近日僵刮，阿妹在出席某企業(yè)年會(huì)上，她一身花色薄紗裙岖圈，腿上穿著側(cè)面面有陰影的絲襪讹语，使自己的肉腿一下子變成了竹竿腿！
接著蜂科，阿妹同款陰影絲襪接著就火了...瘦成竹竿從未如此簡單呀顽决！陰影絲襪一下子成了淘寶爆款短条。雖然年關(guān)下快遞都放假了，但是絲襪的銷量讓然不受任何影響才菠。
看來妹子們寧可選擇發(fā)順豐茸时，多花點(diǎn)兒錢，也要在過年可以吃個(gè)夠啊赋访。
But可都！這陰影絲襪雖然是讓妹子們一下變成了竹竿腿，但是這都是表面上的蚓耽， 晚上回到家脫了這陰影絲襪渠牲，看著鏡子里的小粗腿兒，你們確定要自甘墮落自欺欺人嗎? 肯定不行步悠，所以說签杈，買絲襪不如健身來得實(shí)在啊鼎兽！
所以妹子們答姥，在新年的大吃大喝之后為了還可以做一個(gè)擁有好身材的寶寶，健身是一定不能放下的谚咬。之前有朋友告訴我踢涌，沒時(shí)間健身，上了學(xué)還得上班序宦，壓根沒時(shí)間去健身房睁壁，或者是沒有器材啊等等。各種各樣的理由砸來互捌，結(jié)果就是小肚腩越來越大潘明，大腿越來越粗...
但是，什么事情都不能阻擋健身的腳步秕噪，所以今天要分享一個(gè)钳降，讓你找不到借口的家庭健身~
在做此運(yùn)動(dòng)前建議熱身五分鐘，每組重復(fù)3次腌巾，每組間可以放松3分鐘遂填。
迷人的腹肌馬甲線：
在做此運(yùn)動(dòng)前建議熱身五分鐘，每組重復(fù)3次澈蝙，每組間可以放松3分鐘吓坚。
最后就是全身運(yùn)動(dòng)啦~同樣也是不需要運(yùn)動(dòng)器材的：
在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，建議妹子們也注意一下飲食灯荧。最近的我實(shí)在是看著身上的肥膘就難受的要死礁击，也羨慕那也有小小腹肌的妹子們。羨慕別人不如自己擁有，其實(shí)腹肌每個(gè)人都有哆窿，只不過被厚厚的脂肪君遮蓋住了~為了讓害羞的肌肉小姐們都露出來链烈，就一定要降低自己的身體體脂。
給大家一個(gè)參考圖：
妹子們可以自己參考一下~
所以為了降低我們自身的體脂挚躯，就一定要在飲食上給予一定的控制强衡。
要遠(yuǎn)離高熱量、高糖的食物码荔。像是巧克力啊漩勤，冰淇淋啊這些是堅(jiān)決不可以的！去除所有你可能攝取多余糖分的食物目胡，用蔬菜、蛋白質(zhì)链快、魚肉誉己、全脂乳制品、堅(jiān)果等作為日常食品域蜗。經(jīng)常攝取蛋白質(zhì)巨双，它們可以保證健身后身體的吸收，幫助肌肉修復(fù)生長霉祸，同時(shí)提供熱能來源筑累。
搭配原則：
少量主食+較多蛋白質(zhì)+較多蔬菜+少量水果
好啦，祝大家新年快樂丝蹭，怎么吃都不胖慢宗！
