在我過(guò)去二十多年的生命里一直是一個(gè)“討好者”膜廊。

我總是活在別人對(duì)我的期待中智绸，我總是不停的追逐著別人對(duì)我的認(rèn)可悬垃，我總是像個(gè)卑微的奴才一樣去滿足別人的需求拔鹰。

但就和大多數(shù)的“討好者”一樣，我們?cè)绞菍で髣e人的認(rèn)可涣觉，越是討好別人成箫，就越是會(huì)被別人不當(dāng)一回事，越是會(huì)被別人看不起旨枯，越是會(huì)覺(jué)得自己一文不值蹬昌。

在幾年前我就已經(jīng)意識(shí)到，做一個(gè)“討好者”是對(duì)自己最大的傷害攀隔，也是對(duì)自我價(jià)值皂贩、對(duì)自己的生命最大的踐踏。

我們沒(méi)有必要去討好任何人昆汹，我們憑什么要對(duì)別人低聲下氣明刷，我們何必為了別人而活著？我們?yōu)槭裁淳筒荒芨甙恋睦碇睔鈮训淖鲎约海?/p>

這些年我一直在尋求從這種討好別人的模式中走出來(lái)的方法满粗，看了很多書辈末，做了很多的嘗試，走了不少的彎路，卻因?yàn)檫^(guò)去習(xí)慣性的討好別人的行為模式和對(duì)于現(xiàn)實(shí)錯(cuò)誤的認(rèn)知令我掙扎徘徊了許久始終不得要領(lǐng)挤聘。

但終于在最近這幾個(gè)月痛苦焦慮的瓶頸期令我獲得了許多的成長(zhǎng)轰枝，我終于從一個(gè)“討好者”蛻變成了一個(gè)自尊自愛(ài)，不再為別人低下頭顱的人组去。

可是在網(wǎng)上關(guān)于“討好型人格”的文章非常少鞍陨，許多對(duì)此的闡述都只是流于表面化，或者只不過(guò)是變相的心靈雞湯从隆，無(wú)法對(duì)有此類問(wèn)題的人產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的幫助诚撵。

因此我花了一周的時(shí)間寫下這篇文章，如果你也受到過(guò)和我同樣的困擾键闺，如果你也和我一樣發(fā)誓不要再對(duì)別人低聲下氣寿烟，如果你也希望蛻變成現(xiàn)在的我這樣自尊自愛(ài)，請(qǐng)你靜下心辛燥，靜下心筛武，不要囫圇吞棗，而是逐字逐句的讀完這篇很長(zhǎng)的文章购桑，我相信，這一定會(huì)對(duì)現(xiàn)在的你有所幫助氏淑。

Ⅰ.討好型人格的表現(xiàn)

1. 內(nèi)心敏感脆弱勃蜘，有同理心，總能敏銳的察覺(jué)出或「自以為察覺(jué)」出別人內(nèi)心的想法假残。很會(huì)為別人著想缭贡，而總會(huì)刻意忽略自己的需求和想法，害怕自己為別人「添麻煩」辉懒，在獲得了別人的幫助時(shí)總會(huì)受寵若驚阳惹，感覺(jué)自己承受不起或不配承受別人的幫助與恩惠。

2. 很難拒絕別人眶俩，即便知道對(duì)方的要求不合理也會(huì)習(xí)慣性的硬著頭皮滿足對(duì)方的需求莹汤。

在不得不拒絕了對(duì)方的情況下會(huì)覺(jué)得非常的愧疚與惶恐，即便他完全沒(méi)有任何必要為此道歉颠印。

3. 在與他人的交往中傾向于抬高別人纲岭，貶低自己。

4. 非常在意別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)线罕，因此很少會(huì)表達(dá)自己的真正需求止潮，總是試圖在別人面前營(yíng)造出善良，平和钞楼，大度等「沒(méi)有攻擊性」的好形象喇闸。

對(duì)社交中爭(zhēng)吵、尷尬、意見(jiàn)沖突等負(fù)面的狀態(tài)會(huì)十分的不安燃乍，總是試圖營(yíng)造出和諧的氣氛唆樊，甚至不惜犧牲自己的利益。

