《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》
1.【兒童自我狀態(tài)】
自然性兒童：
兒童的基本（自然）情感——快樂和深情贾铝、憤怒、悲傷埠帕、恐懼垢揩。
適應(yīng)性兒童：
兒童將自然行為 調(diào)整為 最能適應(yīng)現(xiàn)狀的行為。（應(yīng)對(duì)父母及其他人）
而這套行為方式敛瓷，對(duì)成年后的我們產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響水孩，有很多時(shí)候，我們就處在“兒童自我狀態(tài)”里琐驴。
2.兒童如何釋放憤怒俘种？
厭煩、拖延绝淡、郁悶宙刘、任性、慪氣牢酵、撒潑
偶爾看到一個(gè)成年人撒潑慪氣是件蠻好笑的事兒悬包，也讓人尷尬。但更嚴(yán)重的后果是馍乙，這類行為告訴別人布近，這人是個(gè)失敗者垫释。
3.【父母自我狀態(tài)】
這類人不是在挑剔就是在教育別人。
挑剔性父母像一個(gè)法官撑瞧，一直在控訴別人棵譬，給他們定罪，然后就能順理成章的懲罰他們预伺。
“我判定了自己有罪订咸，然后譴責(zé)自己〕昃鳎”
“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈脏嚷，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛÷饔”
生活中有很多人父叙，處于“父母自我狀態(tài)”，給你定罪肴裙，進(jìn)而懲罰你或者教育你趾唱。比如某個(gè)上司，比如某個(gè)朋友…………
4.【成人自我狀態(tài)】
用理性而不是情緒化的方式來行事践宴。
我們能計(jì)劃鲸匿、考慮爷怀、決定阻肩、行動(dòng)，我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用运授、而不再被腦子里父母的聲音所驅(qū)使烤惊，也不會(huì)被童年的情緒所圍困。
我們能思考當(dāng)下的狀況吁朦，基于事實(shí)來決定要怎么做柒室。
（聽上去，很簡(jiǎn)單逗宜，是正常的成人都能做到的雄右，但是有人終其一生也無法進(jìn)入"成人自我狀態(tài)"）
5.【人生坐標(biāo)與心理游戲】
poor little old me 可憐的弱小的我
Now Ive got you ,you son of a bitch.
他們會(huì)把斥責(zé)和懲罰別人視為己任，NIGYYSOAB 是他們最喜歡玩的游戲纺讲。
每個(gè)人都在扮演著自己的角色擂仍，玩兒著自己愛玩兒的游戲，“自證著一個(gè)又一個(gè)的自我預(yù)言”熬甚，把自己變得越來越不幸逢渔，為了證明自己的不幸；把別人指責(zé)的越來越差乡括，證明別人別人的差肃廓。
6.選擇【我好智厌，你也好】的人生坐標(biāo)
需要靠行為和態(tài)度持續(xù)地對(duì)自己和 別人展示出來。這是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為：信自己盲赊、信他人铣鹏。
7.【情商】是理解內(nèi)心的情感世界，并且還能掌控它角钩。高情商的人能控制沖動(dòng)吝沫，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為递礼。
通過理解和回應(yīng)對(duì)方的情感惨险，與他們建立良好的關(guān)系，使你從獨(dú)立的個(gè)體走向共生的關(guān)系脊髓。
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我認(rèn)為沒有人能讓我們產(chǎn)生什么感受辫愉，除非他們用蠻力脅迫你。說到底将硝，是我們"選擇"了自己的感受恭朗，我們“選擇”了憤怒，我們“選擇”了悲傷依疼。
選擇的意思就是：
你還要為自己的不快樂責(zé)怪別人多久痰腮？
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我喜歡的Up主推薦的書，喜歡的公眾號(hào)也推薦了律罢，所以買來看了膀值。
這本書，最大的價(jià)值在于误辑，讓受傷的人了解基本心理咨詢的過程沧踏，相信治愈的可能性。
健康的人用于自檢自己的行為巾钉，避免成為受傷的人翘狱。把自己的行為對(duì)號(hào)入座，進(jìn)行自我反思和完善砰苍。
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“不過潦匈，現(xiàn)在不同了。頭一個(gè)不同就是天氣變好了赚导，陽光每天都在變得更溫暖茬缩。”
每天都在變得更溫暖辟癌。
