閑逛時(shí)發(fā)現(xiàn)了7個(gè)非常高效實(shí)用滴學(xué)習(xí)技巧與方式又碌，看看有木有你們熟悉滴？
01绊袋、康奈爾筆記法
又叫5R筆記法毕匀，它能讓你最快的找到學(xué)習(xí)重點(diǎn)，掌握知識(shí)簡(jiǎn)單高效癌别。適用于任何筆記皂岔。
這種方法原理：
把一頁(yè)紙分成三個(gè)板塊，右上記錄正常內(nèi)容展姐，左邊通過(guò)縮減內(nèi)容躁垛，關(guān)鍵詞記錄右邊內(nèi)容，方便回顧诞仓，下方那一欄用來(lái)總結(jié)缤苫，引發(fā)自我思考。
5R筆記法步驟：
1.記錄（Record）墅拭。在學(xué)習(xí)過(guò)程中活玲，在主欄記錄知識(shí)點(diǎn)。
2.簡(jiǎn)化（Reduce）谍婉。概括主欄內(nèi)容舒憾，提煉要點(diǎn)。
3.背誦（Recite）穗熬。遮住主欄镀迂，用左欄敘述回顧主欄的內(nèi)容。
4.思考（Reflect）唤蔗。將學(xué)習(xí)體會(huì)探遵，寫在下欄，加上標(biāo)題和索引妓柜，編制成提綱箱季、摘要，分成類目棍掐。并隨時(shí)歸檔藏雏。
5.復(fù)習(xí)（Review）每周花十分鐘左右時(shí)間，快速?gòu)?fù)習(xí)作煌，主要看左欄掘殴，適當(dāng)看主欄赚瘦。
可以在TB買，也可以自己做奏寨，簡(jiǎn)單的畫2條線就行起意，筆記本的大小不重要，重要的是學(xué)習(xí)方式服爷。
02杜恰、艾賓浩斯記憶法
著名的艾賓浩斯遺忘曲線：遺忘在的衰減程度一直在進(jìn)行，但這個(gè)過(guò)程是逐漸下降的仍源。
學(xué)習(xí)的知識(shí)20分鐘只剩下58%心褐，如果不及時(shí)回顧，一天后可能就只剩下30%笼踩。
利用這一點(diǎn)逗爹，衍生出了對(duì)應(yīng)的學(xué)習(xí)方法。
具體方法總結(jié)如下：
1嚎于、及時(shí)復(fù)習(xí)
在遺忘時(shí)間內(nèi)及時(shí)復(fù)習(xí)掘而，沒(méi)記住沒(méi)學(xué)好的地方要盡快穩(wěn)固。
2于购、定期復(fù)習(xí)
第一個(gè)復(fù)習(xí)周期：5分鐘
第二個(gè)復(fù)習(xí)周期：30分鐘
第三個(gè)復(fù)習(xí)周期：12小時(shí)
第四個(gè)復(fù)習(xí)周期：1天
第五個(gè)復(fù)習(xí)周期：2天
第六個(gè)復(fù)習(xí)周期：4天
第七個(gè)復(fù)習(xí)周期：7天
第八個(gè)復(fù)習(xí)周期：15天
3袍睡、隨時(shí)測(cè)驗(yàn)
利用卡片，記錄一些知識(shí)點(diǎn)肋僧，隨時(shí)回憶斑胜。
總之，趕在遺忘之前嫌吠，多回顧幾遍止潘，對(duì)知識(shí)的理解更深刻。
03辫诅、費(fèi)曼技巧
費(fèi)曼技巧出自于著名物理學(xué)家理查德·費(fèi)曼的總結(jié)凭戴，下面是費(fèi)曼技巧操作步驟：
1、拿一張紙炕矮，寫上你要理解的知識(shí)么夫。
2、想象自己是一位老師肤视，在教小白這個(gè)知識(shí)魏割，用自己的話描述它。
3钢颂、如果遇到卡殼的地方，就返回去回顧知識(shí)拜银，知道弄懂為止殊鞭。
4遭垛、過(guò)程中要用自己的話或其他比喻方式，解釋得通俗易懂為止操灿。
04锯仪、學(xué)習(xí)金字塔
由美國(guó)學(xué)者愛(ài)德加.戴爾提出的“經(jīng)驗(yàn)之塔“，表示不同學(xué)習(xí)方式的效率是不同的趾盐。
如下圖所示
第一種學(xué)習(xí)方式——“聽(tīng)講”庶喜，也就是上課，學(xué)習(xí)效果最低救鲤，兩周以后學(xué)習(xí)的內(nèi)容只能留下5%久窟。
第二種，“閱讀”方式學(xué)到的內(nèi)容本缠，可以保留10%斥扛。
第三種，用“聲音丹锹、圖片”的方式學(xué)習(xí)稀颁，可以達(dá)到20%。
第四種楣黍，是“示范”匾灶，采用這種學(xué)習(xí)方式，可以記住30%租漂。
