朋友莉莉30歲了，自從懷孕一直辭職在家胶惰。她給人的印象就是對待人生常常持有悲觀態(tài)度傻工。在她的認(rèn)知里，幸福是遙不可及的孵滞。她堅定地認(rèn)為只有錢才是幸福的根本中捆。情緒總是失控，動不動就和老公生悶氣發(fā)脾氣坊饶。
“你說我的人生這么就這么不幸呢泄伪？年紀(jì)越大煩惱越多，從前追求的幸福離自己越來越遠(yuǎn)匿级，本來以為結(jié)婚了就會離幸福更近蟋滴，誰知道我還是管不住自己的暴脾氣，動不動就發(fā)火痘绎。想過上幸福的生活怎么就這么難呢津函？”莉莉無奈抱怨道。
其實简逮，莉莉之所以會感覺不幸福球散，不是因為她擁有的不夠多，而是因為她沒有懂得如何在紛繁的世界提升自己的幸福感散庶。
瑞典知名作家蕉堰、演說家亨瑞克·費克塞斯著有的《爆發(fā)式成長》一書中詳細(xì)講說了如何喚醒你的幸福力。同時悲龟，這本書詳細(xì)說明了人們對幸福感普遍缺乏感受力的原因屋讶，讓你讀完深有共鳴。作者又在本書中從三個方面提出了增強(qiáng)幸福能力的方法须教。參照這三個方法皿渗，你一定會提高你的幸福力。
一.為什么你就是缺乏體驗幸福的能力呢轻腺？
你覺得自己不幸福乐疆，不是取決于你擁有的物質(zhì)層面的，而是因為體驗幸福的能力是一種思維能力贬养，而你的幸福感低主要原因有以下幾點挤土。
1.消極的情緒
消極的情緒，如抑郁误算，焦慮仰美，憤怒迷殿，嫉妒等是對人們幸福最大的威脅。當(dāng)人陷入到諸如此類的負(fù)面情緒當(dāng)中時咖杂，幸福感是會被遺忘的庆寺。 消極的情緒會消耗掉所有你的創(chuàng)造性思維。長時間的陷入負(fù)面情緒會讓你的大腦“嚴(yán)重?fù)p傷”诉字。危害身心健康懦尝。這樣的結(jié)果，怎么會和幸福有關(guān)呢壤圃？
2.隨意度過每一天
生活沒有規(guī)劃导披，無計劃度日會使你感到被生活牽著鼻子走“Ｎǎ“過一天算一天”的人生態(tài)度讓你的生活變得越來越不可控撩匕，這樣的你感覺不會良好，幸福感也就不會從天而降墨叛。隨意度日會讓你感到不能掌控自己的生活止毕，不能自由做任何自己想做的決定，這種糟糕的體會也在慢慢吞噬你對幸福的體驗漠趁。失去了控制權(quán)扁凛，你可能覺得自己越來越無能，壓力也隨之而來闯传，對你的健康直接造成上海谨朝。
3.悲觀的人生態(tài)度
悲觀的人如果做事遇到挫折就會認(rèn)為下一次也不會成功，結(jié)果就放棄了再一次嘗試甥绿，選擇什么都不做字币。他會認(rèn)為失敗是由自己永遠(yuǎn)無法擺脫的個人弱點造成的。悲觀的人生態(tài)度也會影響身體健康共缕。如果你是悲觀者洗出，你的健康程度也比那些樂觀者要低出一倍。擁有悲觀的人生態(tài)度图谷，你的人生談何幸福呢翩活？
二，如何增強(qiáng)你的幸福力呢便贵？
1.學(xué)習(xí)處理負(fù)面情緒
處理負(fù)面情緒的能力可以稱為你擁有幸福的最有力的武器菠镇。可以說承璃，你的情緒決定了你的生活狀態(tài)利耍。你絕不要以大發(fā)雷霆作為發(fā)泄憤怒的方式，而是可以將你的真實感受找個好友傾訴，或是轉(zhuǎn)而用一種平和的心態(tài)取而代之堂竟。
朋友琪琪因為婚后生活不順心，長時間陷入焦慮和頻繁發(fā)怒的生活狀態(tài)玻佩。琪琪說：其實事情沒有什么大不了的出嘹，可怎么情緒就是這么敏感，很容易就陷入消極狀態(tài)咬崔。感覺剛結(jié)婚沒多久就要走到頭了税稼。琪琪意識到，不能再這樣放任負(fù)面情緒繼續(xù)摧毀自己了垮斯，一定要改變郎仆。
