《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》作者是英國資深心理咨詢師羅伯特·戴博德惨缆，根據(jù)經(jīng)典童話《柳林風聲》改編。講述了原本熱情開朗的蛤蟆先生，因為陷入抑郁早龟，在朋友們的勸說下去看心理醫(yī)生，經(jīng)過與咨詢師蒼鷺的十次面談猫缭，終于治療痊愈的過程葱弟。

這本書是一本心理咨詢?nèi)腴T書，書中涉及了很多的心理學知識猜丹，其中也包含了人際關(guān)系心理學芝加。

如果你正為人際關(guān)系所困惑，那么讀完這本書射窒，也許你會明白藏杖，如何做個受人歡迎的人。

01? 真正的善意都懂得照顧他人的感受脉顿，給他人空間蝌麸。

鼴鼠有一個朋友叫河鼠，河鼠聰明能干弊予，還非常的熱心腸祥楣，經(jīng)常幫助鼴鼠。他幫助鼴鼠從了無生趣的老宅子里走了出來汉柒，介紹他認識了一群快樂的小伙伴误褪；鼴鼠迷路了，河鼠總能找到路碾褂；鼴鼠想家了兽间，河鼠會叫來田鼠們，一起吃吃喝喝正塌，度過一個美妙的夜晚……

有這樣的一個朋友嘀略，按理鼴鼠應該心懷感恩恤溶、心滿意足才是。恰恰相反帜羊，鼴鼠并沒有因為有這樣的朋友而感到舒心咒程，他常常覺得焦躁和內(nèi)疚。為什么讼育？

因為河鼠比他優(yōu)秀帐姻！優(yōu)秀不是錯，錯的是用自己的優(yōu)秀去碾壓他人奶段！

在鼴鼠犯錯或是孤立無助時饥瓷，河鼠總能出手相助，這自然是一種善意的表現(xiàn)痹籍，但是呢铆，河鼠對鼴鼠的關(guān)心卻表現(xiàn)得無微不至、密不透風蹲缠，他總是“及時”告訴鼴鼠注意事項棺克，時不時提醒鼴鼠曾經(jīng)犯過的錯，以至于河鼠成了鼴鼠擺脫不了的陰影吼砂。

如果你身邊也有這樣一個人逆航，總是不停地對你指手畫腳鼎文，告訴你應該這樣不應該那樣渔肩，你是什么感受？即使他是善意的拇惋，你的感受也許是壓抑和被控制周偎，你感受到的是別人永遠比你優(yōu)秀。

真正的善意都懂得照顧他人的感受撑帖，在別人真正需要的時候提供適當?shù)膸椭乜玻趧e人努力做他自己的時候，保持你的欣賞胡嘿。

02? 傾聽蛉艾，是建立良好人際關(guān)系的關(guān)鍵。

一個人要明白衷敌，懂得傾聽勿侯，是一種智慧。傾聽的本質(zhì)是你愿意了解別人缴罗，但很多人卻犯了一種錯助琐，在聊天時總是迫不及待地想要表達自己的想法。正如 馬歇爾·盧森堡博士在《非暴力溝通》中所說：“我們常常有強烈的沖動想給他人建議或安慰面氓，或是解釋自己的立場和感受兵钮∏穑”

每個人都希望自己說話時能得到別人的傾聽，而真正的傾聽不是給建議表態(tài)度掘譬，而是理解對方語言背后的感受和需求泰演。

在蒼鷺為蛤蟆提供心理咨詢的過程中，最打動蛤蟆的一點是葱轩，他能得到蒼鷺全身心的關(guān)注粥血。蛤蟆發(fā)現(xiàn)，這輩子還從來沒有人對他全神貫注過酿箭。蒼鷺全程專心地聽蛤蟆說話复亏，他的這種傾聽并不斷向蛤蟆發(fā)問的方式，使得蛤蟆覺察到了自己的種種想法和感受缭嫡。漸漸地缔御，他開始在很多方面探索和審視自己，以前他根本想不到要這樣做妇蛀，換句話說蛤蟆開啟了學習模式耕突。

蒼鷺專注的傾聽喚醒了蛤蟆，滋潤著蛤蟆枯竭已久的內(nèi)心评架。同樣眷茁，蛤蟆也開始對同伴開啟了傾聽的模式。

鼴鼠評價蛤笞莸：“他開始懂得傾聽了上祈，而且看上去是真的能聽進我們的話节值。以前戏仓，你連一句話都說不完他就來插嘴。現(xiàn)在爱葵，他看上去更友善嗡呼、更平和纸俭，沒以前那么煩人了∧洗埃”