第五種阶女，與別人交流討論，可以記住50%的內(nèi)容窜锯。
第六種张肾，實(shí)操總結(jié)，可以達(dá)到75%锚扎。
效率最高的學(xué)習(xí)方式吞瞪，是“教別人”或者“馬上應(yīng)用”，可以記住90%的學(xué)習(xí)內(nèi)容驾孔。
學(xué)習(xí)效果在30%以下的幾種傳統(tǒng)方式芍秆，都是個(gè)人學(xué)習(xí)或被動(dòng)學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)效果在50%以上的翠勉，都是團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)妖啥、主動(dòng)學(xué)習(xí)和參與式學(xué)習(xí)。
所以很多時(shí)候对碌，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你總是學(xué)不好荆虱，別人進(jìn)步卻飛快，很大一部分原因出現(xiàn)在這里。但是怀读，金字塔描述的是宏觀概率诉位，會(huì)因個(gè)人差異和各種因素影響而有所不同。
05菜枷、記憶構(gòu)建技巧
認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為：
無(wú)論什么類型的記憶苍糠，信息和知識(shí)要在隨后的某一個(gè)時(shí)間能被使用需要有三種心理過(guò)程的連續(xù)操作即：信息編碼、信息存儲(chǔ)啤誊、信息提取岳瞭。這三個(gè)記憶過(guò)程有任何一個(gè)操作不當(dāng)，就會(huì)造成信息的遺忘與丟失蚊锹。
簡(jiǎn)單說(shuō)一個(gè)知識(shí)被你吸收的過(guò)程是瞳筏，
1.通過(guò)各種渠道方法，學(xué)習(xí)獲得知識(shí)信息枫耳，
2.大腦認(rèn)為有用則打上標(biāo)簽吸收存起來(lái)乏矾，沒(méi)用則丟棄，
3.當(dāng)要用到信息的時(shí)候大腦會(huì)從存庫(kù)里提取出來(lái)用迁杨，用完了又存回去钻心。
按信息的編碼、儲(chǔ)存和提取方式及信息儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)短的不同铅协，可以把記憶可分為感覺(jué)記憶捷沸、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶三個(gè)系統(tǒng)。
長(zhǎng)時(shí)記憶保持時(shí)間是最長(zhǎng)的狐史，至少在1分鐘以上痒给。能保持多年的知識(shí)，來(lái)源于重復(fù)提取骏全，刻意訓(xùn)練的結(jié)果苍柏。
比如很多人的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)心得姜贡，都是來(lái)自于他們?nèi)粘Ｉ畹闹貜?fù)性經(jīng)歷试吁。
這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)就構(gòu)成了一套人生經(jīng)驗(yàn)知識(shí)系統(tǒng)，對(duì)學(xué)習(xí)和生活都有很大影響楼咳。
我們要學(xué)的就是去利用這種邏輯熄捍，刻意訓(xùn)練你想要學(xué)習(xí)的東西，讓它成為永遠(yuǎn)的記憶母怜。
怎么做呢余耽？
1、對(duì)知識(shí)理解得更深刻一點(diǎn)苹熏，并通過(guò)一定的方法規(guī)范化碟贾。
2币喧、每個(gè)人的短時(shí)間記憶能力有限，一般人一次性能記住大概7±2個(gè)信息缕陕。比如：11位數(shù)的電話號(hào)碼粱锐，大多數(shù)人以3-4位數(shù)為單位，運(yùn)用3個(gè)單位組合起來(lái)扛邑，比較費(fèi)勁。有的人則直接記憶11位數(shù)铐然，相當(dāng)于只記憶了一次蔬崩，提取時(shí)也很方便。搀暑。對(duì)信息的記憶組塊不同沥阳，能記住的信息容量也不一樣。
