對他人的期待
人是群居動物。人活在這個世界上瓶蚂，難免與人交往糖埋。與人交往的時候，就會產(chǎn)生對他人的期待窃这。如果我們無法自己滿足自己的渴望瞳别，我們就會依賴于他人滿足自己的渴望『脊ィ渴望他人來關(guān)心祟敛、關(guān)注、尊重兆解、認可馆铁、贊美、愛自己锅睛，這些都是內(nèi)心的渴望埠巨。為了促使他人滿足自己的這些渴望，我們就會在具體的事情上發(fā)展出期待來现拒。這些對他人的期待也滲透到人生的方方面面乖订，比如對父母、子女具练、戀人乍构、同事、朋友、領(lǐng)導(dǎo)哥遮、陌生人會有期待岂丘。對環(huán)境的期待也屬于對他人的期待，比如對政府眠饮、天氣奥帘、交通、國家仪召、教育寨蹋、體制、小區(qū)等的期待扔茅。有些對他人的期待會被冠以“愛他人”和“對他人好”的名義已旧，看起來這些期待只是單純地為他人好，跟自己沒關(guān)系召娜，但這并不影響期待的本身也在滿足自己的價值感运褪。我們對他人常有的期待有：
期待父母給我們自由，不要管太多
期待父母是有錢人玖瘸，給我們富二代的環(huán)境
期待父母給我們支持秸讹，物質(zhì)上的或精神上的
期待父母夫妻關(guān)系和諧，不要總吵架或冷漠
期待父母給自己一點關(guān)心雅倒，理解我們
期待戀人可以知道自己想要的是什么璃诀、愛吃的是什么、心里想的是什么
期待戀人即使在自己不說的時候都了解自己
期待戀人能一直愛自己
期待戀人不要對自己發(fā)脾氣蔑匣、吵架劣欢、冷漠
期待戀人每次吵架后都要主動道歉
期待戀人可以理解我，在我生氣的時候他能哄我開心
期待戀人能夠賺錢殖演、養(yǎng)家氧秘、高薪
期待戀人能夠有時間陪自己、專心陪
期待戀人身體好趴久、心情好丸相、不加班、多鍛煉
期待孩子聽話
期待孩子優(yōu)秀
期待孩子健康
期待孩子上某個輔導(dǎo)班彼棍，考試考前幾名
期待孩子是個男孩（女孩）
期待孩子多吃什么灭忠、不吃什么、玩什么座硕、不玩什么
期待孩子不要犯錯
期待同事不是這樣的人：自私弛作、計較、沒文化华匾、自以為是映琳、鋪張浪費、不懂珍惜
期待同事、領(lǐng)導(dǎo)能多幫自己萨西，多容忍點自己的錯誤
期待工作公平
期待朋友約會不要遲到
期待他人不要放自己鴿子
期待他人不要欺騙自己
期待他人對自己真誠有鹿、敞開
期待空氣質(zhì)量好、交通不擁擠谎脯、氣溫不要太熱或太冷
期待教育體制完善葱跋、社會福利制度完善
期待陌生人不要隨地吐痰
……
當(dāng)對他人的這些期待實現(xiàn)不了的時候，我們也會發(fā)展出一系列情緒來應(yīng)對源梭。因此娱俺，當(dāng)你有這些情緒的時候——生氣、憤怒废麻、評判荠卷、打擊、看不慣脑溢、抱怨僵朗、壓抑赖欣、憤青……你可以去檢查自己對他人有哪些顯性和隱性的未滿足的期待屑彻。
當(dāng)事情沒有按我想的發(fā)生，我就抱怨顶吮。在你等電梯社牲，你期待只有兩個人在等電梯，可是有20個人在等電梯悴了，你很著急搏恤，于是抱怨，怎么會有這么多人湃交。你對于“只有兩個人等電梯”的期待并沒有被滿足熟空。今天你要出門，可是突然下雨了搞莺。你很煩惱息罗，偏偏在約會的時候下雨，這時候你的期待就是：此刻不要下雨才沧。
看不慣迈喉。對面住戶把垃圾放在門口，你看不慣温圆，你在期待他不要這么做挨摸，可是他沒滿足你。你看不慣某人的自以為是岁歉，你期待他低調(diào)些得运，可是他沒有滿足你。你看不慣請客送禮，你在期待他們公正廉潔熔掺，可是他們沒滿足你彬檀。所有這些看不慣，都是些未滿足的期待——因為沒有按照你期待的發(fā)生瞬女。
你生氣時會說：你應(yīng)該來滿足我窍帝，你應(yīng)該按照我說的去做，我是對的诽偷、你是錯的坤学，你錯了就應(yīng)該改”剑總之你該滿足我的期待深浮。你有時也會說：這樣是錯的，不好的眠冈，我根據(jù)我的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗規(guī)定了哪些是好的飞苇，如果你沒有按照這樣來發(fā)生你就該被懲罰，你應(yīng)該按照我所設(shè)想的期待來實現(xiàn)蜗顽。對他人的期待也是如此布卡，期待他人按照自己認為對的標(biāo)準來做。但是“你是錯的雇盖，我是對的”只是自己的一個觀點忿等。因此當(dāng)你有這一系列情緒的時候，你可以去檢查自己對他人的期待崔挖，并且去選擇一種新的方式去應(yīng)對這些未滿足的期待贸街。
《薩提亞模式與自我成長 找到意想不到的自己》
心理自助
