? ? 復(fù)盤轉(zhuǎn)化為微能力！
今天我做了哪些工作纷闺？
? ? 早晨5:30起來(lái)第1件事情肯定是關(guān)掉鬧鐘算凿，然后倒一杯白開水先刷牙，因?yàn)榭谇焕锟隙〞?huì)有一些細(xì)菌犁功，然后再喝水在上個(gè)廁所小號(hào)氓轰。接下來(lái)上大號(hào)的時(shí)候同時(shí)敷面膜，用手機(jī)清理一些昨天不用的信息以及照片浸卦，重要的照片上傳到百度網(wǎng)盤以及做存款記錄戒努。接下來(lái)盡量以5~10分鐘寫完晨間日記，然后10分鐘左右穿衣服出門跑步與聽書镐躲。把早餐蒸鍋插上電。一般早晨的第一階段運(yùn)動(dòng)侍筛，我會(huì)安排跑步或者是瑜伽的一些熱身練習(xí)萤皂，大概在30分鐘以內(nèi)完成。當(dāng)身體喚醒之后匣椰，回來(lái)就剛好可以吃上現(xiàn)成的美味早餐裆熙。基本上吃早餐耗時(shí)20分鐘左右禽笑，所以再有20分鐘我會(huì)用手機(jī)備課和洗碗把頭天的碗全部批量洗掉入录。以上這件事情做完大概已經(jīng)是8:00了。接下來(lái)8:00~10:00之間是我的一個(gè)高精力狀態(tài)佳镜，我是用來(lái)自我練習(xí)高效運(yùn)動(dòng)手機(jī)調(diào)靜音不碰不玩手機(jī)的僚稿。這個(gè)時(shí)間段我安排的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，練完之后真的是渾身累趴了蟀伸，那么我剛好用手機(jī)預(yù)約下午出門的車的一些信息蚀同，然后剛好當(dāng)身體緩過(guò)精神來(lái)之后，做10分鐘拉伸啊掏。緊接著我就躺床上休息20~30分鐘蠢络，在這之前把蒸鍋插上午餐。當(dāng)我午休完之后迟蜜，精神飽滿的時(shí)候刹孔，我就梳洗梳妝一下(我只涂下隔離霜和口紅，基本不化妝娜睛，因?yàn)榛瘖y對(duì)我來(lái)說(shuō)太耗費(fèi)時(shí)間)然后吃午餐髓霞。在12:00到下午4:00之間都是我的工作時(shí)間。那么在4:00左右的時(shí)候微姊，我的精力狀態(tài)還不錯(cuò)酸茴，我會(huì)選擇來(lái)寫復(fù)盤和回訪一些顧客的信息以及館主的信息。這樣的話復(fù)盤的效率會(huì)高一些也會(huì)能夠反思一些問(wèn)題兢交。在晚上5:00以后薪捍，有時(shí)候會(huì)安排自我訓(xùn)練或處理其他的雜碎的事情。所以我的一天就是這么過(guò)來(lái)的。
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今天為自己目標(biāo)做了什么努力酪穿？
? ? ? ? ? 今天你定了接下來(lái)新一階段的自我訓(xùn)練方案凳干，感覺更有動(dòng)力了。
今天為自己的健康做了什么努力被济？
? ? 最近吃的比較清淡救赐，還好肚子上的肉感覺控制一點(diǎn)了。
今天做了什么利他的事情只磷？
? ? ? 有人問(wèn)了報(bào)時(shí)間管理的課程经磅，我也就告訴他了，分享了本來(lái)就是一件很好的事情钮追，包括瑜伽課程预厌，很多人學(xué)習(xí)我的線上課程。
完成番茄鐘:完成兩個(gè)番茄鐘元媚。
每日感恩:感恩遇到崔老師轧叽，讓我少走了一些彎路。
今日感悟：1.我今天反思了一下自己的時(shí)間工作方面耗時(shí)在6個(gè)小時(shí)左右刊棕。學(xué)習(xí)方面的話包括瑜伽的自我研究以及自我練習(xí)炭晒，我放在學(xué)習(xí)里面還有聽書也大概耗時(shí)5~6個(gè)小時(shí)。生活方面就是吃喝拉撒以及處理其他事情社交等需要耗時(shí)6個(gè)小時(shí)甥角。工作學(xué)習(xí)生活好像都是平衡的6個(gè)小時(shí)网严。
? 2.在自律的道路上，不管你是運(yùn)動(dòng)或者寫作學(xué)習(xí)英語(yǔ)都是要堅(jiān)持下去嗤无，我發(fā)現(xiàn)一旦停下來(lái)再開始更痛苦屿笼，而且任何東西都是要適當(dāng)?shù)目刂疲热顼嬍尺@一塊翁巍，我始終在找捷徑驴一，其實(shí)明星如果一段時(shí)間去減脂，聽說(shuō)鄧超一年吃了的雞胸脯肉灶壶，其實(shí)從這個(gè)簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)也就是說(shuō)成功就是踏踏實(shí)實(shí)的向前方法正確肝断，堅(jiān)持下去就可以了，很多人包括我都會(huì)在這條路上去找更多的捷徑或者是偷懶的行為以及僥幸的心理驰凛。根據(jù)我調(diào)查以及在這行業(yè)這么多年胸懈，那些保持身材很好，或者一直保持著很精神飽滿瘦的狀態(tài)恰响，他們都是對(duì)于美食淺嘗輒止沒(méi)有說(shuō)吃的太放縱趣钱。
每日改進(jìn)：把回訪信息放在下午16:00左右