3自点、學(xué)以致用桐罕，有的東西看了懂了，不去做記憶永遠(yuǎn)不會(huì)被調(diào)用起來(lái)桂敛，及時(shí)的去應(yīng)用知識(shí)到生活場(chǎng)景里功炮，記憶的效果最大。
如：考試時(shí)考場(chǎng)剛好是你自己的班級(jí)术唬，發(fā)揮會(huì)更好薪伏，因?yàn)樵谕瑯拥挠洃泴W(xué)習(xí)背景下考試，提取腦子中的東西時(shí)粗仓，速度更快嫁怀。當(dāng)然這個(gè)背景可以是地點(diǎn)、情境借浊、情緒塘淑、甚至是氣味等。
這也是為什么有的人習(xí)慣在圖書館復(fù)習(xí)蚂斤，而不是宿舍存捺。因?yàn)榄h(huán)境本身對(duì)記憶能力就有一定影響。
4橡淆、通過(guò)聯(lián)想標(biāo)簽的方式去記憶新的東西召噩，效率會(huì)更高 。舉一個(gè)很好的例子：要求記住“Jon tol tat yur hir lok vey nic ”8組無(wú)意義音節(jié)逸爵，如把它們與接近的詞語(yǔ)聯(lián)系起來(lái)具滴，像是John told that your hairlooked very nice，再以一個(gè)句子來(lái)識(shí)記师倔，“約翰告知你的發(fā)型看起來(lái)很美”构韵。這樣是不是更容易記住了。
5、重復(fù)調(diào)取記憶疲恢，表達(dá)出來(lái)凶朗。
06、思維導(dǎo)圖法
這是發(fā)散性思維的最好工具显拳，由著名心理學(xué)家棚愤、教育學(xué)家東尼·博贊發(fā)明，關(guān)于它的技巧太多了杂数。
一般有著3個(gè)基本原則：
1宛畦、要有一個(gè)中心主題，相當(dāng)于樹(shù)干揍移。
2次和、精簡(jiǎn)要點(diǎn)，去除多余描述那伐。
3踏施、每一條分支線應(yīng)有關(guān)鍵詞。
你可以用它來(lái)作閱讀罕邀、聽(tīng)課畅形、學(xué)習(xí)總結(jié)等等。
它就像一張地圖燃少，能一眼看到整個(gè)知識(shí)板塊的分布束亏。
但是有一個(gè)局限點(diǎn)就是，不能深入的去表達(dá)知識(shí)點(diǎn)阵具，前提是需要自己已經(jīng)了解掌握知識(shí)碍遍。
07、合理的生活方式
現(xiàn)實(shí)中阳液，很多人忽略了這一點(diǎn)怕敬，好的生活習(xí)慣才能保證精神狀態(tài)的穩(wěn)定，才最利于學(xué)習(xí)帘皿。
關(guān)于這方面的東西說(shuō)太多真的沒(méi)必要东跪，因?yàn)榇蠹叶级皇窃覆辉敢馊プ?/p>
1鹰溜、休息很重要虽填。學(xué)習(xí)累了或感到頭痛時(shí)，就馬上停止休息曹动，很多時(shí)候思路打不開(kāi)斋日，去上個(gè)廁所，抽根煙回來(lái)就知道怎么做了墓陈。
2恶守、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣健康是革命的本錢第献，沒(méi)一個(gè)好身體，怎么干大事兔港，另外運(yùn)動(dòng)也能提高注意力和意志力庸毫。
3、科學(xué)的飲食規(guī)律的三餐衫樊，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食直接會(huì)影響到每天的工作效率飒赃。不吃飯，吃多了科侈，重油重鹽等等盒揉，都會(huì)對(duì)你的狀態(tài)造成很大影響。
4兑徘、在適合學(xué)習(xí)的地方學(xué)習(xí)選擇一個(gè)環(huán)境良好的地方學(xué)習(xí)，排除任何干擾影響羡洛。別想著什么在宿舍挂脑，在家里，在有網(wǎng)絡(luò)的地方學(xué)習(xí)欲侮。別高估你的自制力崭闲，別低估環(huán)境的能量。最后威蕉，愿所有愛(ài)學(xué)習(xí)刁俭，能不斷超越自己的伙伴們，盡早掌握這些高效學(xué)習(xí)方法韧涨，學(xué)以致用牍戚，學(xué)有所成，逢考必勝虑粥。