5. 在社交中表現(xiàn)得很「神經(jīng)質(zhì)」橘沥，因總會(huì)擔(dān)心自己會(huì)給對(duì)方造成什么樣的印象窗轩、說(shuō)哪些話合不合適、為對(duì)方考慮太多等座咆，使其在社交過(guò)程中無(wú)法坦然的表現(xiàn)自己痢艺，反而會(huì)令其與別人的社交總會(huì)充滿了「不自然」的狀態(tài)。

6. 大多數(shù)行為的動(dòng)機(jī)往往是為了迎合別人的期望介陶，獲得別人的認(rèn)可堤舒。

7.缺乏底線和原則，非常能夠容忍或者說(shuō)是意識(shí)不到別人在客觀上對(duì)他的“逾規(guī)”行為哺呜。

因?yàn)槠渥陨淼淖晕疫吔缒：噻停酝氘?dāng)然的也以為別人是像他一樣沒(méi)有邊界的。

這樣就造成一方面他們會(huì)因?yàn)槟軌蜉p易地打破人與人之間的交流界限而很容易和一些人變得較為親密某残，另一方面又會(huì)因?yàn)榈貌坏絼e人更多的回報(bào)和關(guān)注而更加痛苦国撵。

Ⅱ.討好型人格的內(nèi)在心理

1.討好型人格之所以會(huì)像上癮一樣不斷地討好別人，在其潛意識(shí)中最大的一個(gè)動(dòng)機(jī)其實(shí)是：期望他所討好的對(duì)象能夠?qū)λ倪@種討好給予相應(yīng)的回報(bào)玻墅。

討好型人格一般不會(huì)或者是羞于用語(yǔ)言表達(dá)出對(duì)別人的需求介牙，他們只會(huì)用行動(dòng)、付出澳厢、討好來(lái)“暗示”他所討好的對(duì)象他期望對(duì)方能夠給予他回報(bào)环础。這是因?yàn)椤坝懞谜摺眱?nèi)心敏感，總能敏銳的覺(jué)察出別人的需求剩拢，因此他以為別人也都是像他一樣同樣能夠覺(jué)察出他的需求线得。

但是討好者必須意識(shí)到的一點(diǎn)是：討好者的同理心與對(duì)別人內(nèi)心的敏感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越于常人，所以：一般人在大多數(shù)情況下是不會(huì)體察到“討好者”的需求的徐伐。

然而大多數(shù)討好者并不能意識(shí)到這一點(diǎn)贯钩，他們總以為被討好的對(duì)象能夠理解到他們的需求，所以在討好對(duì)象沒(méi)有滿足他們的需求的時(shí)候办素，他們只會(huì)付出更多的討好魏保，投入更大的付出，期望討好對(duì)象能夠覺(jué)察到他們的需求摸屠。

隨著討好者對(duì)于討好對(duì)象的付出越來(lái)越多谓罗，他就更難停止討好，就如同買彩票的心理一樣季二，討好者投入了太多的“沉沒(méi)成本”檩咱，他們往往“不甘心”令自己所有的付出和討好都化為幻滅揭措，因此只能陷入「無(wú)休止的討好并期盼著別人永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)的回報(bào)」之中。

2.“討好者”的內(nèi)心是完全空虛的刻蚯。因?yàn)樗麄儗⑷康年P(guān)注都投放在外界和別人身上绊含，他們只能通過(guò)不停的“乞求”別人關(guān)注與贊賞來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。

因?yàn)楹芏嗄暌詠?lái)他們從來(lái)沒(méi)有關(guān)注自身炊汹，他們從來(lái)沒(méi)有為自己而活躬充，所以他們自始至終都沒(méi)有去追求自己的理想與目標(biāo)，他們也很少會(huì)主動(dòng)的去做他們真正想做的事讨便，他們自始至終都沒(méi)有建設(shè)自己強(qiáng)大的內(nèi)心充甚，他們也從來(lái)沒(méi)有主動(dòng)地去培養(yǎng)內(nèi)心的充實(shí)感，他們沒(méi)有來(lái)自自己內(nèi)心深處的力量給予自己滋養(yǎng)霸褒。

