關(guān)于減肥的方法果正，現(xiàn)在真是層出不窮炎码，千千百百種。但究竟什么樣的減肥方法秋泳，才是最科學潦闲、最健康、最有效的呢迫皱？
咱們且聽聽美國權(quán)威專家歉闰，來自哈佛大學醫(yī)學院病理學教授，麥考利是如何思考這個問題的卓起。
從這位教授的話中和敬，我們可以提煉出真正科學、有效既绩、健康的減肥方法概龄，是具備以下兩個特點的：
1、這個減肥方法饲握，一定是能讓你樂意堅持的私杜，因為減肥不是一朝一夕的事情，需要長時間的堅持救欧。因此衰粹，這個減肥方法必須是容易堅持、容易操作的笆怠。
2铝耻、這個減肥方法，一定是以改善你之前不良生活習慣目的的。人的肥胖瓢捉，大多都是吃出來的频丘，尤其是在這個物質(zhì)豐富的時代。更是如此泡态。
據(jù)調(diào)查顯示搂漠，80%的胖子，在晚上都有吃夜宵某弦，或者吃零食的習慣桐汤。由此可見，不良飲食習慣給我們身體帶來的影響有多大靶壮！
今天的話怔毛，我就推薦2個完全符合這兩個原則的減肥方法給你。每一個方法腾降，都是經(jīng)過實踐拣度，確實有效的。
1蜂莉、多喝水減肥法
是個人蜡娶，咱都知道水是生命之源這句話混卵。但人體一天攝水量的多少映穗，對身體健康影響有多大，卻鮮有人知幕随。
對于減肥來說蚁滋，給身體補充足夠的水分，是非常重要的一個生活習慣赘淮。因為水是人體各種代謝反應(yīng)辕录，必不可少的物質(zhì)。例如梢卸，我們的能量消耗走诞，脂肪的分解等等，無不需要水的參與蛤高。
據(jù)有關(guān)研究表明蚣旱，我們?nèi)梭w每天至少喝8杯水，即約1800ml到2500ml才是正常的飲水量戴陡。但如果是夏季的話塞绿，則飲水量應(yīng)該至少在3000ml。別覺得喝水這事很簡單而忽略了它恤批。喝水不但有利于減肥异吻，還能幫助排除體內(nèi)毒素。任何一個肌膚水內(nèi)美白的喜庞，你可以去觀察下她的生活習慣诀浪，她必定也是喜歡多喝水的人棋返。
我曾經(jīng)建議一個想要減肥的學員，讓他每天喝水量能要達到2000ml雷猪，結(jié)果怎樣懊昨？他兩個月瘦下來10多斤，而且春宣，更重要額是酵颁，他的氣色也變得更好了。
2月帝、多吃黃瓜煮雞蛋減肥法
你一定覺得奇怪躏惋，多吃黃瓜雞蛋也能減肥，你個小編就盡情扯吧嚷辅！但事實正是如此……
黃瓜因為它含有豐富膠質(zhì)簿姨、果酸和生物活性酶，所以可促進人體代謝簸搞，加強體內(nèi)熱量消耗扁位，并且，黃瓜對于治療曬傷】雀斑等皮膚過敏癥狀也具備一定的療效趁俊。
而雞蛋的話域仇，富含人體所需的蛋白質(zhì)，但熱量又不高寺擂，是一個非常具有營養(yǎng)但又不增肥的食物暇务。如果你是我的學員的話，就一定知道怔软，我通常都會建議他們早上吃一個雞蛋垦细，這樣對于你的減肥效果會更棒。
如果你堅持7天挡逼，每餐都吃黃瓜雞蛋的話括改，不出7天，你就會看到效果家坎，不只是體重的減肥嘱能，你的臉色也會變得更好看。
減肥的方法有很多乘盖，但如果不能堅持焰檩，那就都是在扯淡。
減肥的方法有很多订框，但如果不是以改善你不良習慣為目的的話析苫，那就是在耍流氓。
今天黃教練給你推薦的2個減肥方法，都是灰常有效果的噢衩侥，想要減肥的胖寶寶国旷，不妨試試。
好的茫死，今天的分享就到這里跪但。關(guān)注我，每天為你分享那些生活中致使你發(fā)胖的不良生活習慣峦萎，幫你在健康屡久、科學的基礎(chǔ)上，讓你瘦下來爱榔、美下來被环。
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