寶爸寶媽經(jīng)常碰到這樣的事情：

孩子到了超市就總是鬧著要這樣那樣的零食扬绪，玩具竖独，不買就各種發(fā)脾氣；

在幼兒園學(xué)習(xí)的時候勒奇，很難靜下來预鬓，總想走來走去，這里看看那里摸摸赊颠；

該睡覺的時候不睡覺格二，該起床的時候不起床，做事拖拖拉拉竣蹦，十分被動顶猜。

總而言之，就是不能面對誘惑痘括，很難克制沖動长窄，無法有效控制自己的情緒和行為。

簡而言之纲菌，就是沒有自律能力挠日。

我們稍加留意，從周圍的人群中觀察便可以知道翰舌，

自律能力是人一項非常重要的一項能力：

自律能力強的人嚣潜，在學(xué)業(yè)方面表現(xiàn)更為突出，

長大以后椅贱，也更容易取得成就懂算，收獲幸福的人生只冻；

自律能力差的人，一般難以取得好的學(xué)業(yè)成績计技，

長大以后喜德，也很容易將生活弄得一團糟，過著邋遢雜亂垮媒、無序失控的日子舍悯。

所以，關(guān)于什么時候開始培養(yǎng)孩子的自律能力睡雇，以及如何培養(yǎng)孩子的自律能力贱呐，

是擺在所有父母面前的一堂必修課。

恰好入桂，土豆媽媽最近追的育兒書《給孩子的未來腦計劃》中，

給出了非常實用和有效的方法驳阎，我們一起來學(xué)習(xí)一下吧：

首先來看看自控力培養(yǎng)的最佳年齡階段：

書中提到：孩子在3-7歲是自控力變化最大的時候抗愁，

這時候在孩子自控力培養(yǎng)上下功夫?qū)⒆幼钥亓Φ母倪M最有好處。

這個時間段呵晚，正好呼應(yīng)了我國古代傳統(tǒng)教育里的一句話“五歲成習(xí)蜘腌，六十亦然。”

并與現(xiàn)代教育總是提倡的觀點不謀而合：在幼兒園階段的孩子饵隙，最重要的任務(wù)就是讓孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣撮珠。

那么在這個年齡階段，采取什么方法才能改進孩子的自控力呢金矛？

我們來看看Dr.魏提到的六大策略吧芯急。

1. 減少誘發(fā)條件。?

當(dāng)我們要孩子專注于做一件事的時候驶俊，要注意減少周圍環(huán)境的干擾娶耍，

不然小孩子是很容易就會注意力轉(zhuǎn)移的。

比如：在孩子學(xué)習(xí)的時候饼酿，就要把零食榕酒，玩具收起來，電視關(guān)掉故俐。孩子才能專心想鹰。

平時也要多注意孩子容易被什么東西，什么場景吸引药版，很難自控辑舷，

在進入這些情景之前，反復(fù)和孩子講好規(guī)則刚陡，提前打好預(yù)防針惩妇。

比如：去超市的時候株汉，肯定會經(jīng)過玩具區(qū)，孩子到了這個區(qū)域歌殃，就很難挪動腳步了乔妈，

那我們進去之前，就要和孩子反復(fù)講好氓皱，今天是買一個玩具還是不買玩具路召。

減少誘發(fā)條件，還有一條重要因素就是家長的反應(yīng)波材。

當(dāng)與孩子講好規(guī)則以后股淡，進到超市，孩子一般在前面兩次廷区，還是會哭鬧唯灵，

如果哭鬧可以得到自己想要的玩具，而不用遵守既定的規(guī)則的話隙轻，

那么孩子肯定下次還會哭鬧埠帕。

而孩子在哭鬧時如果家長直接打壓，也很容易讓孩子哭鬧的更兇玖绿，

比較好的做法是先描述孩子的感受敛瓷，接納他的情緒，再強調(diào)規(guī)則斑匪。

比如：小土豆在爆裂飛車的玩具面前總會徘徊不前呐籽，我就跟小土豆說：

“我知道你很喜歡爆裂飛車，還想要一個蚀瘸，是不是狡蝶？”