現(xiàn)在請(qǐng)你跳脫出來(lái)伴找，認(rèn)清關(guān)于你自己的這樣一個(gè)事實(shí)：你從來(lái)不關(guān)心【你自己】，你從來(lái)不主動(dòng)的培養(yǎng)【你自己】的內(nèi)心充實(shí)——所以你的內(nèi)心一直以來(lái)都處于一種空虛和匱乏的狀態(tài)——因此你只能通過(guò)追逐外界的認(rèn)可和關(guān)注來(lái)【暫時(shí)】填補(bǔ)你的空虛废菱。

但是你必須要意識(shí)到：內(nèi)心的空虛永遠(yuǎn)都無(wú)法被“外界”的力量填補(bǔ)技矮，我必須再重復(fù)一遍，你內(nèi)心的空虛是永遠(yuǎn)都無(wú)法被“外界”的力量填補(bǔ)的殊轴，你一定要真正理解并且接受這一點(diǎn)衰倦，然后你才能明白，任何“討好”他人的行為都是毫無(wú)意義的旁理，這不會(huì)給你帶來(lái)任何的幫助和滿足樊零。

外界的力量，別人對(duì)你的關(guān)注那都是你無(wú)法控制的韧拒，你只能對(duì)此產(chǎn)生一定的影響淹接，但這種影響也是要建立在你自尊自愛(ài)十性，建立在你內(nèi)心充實(shí)叛溢，能自給自足，不再向外尋求的基礎(chǔ)上劲适。

所以對(duì)于現(xiàn)在的你而言楷掉，你需要認(rèn)識(shí)到：在你自己的世界中最重要的永遠(yuǎn)是你自己，你必須為了你自己而活霞势，你必須為自己完全負(fù)責(zé)烹植，沒(méi)有任何外界和別人的力量能夠給予你幫助，只有你自己找到你想做的事愕贡，只有你努力改善你的生活草雕，只有你令自己成為一個(gè)更好的人，你的內(nèi)心才不會(huì)空虛固以，你才能將這種空虛「整體的」轉(zhuǎn)化為充實(shí)和富足墩虹，并給予你安全感和滋養(yǎng)嘱巾。

3.通過(guò)為別人負(fù)責(zé)來(lái)逃避對(duì)自己的責(zé)任。

每個(gè)人的生活中都會(huì)遇到許多的問(wèn)題與痛苦诫钓，區(qū)別只在于那些心智成熟的人能夠坦然的面對(duì)并接受這些問(wèn)題和痛苦旬昭。

而討好者卻因其脆弱和敏感的內(nèi)心而往往無(wú)法承受自身的痛苦，他們也不愿意付出行動(dòng)去改善自己的生活菌湃。

他們的潛意識(shí)里非常清楚的知道自己是脆弱的问拘、懶惰的，但是為了逃避這種潛意識(shí)里對(duì)自我的負(fù)面評(píng)價(jià)惧所，他們會(huì)通過(guò)討好別人骤坐、通過(guò)幫助別人解決問(wèn)題，來(lái)證明給它自己：“看纯路，其實(shí)我是有解決問(wèn)題的能力的或油。”

所以當(dāng)他們討好別人驰唬、為別人付出的時(shí)候顶岸，其實(shí)在他們的內(nèi)心深處會(huì)有一種愉悅感和自我肯定，他們會(huì)感覺(jué)到自己是有價(jià)值的叫编，他們也能以此為借口：“我能夠幫助別人解決問(wèn)題辖佣，所以我當(dāng)然也有能力解決自己的問(wèn)題。我只是不想去解決我的問(wèn)題而已搓逾，那并不代表我沒(méi)有解決我自身問(wèn)題的能力卷谈。”

但是你得接受現(xiàn)實(shí)：即便是你和你的討好對(duì)象都遇到了同樣的問(wèn)題霞篡，你能夠幫他解決這個(gè)問(wèn)題世蔗，那并不代表你也能為自己也解決這個(gè)問(wèn)題。你心里其實(shí)很清楚朗兵，當(dāng)問(wèn)題發(fā)生在別人身上時(shí)你是很輕松污淋、毫無(wú)壓力的。而問(wèn)題發(fā)生在你自己身上時(shí)你會(huì)很緊張余掖，你會(huì)承受很大的壓力寸爆。

