減肥會(huì)是我們大多人的目標(biāo)憔鬼，開(kāi)始時(shí)興致滿滿減脂龟劲、過(guò)一段時(shí)間體重不減反而增加胃夏，讓人很是迷惑。我們?cè)搹哪姆琶嬷帜兀?/p>
以本人曾在某健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的經(jīng)歷向大家介紹一下關(guān)于我減肥所碰到的困惑昌跌？
每周的訓(xùn)練計(jì)劃為仰禀，一周訓(xùn)練5~6次，分別為器械加有氧蚕愤，器械訓(xùn)練會(huì)涉及到我們身體的幾個(gè)大肌群答恶，胸、肩萍诱、背悬嗓、腿和腹。其中有氧就是跑步每周六次裕坊，四次是40分鐘包竹、兩次是60分鐘。
持續(xù)一月之后效果并不是很明顯籍凝，因此增加了有氧強(qiáng)度周瞎，在之前的基礎(chǔ)之上每周增加了三次的有氧每次一個(gè)小時(shí)。就這樣最后的效果并不是很好饵蒂，運(yùn)動(dòng)量的確很大声诸，最終是瘦下來(lái)一些但相比之前身體的整體維度也縮減了不少，也跑穿了一雙跑鞋退盯。
按照我們慣常的思路彼乌，眾所周知控制飲食，防止吃進(jìn)過(guò)多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪得问；其中的依據(jù)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)對(duì)肥胖的理解是人體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)身體會(huì)把多余的脂肪貯藏在皮下囤攀，于是就造成了肥胖，這種理論的的根據(jù)宫纬，主要是觀察一些冬眠的動(dòng)物得來(lái)的焚挠。
1、哪些原因會(huì)導(dǎo)致肥胖
心臟病
身體內(nèi)部所有液體的流動(dòng)漓骚，最主要的動(dòng)力源就是來(lái)自心臟的搏動(dòng)蝌衔。因此，造成身體中垃圾堆積的最主要原因必定是心臟的問(wèn)題蝌蹂。
第一噩斟，肥胖的人容易得心臟病，大多數(shù)肥胖的人由于心包經(jīng)的阻塞（心包積液過(guò)多）孤个，使得經(jīng)絡(luò)中的組織液流動(dòng)出現(xiàn)了障礙剃允，導(dǎo)致拉結(jié)堆積，長(zhǎng)時(shí)間的垃圾堆積最終才形成了肥胖。
心包積液過(guò)多和心肌的疾病都會(huì)使得心臟的能力下降斥废，進(jìn)而造成身體體液流通的障礙椒楣，最終形成肥胖的體型。并非肥胖的人容易得心臟病牡肉，心臟病才是肥胖的真正原因捧灰。
第二，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和人為降低體溫统锤。
經(jīng)濟(jì)能力提升毛俏，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最終形成肥胖饲窿。
當(dāng)你滿頭大汗時(shí)煌寇，身體正在排泄燃燒后所產(chǎn)生的垃圾，這時(shí)如果直接吹冷氣或喝冰水免绿，會(huì)使身體正在局部的感覺(jué)器官很快冷卻下來(lái)唧席，并且將這個(gè)信號(hào)傳送給大腦擦盾，告知身體已冷卻的信息嘲驾，身體隨即終止其原有排出垃圾的工作。這種情況很容易導(dǎo)致心臟的嚴(yán)重傷害迹卢，心肌因散熱不及而受損辽故，使心臟的運(yùn)行受到影響，因?yàn)樵谌梭w滿頭大汗時(shí)腐碱，心臟是最熱的器官誊垢，需要不斷的散熱。
腸胃問(wèn)題
當(dāng)脾臟的能力不足時(shí)症见，心包容易產(chǎn)生積液喂走，使得心臟的能力降低，心臟是人體血液的磊谋作，當(dāng)磊的揚(yáng)程不足時(shí)芋肠，無(wú)法把血液順暢地輸送出去，整個(gè)身體的活力都降低遵蚜，人體的經(jīng)絡(luò)中的體液不易流動(dòng)帖池，廢物就無(wú)法排出。
造成脾虛最主要的原因吭净，是身體的維修系統(tǒng)工作過(guò)于勞累睡汹，人體在受傷或受到細(xì)菌的入侵時(shí)，會(huì)出現(xiàn)此情況寂殉。（最容易受到細(xì)菌感染的部位是最臟的腸胃）
由于脾虛的體質(zhì)多半形成于幼年時(shí)期囚巴，許多疾病的根源都和幼年的生活習(xí)慣有著直接而密切的關(guān)系。
不同體型的肥胖
全身性均與的肥胖，是脾臟能力低下彤叉，無(wú)法把分散身體各個(gè)部位的廢水送走所形成的晤斩。
身體中斷腰及臀部特別肥胖時(shí)，是腎臟能力低下姆坚，無(wú)法把廢水排出去的癥狀澳泵，堆在腎臟所在的區(qū)域的廢水和垃圾，最終形成這種中斷特別肥胖的體型兼呵。