伏爾泰有一句名言：“我不同意你的觀點揍很，但我誓死捍衛(wèi)你說話的權(quán)利⊥蛏耍”每個人都是樂于被傾聽的窒悔，傾聽代表了尊重和理解，也代表了對他人的包容壕翩，懂得傾聽的人蛉迹，在人際關(guān)系中更能贏得人心，懂得傾聽是一種了不起的情商放妈。

03? 正確定位你的人生坐標北救。

心理醫(yī)生蒼鷺給蛤蟆展示了一幅人生坐標圖荐操，這是人際溝通的四種基本態(tài)度，也是一個人對世界的看法珍策。

在這個坐標系里托启，橫軸是對別人的看法，縱軸是對自己的看法攘宙。

四個象限分別代表：我好屯耸，你也好；我好蹭劈，你不好疗绣；我不好，你好铺韧；我不好多矮，你也不好。

處于不同坐標系的人哈打，他們對人對己的態(tài)度都不一樣塔逃，收獲的人生關(guān)系自然也不一樣。正如蒼鷺所說：“一旦我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點料仗，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇湾盗。這些態(tài)度和觀點，變成我們存在的底層架構(gòu)立轧。從那以后我們便建構(gòu)出一個世界格粪，不斷確認和支持這些信念和預期》畏酰”

在這個坐標系中匀借，后三種破壞人際關(guān)系，同時也會讓自己變得痛苦平窘，只有處在第一象限的人生坐標，才會收獲良好的人際關(guān)系凳怨，讓彼此幸福瑰艘。

我們先來看看三種不好的人生定位：

①我好，你不好肤舞！

這種人際關(guān)系像極了我們的“挑剔型父母”紫新，或者是像獾那樣把自己放在高高在上的位置，總是在挑剔別人李剖，站在道德的制高點指責別人芒率，你做什么都不對，這也不是篙顺、那也不是偶芍。

這種人并非有意挑剔充择，只是他早年的生活經(jīng)歷讓他形成了這樣的思維習慣，他曾經(jīng)也處在被指責的環(huán)境中匪蟀。他自己都沒有意識到椎麦，這樣的行為對別人是一種傷害。

如果你身邊有這樣的人材彪，你會是什么感受观挎？有人會因為“他”的挑剔指責生氣憤怒，而有些人段化，也會因為“他”的挑剔指責產(chǎn)生深深的內(nèi)疚和自卑嘁捷，產(chǎn)生“我不好，你好”的心理显熏。

②我不好普气，你好！

處在這個坐標系里的人有一種自卑佃延、敏感现诀，經(jīng)常自我否定，就像文中的蛤蟆履肃。

蛤蟆之所以會抑郁仔沿，很大一部分原因是早年被父親高期待，父親離世后尺棋，他又被父親的朋友獾各種打壓指責封锉，當著眾人的面嘲諷他，打擊他的自尊心膘螟，讓他覺得自己毫無價值成福。

抱著我不好，你好的人生信念荆残，在生活中常常小心謹慎奴艾，否定自己、取悅他人内斯，低自尊蕴潦、低價值感，傷害的常常是自己俘闯。

③我不好潭苞，你也不好。

這個人生坐標真朗，書中沒有明確解釋此疹，但這顯然不是一種健康的人生態(tài)度，抱有這種人生態(tài)度的人大都悲觀厭世，不接納自己也看不慣別人蝗碎。

心中沒有美好的種子湖笨，人生又怎能開出美麗的花？

④我好衍菱，你也好赶么！

這是溝通中最理想的狀態(tài)，喜歡自己脊串，也能發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點辫呻。和這種人在一起，你能從他那里感受到他由內(nèi)而外的自信琼锋、坦然放闺，同時又能獲得愉悅和能量。他自信缕坎，也能給你信心怖侦；欣賞自己，又能對他人不吝贊美谜叹，屬于這種類型的人心理上最為健康匾寝，與他人之間的人際關(guān)系最為融洽。

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》里面人物非常簡單荷腊，鼴鼠艳悔、河鼠、蛤蟆女仰、獾猜年，他們都很善良，但是他們都有自己的處事方式疾忍，有自己豐富的內(nèi)心世界乔外，有自己的喜怒哀樂，在故事中我們能看到他人一罩，照見自己杨幼。