不管男性還是女性，步入中年后韧拒，身材很容易肥胖淹接，形象受損之外十性，身體健康也會(huì)受到影響，各種疾病接踵而來塑悼。所以為了健康與美麗劲适，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性厢蒜，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)霞势，并且愿意為此付出努力，變成心里那個(gè)更好的自己斑鸦。
百日計(jì)劃實(shí)施第七十天愕贡。
百日目標(biāo)：
減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）
今日體重：101.2斤
今日已完成運(yùn)動(dòng)：
早上：5:40-6:30:散步
? ? ? ? 6:40-7:30:瑜伽運(yùn)動(dòng)
晚上：5:30-6:20:瑜伽運(yùn)動(dòng)
今日飲食：
早上：雞蛋1個(gè)、地瓜1塊巷屿、燕麥片1碗
上午：圣女果干若干
中午：韭菜雞蛋盒子1個(gè)
下午：凍無花果3個(gè)
晚上：蘋果1個(gè)
睡前：酸奶1杯
作息時(shí)間：
昨晚睡覺：11:30
今早起床：5:30
午休：1.5個(gè)小時(shí)
今日感受：
今天早上5:30醒來后固以，想到真的很長(zhǎng)時(shí)間沒有下樓去散步了，便簡(jiǎn)單收拾之后便去了公園嘱巾。
因?yàn)楝F(xiàn)在5點(diǎn)天還不是很亮憨琳，幾天前我便把起床時(shí)間設(shè)定在了5:30，晚了半小時(shí)旬昭，公園里便已經(jīng)很熱鬧了篙螟，鍛煉的人很多。尤其是小廣場(chǎng)上又多了一組練八段錦的问拘，旁邊有幾個(gè)舞彩帶的遍略，甚是熱鬧。
天真的涼爽了很多骤坐，沒有了前些日子的悶熱之感墅冷，濕度也沒有那么大，走路的舒適指數(shù)高了很多或油。
走完兩圈之后寞忿，太陽已經(jīng)很高了，便直接回家繼續(xù)進(jìn)行瑜伽鍛煉了顶岸。
今天是百日計(jì)劃開始的第七十天腔彰，希望能通過自律行動(dòng)，管理好自己的身材辖佣，同時(shí)也能愉悅自己的心情霹抛。
不管你是誰，期待你看了此文之后卷谈，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動(dòng)杯拐，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間端逼，愛自己朗兵，通過一些自律行動(dòng)，變成更加美好的自己顶滩。
