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不知道是什么原因，昨天跑一萬米特別累晤碘，可能是鞋子的原因褂微，也可能是天氣的原因功蜓。再加上隱形眼鏡沒帶好。
跑步的準備真的很重要宠蚂，喝多少水式撼，穿什么裝備，在什么跑道跑肥矢。跑步的頻率水多少端衰，用什么軟件記錄下來，心情好與不好甘改。。
昨天晚上天氣稍微有點冷灭抑，加上短褲和T桖十艾，跑步的時候還好，跑步之后身體會特別涼腾节。如果不及時保溫忘嫉，會導(dǎo)致感冒。像我今天就有點流鼻涕案腺。
昨天晚上跑步之后庆冕，實在太累，完全沒有力氣去做俯臥撐劈榨、和仰臥起坐访递。今天早上起床之后腳酸的不要不要。
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下班之后趕地鐵回龍崗同辣。坐了2個小時拷姿。結(jié)果還做過站，做到了最后一站旱函。然后再打的去的媽媽那洗澡洗衣服响巢。利用手機充電的時間中間也就休息了15分鐘。
其實還有一個更加重要的原因讓我跑步很累是因為棒妨，從昨天下午四點半之后進食之后就一直我沒吃東西踪古。
在此，我建議跑友們跑步之前三個可以吃一根香蕉或者一塊粗糧餅干券腔。跑步前半小時喝100Ml水伏穆。
這是我4年跑步積累下來的小小經(jīng)驗。分享給大家颅眶，大家可以試一下蜈出，如果可以的話那就更加好。
再說一下昨天另外一件好玩的事情涛酗，之前花錢很節(jié)省的我是不可能在QQ音樂上買歌的铡原，更別說花25塊錢買戳爺?shù)奈迨赘琛?/p>
戳爺?shù)母枳钣形Φ牡胤绞呛苁闱橥迪谩Ｋ穆曇舴浅Ｓ写判浴Ｏ矚g他的歌很多年了燕刻。
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說到音樂只泼，它對我太重要了，睡覺之前要帶耳機聽歌卵洗，午休之前也要帶耳機聽一會歌请唱。當然，我只聽全球版排名的歌过蹂。
聽英文歌的好處是學(xué)習英文十绑，英文歌另外一個好處是流行元素多。
Coldplay的歌酷勺，猴臉的歌本橙，賈斯丁的歌。Magic脆诉，這些歌手和歌曲都聽了很多年了甚亭。
上一次休假是九天之前，這九天工作上的事情太多了击胜。忙得不可開交亏狰。
