張惠妹的陰影絲襪

近日僵刮,阿妹在出席某企業(yè)年會(huì)上,她一身花色薄紗裙岖圈,腿上穿著側(cè)面面有陰影的絲襪讹语,使自己的肉腿一下子變成了竹竿腿!


接著蜂科,阿妹同款陰影絲襪接著就火了...瘦成竹竿從未如此簡單呀顽决!陰影絲襪一下子成了淘寶爆款短条。雖然年關(guān)下快遞都放假了,但是絲襪的銷量讓然不受任何影響才菠。

看來妹子們寧可選擇發(fā)順豐茸时,多花點(diǎn)兒錢,也要在過年可以吃個(gè)夠啊赋访。

But可都!這陰影絲襪雖然是讓妹子們一下變成了竹竿腿,但是這都是表面上的蚓耽, 晚上回到家脫了這陰影絲襪渠牲,看著鏡子里的小粗腿兒,你們確定要自甘墮落自欺欺人嗎? 肯定不行步悠,所以說签杈,買絲襪不如健身來得實(shí)在啊鼎兽!


所以妹子們答姥,在新年的大吃大喝之后為了還可以做一個(gè)擁有好身材的寶寶,健身是一定不能放下的谚咬。之前有朋友告訴我踢涌,沒時(shí)間健身,上了學(xué)還得上班序宦,壓根沒時(shí)間去健身房睁壁,或者是沒有器材啊等等。各種各樣的理由砸來互捌,結(jié)果就是小肚腩越來越大潘明,大腿越來越粗...

但是,什么事情都不能阻擋健身的腳步秕噪,所以今天要分享一個(gè)钳降,讓你找不到借口的家庭健身~



在做此運(yùn)動(dòng)前建議熱身五分鐘,每組重復(fù)3次腌巾,每組間可以放松3分鐘遂填。



迷人的腹肌馬甲線:


在做此運(yùn)動(dòng)前建議熱身五分鐘,每組重復(fù)3次澈蝙,每組間可以放松3分鐘吓坚。


最后就是全身運(yùn)動(dòng)啦~同樣也是不需要運(yùn)動(dòng)器材的:




在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí),建議妹子們也注意一下飲食灯荧。最近的我實(shí)在是看著身上的肥膘就難受的要死礁击,也羨慕那也有小小腹肌的妹子們。羨慕別人不如自己擁有,其實(shí)腹肌每個(gè)人都有哆窿,只不過被厚厚的脂肪君遮蓋住了~為了讓害羞的肌肉小姐們都露出來链烈,就一定要降低自己的身體體脂。

給大家一個(gè)參考圖:


妹子們可以自己參考一下~

所以為了降低我們自身的體脂挚躯,就一定要在飲食上給予一定的控制强衡。

要遠(yuǎn)離高熱量、高糖的食物码荔。像是巧克力啊漩勤,冰淇淋啊這些是堅(jiān)決不可以的!去除所有你可能攝取多余糖分的食物目胡,用蔬菜、蛋白質(zhì)链快、魚肉誉己、全脂乳制品、堅(jiān)果等作為日常食品域蜗。經(jīng)常攝取蛋白質(zhì)巨双,它們可以保證健身后身體的吸收,幫助肌肉修復(fù)生長霉祸,同時(shí)提供熱能來源筑累。

搭配原則:

少量主食+較多蛋白質(zhì)+較多蔬菜+少量水果


好啦,祝大家新年快樂丝蹭,怎么吃都不胖慢宗!


最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市奔穿,隨后出現(xiàn)的幾起案子镜沽,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖贱田,帶你破解...
    沈念sama閱讀 211,639評論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件缅茉,死亡現(xiàn)場離奇詭異,居然都是意外死亡男摧,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)蔬墩,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,277評論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來耗拓,“玉大人拇颅,你說我怎么就攤上這事∏茄” “怎么了蔬蕊?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 157,221評論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長。 經(jīng)常有香客問我岸夯,道長麻献,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,474評論 1 283
  • 正文 為了忘掉前任猜扮,我火速辦了婚禮勉吻,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘旅赢。我一直安慰自己齿桃,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,570評論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開白布煮盼。 她就那樣靜靜地躺著短纵,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪僵控。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上香到,一...
    開封第一講書人閱讀 49,816評論 1 290
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音报破,去河邊找鬼悠就。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛充易,可吹牛的內(nèi)容都是我干的梗脾。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 38,957評論 3 408
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼盹靴,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼炸茧!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起稿静,我...
    開封第一講書人閱讀 37,718評論 0 266
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤宇立,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個(gè)月后自赔,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體妈嘹,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,176評論 1 303
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,511評論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年绍妨,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了润脸。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,646評論 1 340
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡他去,死狀恐怖毙驯,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情灾测,我是刑警寧澤爆价,帶...
    沈念sama閱讀 34,322評論 4 330
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站,受9級特大地震影響铭段,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏骤宣。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,934評論 3 313
  • 文/蒙蒙 一序愚、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望憔披。 院中可真熱鬧,春花似錦爸吮、人聲如沸芬膝。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,755評論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽锰霜。三九已至,卻和暖如春桐早,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間癣缅,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 31,987評論 1 266
  • 我被黑心中介騙來泰國打工勘畔, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留所灸,地道東北人丽惶。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,358評論 2 360
  • 正文 我出身青樓炫七,卻偏偏與公主長得像,于是被迫代替她去往敵國和親钾唬。 傳聞我的和親對象是個(gè)殘疾皇子万哪,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,514評論 2 348

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容