踢貓效應
一位父親在公司受到了老板的批評牡拇，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火鲫构，狠狠去踹身邊打滾的貓各谚。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓滋觉，卻把路邊的孩子撞傷了签夭。
這就是心理學上著名的“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環(huán)椎侠。
比如重慶公交車墜江事件：只是因為一名女乘客坐過了站與司機發(fā)生爭執(zhí)互毆第租，兩人的情緒失控，最終導致車輛失控我纪，墜入江中慎宾。
當一個人處于情緒失控的狀態(tài)下，他所做的決定或行為往往是極其不理智浅悉，就像前面提到的那位女乘客趟据。
如果知道自己的情緒失控會釀成如此嚴重的后果，她肯定會學著管理好自己的情緒仇冯。然而遺憾的是很多事情都沒有“如果”之宿。
所以，能夠對自己的情緒進行管理是非常重要的苛坚，也是每個人都必須掌握的能力比被，而這項能力對于處于青春期的初中孩子來說尤為重要！
處在青春期的孩子泼舱，相對來說都比較敏感等缀、沖動，不懂得收斂和管理自己的情緒娇昙，常常會因為情緒失控而做出傷人傷己的行為尺迂！
那作為父母，我們要如何幫助孩子去做好情緒管理呢？
? 幫助孩子認識情緒?
首先噪裕，我們要幫助孩子認識自己的情緒蹲盘。其實情緒是每個人內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。
作為家長膳音，我們需要讓孩子了解“情緒只是我們內(nèi)心感受的一種表達手段召衔。
當情緒來了，我們要去認識這個情緒祭陷，知道它為什么來苍凛，也知道如何從這個情緒中走出去，而不是去壓抑它兵志，更不要不計后果地隨意發(fā)泄醇蝴。”
但在現(xiàn)實生活中想罕，家長朋友們常常會忽略孩子的情緒問題悠栓！
心理治療大師薩提亞女士在大量觀察中發(fā)現(xiàn)，父母親對于孩子力量的掌握弧呐、知識的學習一般都很有耐心闸迷。
比如孩子學走路的時候嵌纲，父母們會很耐心地陪著孩子在一次次的跌倒中反復練習俘枫，但對于情緒的學習，父母們卻沒有那么多耐心逮走。
我曾經(jīng)見過一個初中男生對著父母大發(fā)雷霆的場景鸠蚪。
起因是這個男孩的父母答應他月考考進班級前三就帶他去心心念念了很久的游樂園玩。結果孩子很努力地考進了班級前三师溅，父母卻因為工作忙碌茅信，沒能及時履行他們之間的約定。
孩子非常生氣墓臭，都氣哭了蘸鲸，一直責怪父母不守約定。孩子的爸爸聽到了就說“哭什么哭多大點事呀窿锉，一點小事就掉眼淚那怎么行酌摇，這可不是男子漢的行為”。
媽媽在一邊附和地說：“好了別哭了嗡载，等爸媽這陣子閑下來了一定帶你去游樂園玩”窑多。
我們在面對哭泣、發(fā)脾氣的孩子時洼滚，常常一邊覺得心疼埂息，一邊又覺得煩躁，總是希望孩子趕緊停下來，不要再鬧了千康！
當我們哄著孩子不要鬧沒有效果的時候享幽，就會采取一些強制的手段讓孩子停止哭鬧，比如呵斥拾弃、打罵琉闪。
這樣的做法實際上是在否定孩子的情緒，這會讓孩子產(chǎn)生一個錯誤的觀念砸彬，認為有情緒是不對的颠毙，爸爸媽媽不喜歡有情緒的孩子。
而這樣就會導致兩個后果：
一個是孩子在爸爸媽媽面前不敢表現(xiàn)自己的情緒砂碉，而是把積壓在心里的負面情緒都發(fā)泄在了別人身上蛀蜜。
另外一個就是孩子將不敢發(fā)泄的負面情緒一直積壓在心里面，久而久之就成為了自己的一塊心病增蹭，導致成長和學習都受到干擾滴某。
其實，當孩子有了情緒滋迈，用哭和發(fā)脾氣來表現(xiàn)的時候霎奢，正是我們家長教會孩子做好情緒管理的時候。這個時候我們要引導孩子去感知自己的情緒饼灿。
在剛才的案例中幕侠，孩子大發(fā)脾氣是因為憤怒，這是個復合情緒碍彭，包含了生氣和傷心晤硕。
作為父母，我們可以這樣和孩子說：“兒子庇忌，看到你哭了舞箍，爸爸知道沒帶你去游樂園讓你很生氣，爸爸媽媽沒有遵守約定這件事讓你感到很委屈皆疹∈栝希”
當你用同理心把孩子的情緒描述出來時，孩子會感到自己被理解了略就，這份情緒也會得到緩解捎迫，同時孩子也學習了怎么標注自己的情緒，意識到自己正在發(fā)脾氣是因為委屈残制。
這一點看起來好像很簡單立砸，根本不用花一節(jié)課的時間專門講這件事。但你可以回想一下自己的生活經(jīng)歷初茶，你因為生氣而情緒失控的時候颗祝，真的意識到了自己正在經(jīng)歷“憤怒”這樣一種情緒嗎浊闪？
其實，一時沖動螺戳、頭腦發(fā)熱等等都是因為我們的理智腦沒有在工作搁宾。
而當我們在嘗試識別自己的情緒，我們就是在運用理智腦思考問題倔幼，我們會察覺自己正在經(jīng)歷什么樣的情緒盖腿。
這個情緒是怎么來的？我們要如何處理這個情緒损同？當我們開始這樣思考的時候翩腐，才不會讓讓自己的情緒牽著鼻子走。
在這里要說一下膏燃，情緒并沒有對錯茂卦，每個人都會有“積極”的情緒和“消極”的情緒，不要總覺得孩子發(fā)脾氣了组哩，這屬于“消極”的情緒等龙，就要立刻去制止。
? 幫助孩子平復情緒?
