知識(shí)點(diǎn)：
一务蝠、早起
早起有很多好處，第一烛缔，多出了一些時(shí)間馏段；第二，早上安靜践瓷，更容易專注院喜；第三，早上是荷爾蒙分泌高峰期晕翠，此時(shí)學(xué)習(xí)和工作的效率會(huì)更高喷舀。
剛開(kāi)始準(zhǔn)備早起的時(shí)候，不要太急淋肾，可以循序漸進(jìn)元咙，慢慢提前時(shí)間，比如這一周定在6點(diǎn)起床巫员，下一周適應(yīng)了再定到5點(diǎn)半起床，要讓身體慢慢適應(yīng)早起甲棍。前天晚上做好一切準(zhǔn)備简识，盡量不要打擾到同住的人。
二感猛、冥想
通過(guò)冥想可以訓(xùn)練專注力七扰，也可以使情緒慢慢平復(fù)。冥想是一種健腦的方式陪白。時(shí)常練習(xí)颈走，你就能漸漸走出情緒困境，成為一個(gè)凡事心氣平和咱士、穩(wěn)若泰山的人立由。
三、閱讀
想要快速成為一個(gè)行業(yè)的高手序厉，最好的方法就是和行業(yè)專家交流锐膜，直接向他們請(qǐng)教，而專家不是那么容易見(jiàn)到的弛房，最好的方法就是讀書(shū)道盏，從書(shū)中獲取知識(shí)。
讀書(shū)就是用最低廉的成本獲取最高級(jí)的成長(zhǎng)策略，這是所有人提升自己的最好途徑荷逞。
多讀書(shū)媒咳，就是借助高手的視覺(jué)來(lái)提升自己的認(rèn)知，提升自己做選擇的能力种远。
讀書(shū)涩澡，首先要學(xué)會(huì)選書(shū)，選擇對(duì)自己有用的書(shū)去讀院促。讀書(shū)的過(guò)程中多思考筏养，合上書(shū)的時(shí)候，能用自己的語(yǔ)言說(shuō)出書(shū)中的知識(shí)點(diǎn)常拓，再將觸動(dòng)自己的地方去實(shí)踐渐溶，去改變。
復(fù)盤(pán)：
一弄抬、我是一個(gè)早起愛(ài)好者茎辐，早起的好處真的是很多。
二掂恕、以前閱讀如走馬觀花拖陆，沒(méi)有深讀，沒(méi)有太多思考懊亡，更沒(méi)有做到知行合一依啰。
行動(dòng)：
一、堅(jiān)持早起店枣，在早起后速警，加上半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
二鸯两、堅(jiān)持每天練習(xí)冥想十分鐘闷旧，努力回收自己的意識(shí)。
三钧唐、先讀對(duì)自己當(dāng)前有用的書(shū)忙灼，多思考，找到自己觸動(dòng)的點(diǎn)后钝侠，讓知識(shí)發(fā)酵该园，多問(wèn)自己幾個(gè)為什么，通過(guò)刻意練習(xí)帅韧，讓自己得到改變爬范。
