因工作上的關(guān)系，最近一段時間得以有機會和一位退休的老所長老領(lǐng)導(dǎo)生活在一起搏明。老所長已經(jīng)有87歲了鼠锈，但是身體非常硬朗，每天還堅持打40分鐘的乒乓球星著，還能獨自騎自行車出行购笆、逛街啥的，也沒有高血壓虚循、高血脂同欠、高血糖等老年人常有的慢性病，思維依然很敏捷横缔，說起來年輕時候的事依然記得很清楚铺遂，眼不花耳不聾，每天生活的都非常有精氣神茎刚。
老所長的身體狀態(tài)襟锐、精神狀態(tài)真是令人羨慕，要是我到這個年紀(jì)還不知道會是個什么樣子呢膛锭？每次和老所長聊天時捌斧，總會談到養(yǎng)生、長壽這類的話題泉沾，在這里和大家分享一下老所長的長壽秘訣。
第一妇押、心態(tài)好
生活中我們總聽人家說要心態(tài)好跷究，心態(tài)好比什么都重要，那么到底什么是好心態(tài)呢敲霍？什么叫心態(tài)好呢俊马？
首先丁存，心態(tài)好是能看得開，心胸豁達(dá)
人生總會遇到困難柴我、挫折解寝，都說人生不如意事十之八九，我們怎么樣對待這些挫折艘儒、不如意的事的態(tài)度就見高下了聋伦。有的人從小生活環(huán)境很優(yōu)越，工作后一旦遇到個挫折啥的界睁，就郁結(jié)于心觉增，總過不去那個坎》澹總在抱怨生命的不公平逾礁，把負(fù)能量的情緒憋在心里，久而久之影響了身心健康访惜。也有的人嘹履，總是看不怪這個，看不慣那個债热，脾氣大得很砾嫉，一言不合就雷霆大怒，好像全世界都欠著他似的阳柔，這種情緒也是很傷身體的焰枢，傷肝傷肺，燒心燒腦舌剂。人生苦短济锄，高興的過，不高興的過霍转，都是一天荐绝，那為何不高高興興度過一天呢？當(dāng)擬用一顆寬容的心態(tài)去看待這個世界時避消，你會發(fā)現(xiàn)世界一下子美好了很多低滩。
其次，心態(tài)好要懂得取舍
人生要學(xué)會取舍岩喷，有舍才有得恕沫，魚和熊掌往往不能兼得，學(xué)會放下纱意，才能收獲的更多婶溯。在事業(yè)上，也要學(xué)會張弛有度，也要給別人一些機會迄委。當(dāng)爬坡遇到阻力時褐筛，歇一歇，積蓄一下力量叙身，才能走的更遠(yuǎn)渔扎。人生是一場馬拉松，在第一個一百米是否跑第一真的有那么重要嗎信轿？能夠堅持跑到最后晃痴，笑到最后才是真正的贏家。
第二虏两、嚴(yán)格自律
首先愧旦，飲食上要自律
一日三餐要保證，早飯要吃好定罢，午飯要吃飽笤虫，晚飯要吃少。每頓飯最好吃到七八分飽祖凫，不能吃撐琼蚯。太多的食物會大大增加腸胃和胰腺的負(fù)擔(dān)。都說一日之計在于臣惠况，早飯對于一天也是非常重要的遭庶，早飯一定要吃，而且還要吃好稠屠，要營養(yǎng)充足峦睡。上午正是陽氣生發(fā)之時，正是身體能量最充沛之時权埠，如果早飯營養(yǎng)供應(yīng)不上榨了，又怎么支撐好的身體狀態(tài)呢？
其次攘蔽，作息要規(guī)律
黃帝內(nèi)經(jīng)上講到龙屉，從晚上11點開始，人體的各個內(nèi)臟器官需要各司其職满俗，對人一天的代謝進(jìn)行修復(fù)转捕、處理，是人體自我恢復(fù)的一個過程唆垃，這個時間段最好是在人體睡眠狀態(tài)下進(jìn)行的五芝。充足且規(guī)律的睡眠是讓身體處于健康狀態(tài)的必要條件。
最后辕万，要行為自律
行為自律就是要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣与柑，不要染上抽煙谤辜、過度酗酒，甚至吸毒等不良行為价捧。在姓生活方面也要學(xué)會控制，不要過度透支身體涡戳，可知精氣是生命之血液结蟋。
第三、了解你的身體
對自己的身體要非常了解渔彰，也只有你是最了解你身體的人嵌屎，不要指望著醫(yī)生來調(diào)理你的身體，現(xiàn)在的好多醫(yī)生也都是看化驗出的數(shù)據(jù)指標(biāo)下藥恍涂，很少有醫(yī)生能從全局整體出發(fā)來調(diào)理治療的宝惰，好多時候都只是解決單一的問題，沒有過多考慮那些副作用給人帶來的潛在的危害再沧。中醫(yī)上講不治已病尼夺，治未病，我們應(yīng)該把更多精力放在預(yù)防上炒瘸，通過日常生活來調(diào)整身體處于最佳的狀態(tài)淤堵。對于小感冒，要學(xué)會用自身的免疫系統(tǒng)去自我恢復(fù)顷扩，不要全部依賴抗生素」招埃現(xiàn)在很多人的自身免疫力很低下，稍微有個風(fēng)吹草動隘截，身體就容易生病扎阶，其中有一部分原因跟人們現(xiàn)在過度依賴抗生素有關(guān)。
第四婶芭、讓身體動起來
大家都知道門軸是永遠(yuǎn)不會生蛀蟲的东臀，其實人體也是一樣的。如果我們的每個器官雕擂、部位啡邑、關(guān)節(jié)，都能得到適量的井赌、均衡的運動谤逼，那么自然而然，他們就不會受到疾病的入侵仇穗。老所長每天早上都堅持在操場上慢跑四圈流部，然后再做自己編排的運動體操，從腳到頭讓每個關(guān)節(jié)都得到運動纹坐，然后在借助公園里的運動器械讓身體的肌肉也得到相應(yīng)的鍛煉枝冀。從55歲開始，已經(jīng)堅持足足32年了，每天早上定時定點的去鍛煉果漾，除非下大雨球切，或是過春節(jié)，才能偷個懶绒障。
好身體是好生活的前提吨凑，無論你現(xiàn)在是什么年紀(jì)，只要你意識到了身體的重要性户辱，那一切都來得及鸵钝，讓我們行動起來吧，對自己好一點庐镐，讓人生更幸福一點恩商。