作為家長伶贰，要接受孩子偶爾的“消極”情緒蛛砰，引導孩子認識情緒，然后幫助孩子平復情緒黍衙。
記得我兒子在初二的時候偶爾早上上學會遲到泥畅，有一次孩子起晚了，覺得自己今天肯定要遲到了们豌，他就抗拒去學校涯捻，一直在家里很焦慮地走來走去浅妆。
我知道情況后就問孩子望迎，你不想去學校是怕老師批評你，還是害怕同學嘲笑你凌外？
孩子說都不是辩尊，是怕當打開門時吱呀一聲，全班同學的目光都落在自己身上康辑，要在那種情況下坐回到位置上摄欲，想到這個場景就讓他感到喘不上氣。
然后我就開玩笑地跟他說：“你大概是把全班同學的目光都當成了太陽光吧疮薇，他們齊刷刷的目光會讓你燒成灰燼胸墙。”
兒子聽后長舒一口氣按咒，哈哈大笑起來迟隅。
為了進一步平復孩子的情緒，我又和孩子一起做了幾組深呼吸放松，將孩子焦慮的情緒轉化了智袭，當孩子平靜下來后奔缠，背起書包就去學校了。
在這個過程中我沒有一聽到孩子不想上學就開始責備孩子吼野，而是去引導孩子去發(fā)現(xiàn)自己不想上學校哎，覺得恐懼的原因，然后再用一些簡單的方法幫助孩子平復了恐懼的情緒瞳步。
下面給大家分享兩個幫助孩子平復情緒的小方法闷哆，大家在日常生活中也可以去幫助自己的孩子：
深呼吸放松法
深呼吸的秘訣是緩慢綿長，在呼氣時同時把注意力放在本人兩個肩膀上单起。這樣阳准，馬上便感到兩肩的肌肉開始放松，維持這樣的做法馏臭，直到雙腿野蝇、雙手和頭部都放松，這時括儒，他整個人都已經(jīng)進入放松的狀態(tài)了绕沈。
能量平衡法
讓孩子坐著或站著，雙腳與肩同寬帮寻。雙手十指相觸乍狐，自然放置在腹部處，保持深呼吸固逗。這樣可以快速從焦燥中恢復平靜浅蚪。
最后，很重要的一步就是等到孩子情緒平復之后烫罩，我們可以和孩子一起進行一些認知層面的分析惜傲，讓孩子了解自己為什么會產(chǎn)生這樣的情緒。
不知道大家有沒有認真地想過這樣一個問題：在一件事情發(fā)生之后贝攒，我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生“高興”或者“生氣”之類的情緒呢盗誊？
就拿孩子考試沒考好這件事來說，有些父母覺得無所謂隘弊，下次努力就好哈踱，可有些父母就會對著孩子大吼一通。
其實呀梨熙，我們的情緒來源大多是因為我們對于事情的解讀开镣，而不是這件事情本身。
同樣是孩子考試沒考好咽扇，抱著“一次沒考好不代表孩子永遠都考不好”這樣一種信念的父母邪财，就會覺得無所謂舅列，不會去責怪孩子。
而抱著“一次考不好就代表你最近學習不認真卧蜓，以后成績就會更差”的信念的父母就會越想越焦慮帐要，然后把自己的焦慮情緒發(fā)泄在孩子身上。
所以弥奸，事就是這么一件事榨惠，但對這件事的不同看法就會讓我們產(chǎn)生不同的情緒，做出不同的反應盛霎。這也就是我要給大家介紹的“情緒ABC理論”赠橙。
? 情緒ABC理論?
情緒ABC理論是由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯提出的，其中A表示誘發(fā)事件愤炸；B表示個體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念期揪，即對這件事的看法和解釋；C表示個體產(chǎn)生的情緒和行為結果规个。
阿爾伯特·艾利斯認為“人們不會受到事物的干擾凤薛，而是受到他們對事物的看法的干擾〉郑”
而孩子在成長的過程中會產(chǎn)生許許多多的情緒困擾缤苫，其實很多時候是因為他抱有不正確的信念。
之前我接到過一個初中女孩的心理咨詢墅拭，她有余光恐懼活玲，總覺得別人在看她、討厭她谍婉、在后背說她壞話舒憾，所以她覺得很痛苦。
有一次我在跟她通話的時候穗熬，被我兒子聽到了镀迂，后來我兒子就跟我聊起了這個話題，他說他在上初二時有段時間也總覺得別人都在看自己死陆，給他造成了一定的困擾招拙。
然后我就問他后來是怎么解決的呢？孩子說一開始也很不舒服措译，但后來就想，他們看我是因為我長得帥呀饰序，長得帥被看看也就無所謂啦领虹。
我聽后會心微笑，看來我兒子把ABC理論用的很好求豫。其實塌衰，事情都是中立的诉稍，就看孩子如何解讀它。
情緒既然不是外界人或事的產(chǎn)物最疆，而只是自己的信念的產(chǎn)物杯巨，那么要掌控和處理好自己的情緒，就得總自己的信念出發(fā)努酸。
當孩子總是產(chǎn)生消極情緒的時候服爷，運用情緒ABC理論，去幫助孩子改變看待事情的角度和信念获诈，這樣就能幫助孩子調(diào)整情緒仍源、改變心態(tài)了。
關于如何引導孩子掌控自己的情緒舔涎，今天就跟大家分享到這笼踩。
做積極父母，育樂觀孩子亡嫌，祝福所有的家長做智慧父母嚎于，陪伴孩子順利地渡過這一人生美好的階段！