所以不要欺騙自己，現(xiàn)在的你的確是很脆弱盐欺，現(xiàn)在的你的確是沒(méi)有面對(duì)自己的問(wèn)題的勇氣赁豆，現(xiàn)在的你的確是沒(méi)有解決你自身問(wèn)題的能力的。

我不是在蠱惑你否定自己冗美，而是對(duì)于現(xiàn)在的你而言認(rèn)識(shí)到并且接受現(xiàn)實(shí)才是最重要的魔种，你不用因?yàn)樾枰鎸?duì)自己身上那些負(fù)面的因素而焦慮，事實(shí)上如果你能接受這些負(fù)面因素粉洼，你反而能夠因此變得更強(qiáng)大节预。

如果你無(wú)法接受自己的真實(shí)狀況甲抖，那么你接下來(lái)還是只會(huì)逃避，你還是會(huì)不能面對(duì)和解決自己的問(wèn)題心铃。

4.“討好者”傾向于抬高別人准谚，貶低自己，使自己處于“弱勢(shì)”的地位去扣，這實(shí)際上是因?yàn)楫?dāng)他們處于弱勢(shì)的時(shí)候反而能夠給予他們安全感柱衔。

因?yàn)槭艿匠砷L(zhǎng)環(huán)境和原生家庭的影響，討好者自小就害怕沖突愉棱，害怕和別人平等的交流唆铐，他們可能從小就會(huì)被父母否定、批判奔滑、甚至是打罵艾岂。

一旦他們表現(xiàn)出真實(shí)的自己，必然會(huì)有一部分不符合他們父母的期望朋其，為了不被父母或撫養(yǎng)者否定王浴、批判、打罵梅猿，他們只能表現(xiàn)出順從氓辣，聽(tīng)話，沒(méi)有攻擊性袱蚓。通過(guò)偽裝自己钞啸、通過(guò)擺出低姿態(tài)來(lái)迎合父母或撫養(yǎng)者的期望，從而避免被否定或打罵的危險(xiǎn)喇潘。

這種認(rèn)知模式會(huì)根深蒂固的貫徹在“討好者”的成長(zhǎng)過(guò)程中体斩。他們總是會(huì)認(rèn)為別人是無(wú)法接受真實(shí)的他自己的，一旦他們說(shuō)出自己的想法颖低，表現(xiàn)出自己的態(tài)度絮吵，就會(huì)被別人否定和拒絕，一旦他們與別人發(fā)生沖突那么童年時(shí)被父母否定或打罵的痛苦就會(huì)再次重現(xiàn)枫甲。

所以當(dāng)他們與人交往時(shí)源武，為了避免沖突和被別人否定扼褪，他們會(huì)在一開(kāi)始就完全放棄自己的主動(dòng)權(quán)想幻，他們會(huì)完全按照別人說(shuō)的去做，他們會(huì)盡力的滿足別人的需求和期望话浇，他們一直小心翼翼的維護(hù)著對(duì)方的感受生怕對(duì)方稍有不順便會(huì)否定或離開(kāi)自己脏毯。

但是作為一個(gè)成年人你必須意識(shí)到：你已經(jīng)擁有了養(yǎng)活自己的能力，你不再是像小時(shí)候那樣完全要依靠父母幔崖、要通過(guò)乞求父母給予你的關(guān)愛(ài)才能生存食店，你已經(jīng)不再需要從別人那里來(lái)獲得關(guān)愛(ài)了渣淤。

而且，你必須得接受這一點(diǎn)：在成年人的社交關(guān)系中吉嫩，對(duì)方會(huì)如何看待你价认、如何對(duì)待你，本質(zhì)上只是取決于你個(gè)人的價(jià)值自娩，你對(duì)別人的任何討好行為不僅不會(huì)令你和對(duì)方的關(guān)系變得更好用踩，反而會(huì)降低你在對(duì)方心目中的價(jià)值。

社交關(guān)系絕不僅僅是你對(duì)別人好忙迁，別人也會(huì)對(duì)你好脐彩，你要記住，你對(duì)別人的付出能否獲得別人的回報(bào)姊扔，最根本的是取決于你是誰(shuí)惠奸。