瘦的人也會(huì)有垃圾的堆積兔辅，肺氣較弱、身體無(wú)法吸收水分击喂。如果此人同時(shí)也脾虛维苔，身體堆積許多垃圾，但垃圾中的水分很少懂昂，多數(shù)的垃圾都處于失水的狀態(tài)介时，因此會(huì)顯得干干扁扁，看起來(lái)不胖凌彬，摸起來(lái)結(jié)實(shí)沸柔，黑黑瘦瘦的。
2铲敛、減肥的第一步
運(yùn)動(dòng)褐澎、節(jié)食、控制熱量的手段伐蒋，多數(shù)是消耗能量的方法工三，減少身體的總能量。這是傳統(tǒng)的減肥方法先鱼，運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)化心臟俭正、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，可以真正提升提升人體能量的功效焙畔，是其后續(xù)的飲食掸读、休息、睡眠增加闹蒜，以及因運(yùn)動(dòng)而使經(jīng)絡(luò)順暢寺枉，身體機(jī)能正常，產(chǎn)生了更多的血?dú)饽芰俊?/p>
新的觀點(diǎn)為绷落，垃圾排不出去主要是能量不夠姥闪。因此，減肥時(shí)不應(yīng)減少身體的能量砌烁，反而要增加身體的能量筐喳。
以上催式，導(dǎo)致肥胖的表面原因：一，能量不夠避归。二荣月，經(jīng)絡(luò)不通。
其中經(jīng)絡(luò)不通和能量不足有密切關(guān)系梳毙，肥胖的人能量不足的主要原因是風(fēng)寒的問(wèn)題哺窄，所造成的呼吸障礙，還有睡眠習(xí)慣的問(wèn)題账锹。
不能用體重來(lái)衡量成效萌业，而是體積。
體重的變化必須考慮血?dú)馍仙龝r(shí)血液的增加奸柬，再減去被排除垃圾的重量生年。
因?yàn)檠旱闹亓看笥?，垃圾的比重只有血液的70%廓奕，較輕抱婉，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，則會(huì)出現(xiàn)‘人瘦了’桌粉，體重反而增加了蒸绩。
發(fā)胖是減肥的必經(jīng)過(guò)程
人體的垃圾主要是從身體的各個(gè)部位，透過(guò)經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送番甩，再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外侵贵。身體內(nèi)部的垃圾届搁，除了在消化系統(tǒng)中的食物殘?jiān)笛Γ瑫?huì)從腸道中以大便的形式排泄外，其它非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外卡睦。
成年人的減肥宴胧，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆帘矶停或結(jié)成板塊恕齐，使得這些垃圾無(wú)法順利透過(guò)人體運(yùn)送垃圾的通道排出體外，身體必需先將這些固態(tài)垃圾充水瞬逊，使之稀釋成較小的粒子显歧，再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外。
在垃圾充水的過(guò)程中确镊，會(huì)使人先行發(fā)胖士骤，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來(lái)蕾域，許多人一休息就發(fā)胖拷肌，就是人體休息時(shí)血?dú)庠黾恿说降⒓催M(jìn)入充水過(guò)程。在充水過(guò)程時(shí)巨缘，會(huì)喝大量的水添忘，小便并不見(jiàn)增多，但體重卻在很短的一兩天內(nèi)迅速增加一至三公斤若锁；當(dāng)排出垃圾時(shí)搁骑，雖不喝水也會(huì)有大量的尿液，同樣的也在一兩天內(nèi)迅速的減少一至三公斤又固。
3靶病、健康的生活習(xí)慣，塑造健康的身體
1.敲膽經(jīng)
2口予、早睡早起
3娄周、按摩心包經(jīng)
每天在每個(gè)部位按2~3分鐘
這種減肥的方法實(shí)際上是追尋的一種真正的身體健康，身體健康體內(nèi)的垃圾自然排出體外沪停，雖然需要較長(zhǎng)時(shí)間煤辨，但建立良好的生活作息習(xí)慣，只要長(zhǎng)期保持木张，不但不會(huì)反彈众辨，同時(shí)會(huì)減少甚至再也不受各種慢性疾病的損傷。再結(jié)合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)舷礼，你要的就會(huì)很快到來(lái)鹃彻。
絕大多數(shù)情況下你并不孤單，你遇到的問(wèn)題早就有人遇到過(guò)妻献，你踩過(guò)的坑里盡是前人的腳印蛛株。
以上，
就是我這次的分享育拨。
希望對(duì)大家有所幫助谨履。
END
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