接著強調(diào)規(guī)則：“可是今天我們出來之前就講好了，不買玩具苍姜，等到生日的時候再買牢酵，對不對？”

然后提供一個他感興趣的替代方案：“不過衙猪，今天可以買一個你喜歡的酸奶馍乙，我們?nèi)ヌ羲崮倘グ桑　?/p>

Dr.魏給我們指出垫释，家長們有一個常常進入的誤區(qū)丝格，就是認(rèn)為沖動需要壓制起來。

其實棵譬，沖動是無法壓制的显蝌，但是可以給孩子提供替代方案，幫孩子轉(zhuǎn)移“一定要”的沖動。

2. 建立日常生活規(guī)律?

文中提到：

重視孩子的生活規(guī)律曼尊，對幫助孩子減少分心酬诀，控制沖動，和培養(yǎng)各項能力非常重要骆撇。

美國哈弗大學(xué)的Ready4Routines發(fā)現(xiàn)瞒御，那些自控力差的孩子家里一般沒有固定的生活規(guī)律，睡覺時間神郊，就餐時間混亂肴裙。

因為有規(guī)律的生活能增加孩子對生活的掌控感，知道什么時間涌乳，地點該做什么事情蜻懦。

而沒有規(guī)律的生活，則讓孩子總處于一種失控的狀態(tài)下夕晓。他們更容易及時行樂宛乃，只做眼前認(rèn)為有趣的活動。

除此以外蒸辆，孩子出去玩的時候烤惊，也要讓孩子對玩的地點，時間吁朦，項目有預(yù)期，

這樣就不會導(dǎo)致孩子到了游樂場的時候渡贾，被這樣或者那樣活動所吸引逗宜，而產(chǎn)生不必要的爭吵。

比如空骚，土豆媽媽帶小土豆去游樂園玩纺讲，去之前都會告訴他只可以玩三個項目，玩完了就不能再玩了囤屹，

小土豆現(xiàn)在去游樂園基本上都可以遵守這個約定熬甚。

3. 及時提醒

因為孩子前額葉去成熟得比較晚，所以理智思考和自控方面會要比成人差肋坚，

很容易分心乡括，忘記規(guī)則，這時候智厌，就需要我們在一旁進行及時的提醒诲泌。

比如：小土豆每次只要和好朋友在一起玩，就很容易忘記我和他約定好的游戲時間铣鹏。

每當(dāng)這時候敷扫，我就會在離約定時間還有十五分鐘的時候就開始提醒，提醒三次诚卸，

在前面幾次葵第，提醒過后绘迁，到了時間，就執(zhí)行約定卒密，帶他回家缀台，他不愿意就將他抱回家去，

現(xiàn)在栅受，他基本能在我的提醒下将硝，自己回家。

4.蝙蝠俠效應(yīng)

有一項美國的研究屏镊，讓4歲的孩子玩一個復(fù)雜的開鎖游戲依疼，想看孩子們能堅持多久。

給其中一組孩子帶上蝙蝠俠的頭飾而芥，讓他們把自己想象成為蝙蝠俠來開鎖律罢，另外一組則不帶。

對比發(fā)現(xiàn)棍丐，假裝自己是蝙蝠俠的孩子堅持得更久误辑，方法也更多。

研究人員于是將這個結(jié)果命名為“蝙蝠俠效應(yīng)”歌逢。

簡而言之巾钉，就是假裝游戲，孩子們普遍喜歡玩假裝游戲秘案，

這種游戲能讓孩子用一種第三方的心態(tài)來看待自己砰苍，

其實就是增加了自己和沖動之間的距離，心理上的距離遠了阱高，

孩子在面對困難或者誘惑的時候赚导，負(fù)面情緒就會減少。

比如：小土豆很喜歡扮演奧特曼或者是巨神戰(zhàn)機隊里面的角色赤惊，

當(dāng)他碰到自己努努力能克服的困難或者碰到需要意志力去堅持的任務(wù)的時候吼旧，

我就會這樣鼓勵他：“如果是奧特曼的話，他會怎么去解決問題未舟？

會需要媽媽的幫助嗎圈暗？他還能再堅持一會兒嗎？”

