今天我們來聊聊冥想蝶押，也有叫做禪修、打坐袖肥、坐享...冥想的目的主要是為了放松身心咪辱，然后獲得一種靈感的釋放，說的有點玄乎椎组，其實也算是一種簡單的靜心運動吧油狂。
蘋果的創(chuàng)始人喬布斯是一位崇尚禪修的人，在他的很多設(shè)計創(chuàng)作生涯寸癌，據(jù)說經(jīng)常是通過冥想得到了一些靈感专筷，比如觸摸的電子設(shè)備、能存放1000首音樂的播放設(shè)備蒸苇、比較酷炫的廣告創(chuàng)意以及設(shè)計極致的筆記本電腦...
冥想可能更多的是在放松自己的身體狀態(tài)磷蛹，只有在放松的時候，人的最大潛能才會被激活溪烤，你可以想到更多有創(chuàng)意的想法味咳，你看，你用的蘋果手機檬嘀、蘋果電腦很可能就是這樣“想象出來的”槽驶。
很多寺廟的和尚、尼姑在念經(jīng)至于很多會嘗試打坐鸳兽，有的一下子就是幾個小時掂铐，我也剛好有幸請教了幾位師傅，因為剛畢業(yè)那會兒心情比較急躁，總是沒有方法能安靜下來全陨，看了《喬布斯傳》以后想到或許可以試著冥想試試爆班，也在師傅指導(dǎo)下達到了一定的效果，以下我來談?wù)勞は氲囊恍┗痉椒ǎ?/p>
1.環(huán)境
按照我這幾年嘗試的經(jīng)驗來看辱姨，環(huán)境最好找一個安靜的地方蛋济，沒有嘈雜的聲音，適當(dāng)?shù)哪憧梢哉乙恍┶は腩惖妮p音樂播放炮叶，有條件的話，可以專門買一些冥想用的檀香渲染氣氛渡处，效果會很好镜悉。
2.衣著
衣著方面最好是寬松的，因為這樣可以讓你更加舒適放松医瘫，寬松的褲子（比如運動褲）讓你在冥想盤腿時也能收放自如侣肄。由于冥想的時候是坐著不凍，可能需要一定厚度的衣服醇份，防止著涼稼锅，或者用一條毛巾毯蓋著，坐墊最好也是比較軟的墊子僚纷，總之還是讓人放松矩距。
3.狀態(tài)
狀態(tài)肯定是需要全身放松，如果發(fā)現(xiàn)身上那一塊肌肉比較緊張怖竭，可以活動一下這部位的肌肉锥债，全身放松不要用力，動作可以模仿上圖“林間冥想”的方法痊臭，全身肌肉不需要刻意用力哮肚，放松就好。
4.時間
時間最好是在睡前或者早上起床的那段時間广匙，因為比較安靜允趟，睡前冥想有助于提高睡眠質(zhì)量，一開始的初學(xué)者可以嘗試用手機設(shè)定為5分鐘到10分鐘鸦致，后續(xù)可以靈活的調(diào)配時間潮剪。
5.其他
冥想其實不拘泥于動作，你也可以只是單純的坐著蹋凝，安靜下來鲁纠，只注意你呼吸的節(jié)奏，主要的目的還是為了放松鳍寂，冥想期間最好是閉眼改含，讓自己處在這種狀態(tài)，漸入佳境迄汛，手勢可以雙手合十捍壤，也可放在膝蓋兩側(cè)骤视、或者手掌相疊放于肚子前方，這個可以根據(jù)個人習(xí)慣嘗試不一樣的動作鹃觉。
其實冥想就是一種狀態(tài)专酗，一種放松的方法，冥想一開始可能會想很多心中雜念盗扇，這都很正常祷肯，只要試試只注意自己呼吸的節(jié)奏就可以最大程度的達到理想效果。嘗試多了很可能讓你的思維更加敏捷疗隶，創(chuàng)意可能也容易發(fā)現(xiàn)佑笋。
以下分享兩張我的在風(fēng)景區(qū)冥想的照片，在優(yōu)美的環(huán)境中冥想也是很不錯的選擇斑鼻，特別是在這樣很少被打擾的環(huán)境中蒋纬，加上森林里負(fù)氧離子有助于身心健康，所以坚弱，你今天冥想了嗎蜀备？試試吧！
旅行剛好走到武夷山荒叶，風(fēng)景秀麗碾阁，就試試采集日月之精華！
畢業(yè)旅行剛好去了少林寺停撞，在一個蓮花座上冥想瓷蛙，少林寺的師傅還幫我指點了一下動作，總體效果感覺還是挺不錯的戈毒，為了創(chuàng)意艰猬、為了放松、你也試試吧埋市！
齊帆齊寫作課
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