不管男性還是女性，步入中年后梯捕，身材很容易肥胖窝撵，形象受損之外，身體健康也會(huì)受到影響短曾，各種疾病接踵而來(lái)错英。所以為了健康與美麗隆豹，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要茅逮。作為中年女性，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)碉考，并且愿意為此付出努力，變成心里那個(gè)更好的自己锌仅。
百日計(jì)劃實(shí)施第八十四天热芹。
百日目標(biāo)：
減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）
今日體重：101.4斤
今日運(yùn)動(dòng)：
早上：6:00-6:50惨撇，室內(nèi)瑜伽運(yùn)動(dòng)50分鐘
晚上：7:20-8:00魁衙，室外散步運(yùn)動(dòng)40分鐘
今日飲食：
早上：面包+煎雞蛋+火腿，小柿子4個(gè)
上午：葡萄若干
中午：菜花炒尖椒纯蛾、炒油菜祷蝌、饅頭半個(gè)、小柿子5個(gè)
晚上：小西紅柿5個(gè)米丘、冬棗5個(gè)
睡前：酸奶1杯
作息時(shí)間：
昨晚睡覺(jué)：11:00
今早起床：5:30
午休：1個(gè)小時(shí)
今日感受：
昨天早上因?yàn)榘疽蛊鸫餐砹酥舨椋惶鞗](méi)太有精神棚蓄，昨晚休息不敢再超12點(diǎn)，快到11點(diǎn)的時(shí)候稍算，就休息了役拴。今早5:30便很順利地醒來(lái)，起床后先更了個(gè)文科平，便開(kāi)始做些準(zhǔn)備瞪慧，6點(diǎn)便開(kāi)始了室內(nèi)活動(dòng)。
隨著幾組頸部前側(cè)氨菇，人體側(cè)面拉伸運(yùn)動(dòng)之后妓湘，大腦便愈加清醒多柑，身上也微暖起來(lái)。
整個(gè)夏天晚上休息時(shí)我都是蓋了薄棉被聂沙，昨晚有些冷了初嘹，便換了稍微厚一些的被屯烦。但是那種感覺(jué)仍趕不上運(yùn)動(dòng)之后身體發(fā)暖的舒適感。
從今天開(kāi)始便有上課了驻龟，這學(xué)期課有些多翁狐，早上跟直播有時(shí)就會(huì)時(shí)間不允許，所以最近一直是自己跟著一個(gè)錄播視頻運(yùn)動(dòng)闯冷，時(shí)間緊湊懈词，效果也不錯(cuò)坎弯，主要是時(shí)間自由一些躁倒。
又做了幾組腿部拉伸洒琢，上下犬脊椎靈動(dòng)衰抑、蛇式荧嵌、橋式，便進(jìn)入了休息術(shù)啦撮。
今天是百日計(jì)劃開(kāi)始的第八十四天谭网，希望能通過(guò)自律行動(dòng)，管理好自己的身材赃春，同時(shí)也能愉悅自己的心情愉择。
不管你是誰(shuí)，期待你看了此文之后织中，能稍微給你心里帶來(lái)一點(diǎn)觸動(dòng)锥涕，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出適合自己的健康管理方案狭吼，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間层坠，愛(ài)自己，通過(guò)一些自律行動(dòng)刁笙，變成更加美好的自己。
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