里不聲不響的支配你的如何做出決定，影響著你的學(xué)習(xí)标捺、工作和生活懊纳，但當(dāng)你留意到它們時(shí)，通過(guò)明確的目標(biāo)亡容、有效的計(jì)劃嗤疯，和刻意的練習(xí)，是能夠改變的闺兢。
第三個(gè)方面是自己當(dāng)下的身體茂缚、心理狀態(tài)和周邊環(huán)境的狀態(tài)，即我們平時(shí)所說(shuō)的情境。要不斷的調(diào)整自己的身心狀態(tài)脚囊，努力與周圍的環(huán)境相適應(yīng)龟糕，發(fā)揮出自己的更好水平。我們?cè)诤竺鏁?huì)分享的情緒和人際關(guān)系就屬于這個(gè)范疇悔耘。
不知你是否還記得在上一講里讲岁，我們談到了一個(gè)觀點(diǎn)：職業(yè)倦怠就像是感冒，它不可避免衬以。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)是走出職業(yè)倦怠的第一步缓艳。
當(dāng)我們遇到一件和自己所認(rèn)為的正常情況不一致的事件時(shí)，大腦就會(huì)感覺(jué)到不平衡看峻，有了不爽的感覺(jué)郎任，要盡快去糾正。保持心理平衡就是保持人內(nèi)心世界的和諧狀態(tài)备籽，它既是思維正常運(yùn)作的保障，也是心理動(dòng)力的源泉之一分井。同時(shí)人的心理平衡狀況车猬，對(duì)人體健康有很大的影響。
如果我們認(rèn)為職業(yè)倦怠是不正常的尺锚，是不應(yīng)該在自己身上出現(xiàn)的珠闰，大腦就開(kāi)始調(diào)集能量去糾正這個(gè)不正常，開(kāi)始問(wèn)自己瘫辩，為什么會(huì)這樣伏嗜？為什么我會(huì)這樣？我怎么比別人差呢伐厌？類似的問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果承绸，大腦深陷其中，無(wú)法自拔挣轨，消耗了本來(lái)要去尋找辦法解決問(wèn)題的能量军熏，在倦怠的漩渦中越陷越深。
1998年卷扮，3萬(wàn)名美國(guó)成年人接受了一項(xiàng)關(guān)于過(guò)去一年他們承受壓力狀況的調(diào)查荡澎。調(diào)查中包括這樣一個(gè)問(wèn)題：你認(rèn)為壓力有礙健康嗎？
8年后晤锹，研究人員對(duì)參與者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查摩幔。結(jié)果和人們的預(yù)期相一致：較高的壓力提高了43%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。但是提高的死亡風(fēng)險(xiǎn)鞭铆，只影響了那些相信壓力對(duì)健康有害的人或衡。那些報(bào)告承受了較高壓力，但不認(rèn)為壓力有害的受訪者，并不容易死亡薇宠。實(shí)際上偷办，他們是調(diào)查中死亡風(fēng)險(xiǎn)最低的，甚至低于那些報(bào)告自己只承受了較低壓力的人澄港。
研究人員用寬泛的多種因素試圖解釋這個(gè)結(jié)果椒涯，如性別、年齡回梧、教育狀況废岂、收入、婚姻狱意、抽煙湖苞、運(yùn)動(dòng)等，都無(wú)法解釋為什么對(duì)壓力的看法與死亡率之間會(huì)存在強(qiáng)相關(guān)性详囤。
研究人員得出結(jié)論财骨，殺人的并不是壓力，而是壓力加上認(rèn)為壓力有害的信念做的孽藏姐。研究人員估計(jì)隆箩，“相信壓力有害”可能是美國(guó)第十五大導(dǎo)致死亡的原因，比皮膚癌羔杨、艾滋病和自殺奪取的生命還要多幢尚。
《自控力》的作者凱利.麥格尼格爾認(rèn)為：只有當(dāng)你認(rèn)為壓力有害的時(shí)候矿筝，壓力才有害惫恼。
同樣纫雁，只有當(dāng)你認(rèn)為出現(xiàn)職業(yè)倦怠就像得了一場(chǎng)職場(chǎng)感冒一樣，是一種正呈锕眩現(xiàn)象糠爬，是可以通過(guò)科學(xué)的方法消除它時(shí)，你的努力才更有價(jià)值举庶，職業(yè)倦怠才會(huì)盡快消失秩铆。
接受是改變的開(kāi)始。
好的灯变，今天的分享就到這里殴玛，總結(jié)一下今天的內(nèi)容，認(rèn)識(shí)自己是一切的開(kāi)始添祸，認(rèn)識(shí)自己要從先天因素滚粟、后天因素和當(dāng)時(shí)的情景三個(gè)方面進(jìn)行。接受職業(yè)倦怠是一種正橙忻冢現(xiàn)象凡壤，是消除職業(yè)倦怠的第一步署尤。
下節(jié)我將和你分享關(guān)于目標(biāo)的相關(guān)話題，歡迎繼續(xù)關(guān)注亚侠。
今天的課后曹体，請(qǐng)你在微信上搜索一下DISC或MBTI的測(cè)試量表，對(duì)自己做一個(gè)小測(cè)試硝烂，看看對(duì)自己是否會(huì)有一些新的認(rèn)識(shí)箕别，思考一下你接下來(lái)準(zhǔn)備怎么做。
拓展閱讀：
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重燃工作激情滞谢，走出職業(yè)倦怠
“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”串稀，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲狮杨、能量被耗盡的感覺(jué)母截，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是源自心理的疲乏橄教。如何克服這種職業(yè)上的倦怠感?重新找回對(duì)工作的熱情清寇？以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇？
本期微課邀請(qǐng)實(shí)戰(zhàn)派職場(chǎng)積極心理學(xué)專家石泉老師帶我們科學(xué)認(rèn)知職業(yè)倦怠护蝶，掌握有效的方法積極進(jìn)行應(yīng)對(duì)华烟，重燃生活和工作的激情。通過(guò)線上授課與線下交流滓走，從尋求支持、自我完善和自我超越三個(gè)層次展開(kāi)帽馋，旨在幫助員工認(rèn)識(shí)自我搅方，理解環(huán)境并與之和諧相處，最終為企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)發(fā)展提供支撐和輔助绽族。
課程模型：
一姨涡、【課程綱要】
主題一：認(rèn)識(shí)“職業(yè)倦怠”
第一天：科學(xué)解讀職業(yè)倦怠，你是職場(chǎng)“倦鳥(niǎo)”嗎吧慢？
主題二：自我完善涛漂，提高工作”投入感“
第二天：職業(yè)中場(chǎng)時(shí)的自我審視，幫你走出思維定勢(shì)（自我認(rèn)知）
第三天：丈量達(dá)到目標(biāo)的距離检诗，如何從想法到現(xiàn)實(shí)匈仗？（目標(biāo)管理）
第四天：時(shí)間去哪了？“忙”人們的現(xiàn)實(shí)應(yīng)對(duì)（時(shí)間管理）
第五天：正念減壓逢慌，遠(yuǎn)離消極情緒源（情緒管理）
?主題三：職場(chǎng)不孤獨(dú)悠轩，構(gòu)建一流人際關(guān)系
第六天：關(guān)注人的存在，用信任經(jīng)營(yíng)情感賬戶（人際關(guān)系）
第七天：關(guān)注群體需求攻泼，建立社會(huì)支持系統(tǒng)（支持體系）
主題四：重燃激情火架，快樂(lè)工作
第八天：先定一個(gè)小目標(biāo)鉴象，實(shí)現(xiàn)那些不可能（舒適區(qū)）