后來琪琪就有意識地留意自己消極情緒，當(dāng)憤怒兜蠕，焦慮來臨時扰肌，她選擇有意識地盡量讓自己平和，轉(zhuǎn)移注意力熊杨，或者去做更有意義的事情曙旭，比如運動。有時候晶府，她會找朋友談心桂躏，收獲了友情，也讓自己變得更加理智處理負(fù)面情緒川陆。
經(jīng)過一個月對負(fù)面情緒的合力應(yīng)對練習(xí)剂习，琪琪感覺生活平和多了，她對幸福又多了一層信心较沪。
2.規(guī)劃可控人生鳞绕，明確生活目標(biāo)
漫無目的地生活讓你的人生失去了可控性。你可以根據(jù)自己的優(yōu)勢認(rèn)真規(guī)劃自己的人生目標(biāo)并且確定幾種可以幫你實現(xiàn)目標(biāo)的不同方法途徑尸曼。做一個詳細(xì)的計劃猾昆。并且堅定地遵循計劃。
日計劃是什么骡苞，周計劃垂蜗，月計劃，年計劃解幽，五年計劃贴见，十年計劃是什么？一生的計劃是什么躲株？
你甚至可以規(guī)劃自己周末去哪里玩片部，工作日的時間安排表是什么？近期要學(xué)習(xí)哪些新的技能霜定？和哪些朋友見面档悠？
讓自己的生活運行在可控的狀態(tài)中會讓你感覺良好廊鸥。
小琳的從前的生活是雜亂無章的，工作日渾渾噩噩混日子辖所，不做計劃惰说，想開小差就開小差。下了班就打開視頻看個沒完缘回，周末也沒有規(guī)劃吆视，又是宅家刷劇。
她的生活就可以說是完全超出了自己的控制范圍酥宴。一個人長期這樣下去啦吧，是不會感覺良好的。正如小琳一樣拙寡，她感覺糟糕透了授滓。
幡然醒悟的小琳開始認(rèn)真規(guī)劃自己每天的生活，她做了每天詳細(xì)的時間規(guī)劃并且嚴(yán)格遵守肆糕，她還做了一個長期的目標(biāo)及達(dá)成方法褒墨。久而久之，她養(yǎng)成了做規(guī)劃的習(xí)慣擎宝。她說她現(xiàn)在覺得時間掌握在自己的手中的感覺實在是太好了郁妈！
3.培養(yǎng)樂觀的心態(tài)
為了獲得幸福，你必須培養(yǎng)自己樂觀的心態(tài)绍申。樂觀意味著對未來懷有強(qiáng)烈的期望噩咪，認(rèn)為自己的生活就算遇到挫折也會好起來。
蔓蔓不知什么時候開始极阅，養(yǎng)成了一個非常悲觀的性格胃碾，她經(jīng)歷了一次失敗的婚姻就堅定地認(rèn)為未來就是過去的必然重復(fù)。她認(rèn)為自己就是單身的命筋搏，就算再婚仆百，也不會好到哪里去。
后來她意識到奔脐，自己必須要走出悲觀心態(tài)俄周，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。當(dāng)她再次遭受挫折時髓迎，懷疑它是由你自己的固有的消極特征引起的峦朗，她立刻變得警覺，說：“停排龄！”波势。并且有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如說去散心，讀書尺铣，看電影等拴曲。
經(jīng)過深思熟慮，她認(rèn)識到這些懷疑或者解釋根本就是錯的凛忿，從而讓自己擺脫自我否定的悲觀看法澈灼。繼續(xù)對自己進(jìn)行積極的暗示和鼓勵。
她說侄非，她變得越來越樂觀了，幸福感得到了有效的提升流译。
總結(jié)：
幸赋言梗可以讓你變得更加聰明健康，同時感覺良好福澡。通過《爆發(fā)力成長》這本書叠赦，教你如何提高自己的幸福力，過上自己舒適滿意的人生革砸。相信通過刻意地練習(xí)除秀，你也可以感受到提高自己幸福力的樂趣。