這時候裕膀，小土豆一般都會再生出一股神奇的力量厂置，再嘗試或者堅持一把。

5.畫大餅策略魂角。

讓孩子多想未來的好處昵济，少想現(xiàn)在，也能增加孩子的自控力。

比如访忿，小土豆在吃飯的時候瞧栗，總是喜歡磨蹭，拖拉海铆，

我就會跟他說：“吃完飯迹恐，就可以出去玩，或者是看一集動畫片哦卧斟！”

往往都能收到很好的效果殴边。

別小看這個我們家長慣用的小伎倆哦。

書中提到：2015年的一項研究發(fā)現(xiàn)珍语，那些常常使用時間詞匯的孩子锤岸，比如會說：“我待會寫完作業(yè)， 就能出去玩”“我洗完襪子板乙，稍后就可以吃東西了”

這樣語句的孩子是偷，延遲滿足的能力更強，也就是自控力更好募逞。

6.冷聚焦策略

當(dāng)孩子對刺激源（如冰激凌）的產(chǎn)生了帶有愉悅反應(yīng)的熱情緒的時候蛋铆，

我們把孩子對待這個刺激源的認(rèn)識轉(zhuǎn)換到另一種無關(guān)情緒的，偏認(rèn)知成面的抽象信息里去放接。

比如刺啦，小土豆總是喜歡吵著要吃薯片，我就跟小土豆說纠脾，

薯片里面有過多的鹽分和添加劑洪燥，小孩子吃了對身體有非常不好的影響，

然后給他翻看相關(guān)的資料乳乌，哪些哪些人吃薯片怎么怎么樣了，

然后和他約定市咆， 每周只能吃一次汉操。

小土豆現(xiàn)在一看到零食，就會問：

“媽媽蒙兰，這個有沒有添加劑磷瘤，防腐劑，那個是不是垃圾食品搜变？”

孩子的成長非常迅速采缚，千萬不要覺得孩子小，就不對孩子加以限制挠他，什么事情都由著孩子的性子來扳抽。

一味的將就是縱容，父母愛孩子該有原則，有邊界贸呢。

《少有人走的路》中說過：“自律是解決人生問題最主要的工具镰烧，也是消除人生痛苦最重要的方法±阆荩”

如果長期忽視孩子的不良行為怔鳖，不幫助他建立自控力，養(yǎng)成自律的精神固蛾，

孩子長大后就會很難再去自我控制结执，出現(xiàn)社交問題甚至做出犯罪行為。

所以艾凯，犯罪學(xué)家兼育兒專家李玫瑾教授曾這樣說過：

“逆子之上献幔，必有把自己當(dāng)奴才一樣的父母！”

不過览芳，值得提醒的是斜姥，家長也不能過于權(quán)威，一味強制孩子服從沧竟，

這樣的孩子也同樣不會具備自控力铸敏。

李玫瑾教授所建議的度是，當(dāng)孩子提出3次要求以后悟泵，滿足其中一個杈笔。

同時，這些科學(xué)的方法糕非，不僅可以教育孩子蒙具， 也能用在我們自己身上哦，育兒亦是育己朽肥。

如果您在孩子養(yǎng)育方面有什么疑問或者是高招禁筏，歡迎在評論區(qū)留言。

同時衡招，也歡迎您關(guān)注我篱昔，一起在育兒路上彼此學(xué)習(xí)，成長始腾。